Hvordan kom du i gang med bodybuilding?
jeg har altid nydt at træne og korrekt ernæring. Sommeren 2008 er, da jeg henvendte mig til min træner, Jamie Ibone fra Ironclad Fysik, om at lave en figurkonkurrence. Han har selv konkurreret i mange bodybuilding viser, så konkurrence prep er hans anden natur. Jeg gjorde min første Vis November 8, 2008 (Alle Syd mesterskaber)og vandt samlet! Da det kvalificerede mig til at konkurrere nationalt, fortsatte jeg med at gøre NPC-statsborgere to uger senere. Jeg tog først i min klasse og tjente mit IFBB Pro-kort den dag.
lige inden for to uger efter at træde på scenen!! 🙂 Jeg indså, at jeg fandt min lidenskab og har konkurreret nonstop siden, med mit mål at træde fod på Olympia-scenen.
Hvad får dig motiveret?
min motivation kommer indefra. Jeg ved, hvad jeg har været nødt til at overvinde, og hvilke forhindringer jeg har stået over for i mit liv, og det får mig til ingen ende for at nå alle mine mål i livet.
Der er så meget, jeg vil opnå og opnå, at den succes, jeg allerede har haft, kun er starten på, hvad der skal komme.
hvilken træningsrutine har fungeret bedst for dig?
Jeg kan godt lide at bryde mine kropsdele om dagen. Dette gør det muligt for mig at have fuld fokus på den pågældende muskelgruppe. Jeg kan også godt lide at inkludere forskellige plyometriske øvelser mellem mine sæt. Jeg ramte også mine ben to gange om ugen.
hvis du skulle vælge tre øvelser, hvad ville de være og hvorfor?
- knebøj: Knebøj er perfekte til at skulpturere hele dit ben.. og for ikke at nævne en dejlig bagside 🙂
- hængende ben hæver: fordi det er fantastisk til at målrette hele din midsection.
- Pullups: fordi det styrker hele din overkrop og sculpts en smuk stærk ryg.
Hvordan er din kost?
min kost er meget ren. Jeg er i øjeblikket slankekure til min næste udstilling, som er Hartford Europa Juli 22-23. Jeg planlægger derefter at konkurrere i Jacksonville Pro og Dallas Europa. Jeg spiser seks måltider om dagen, inklusive protein ved hvert måltid. Mit protein kommer fra æggehvider, kylling, tilapia, magert hakket oksekød og proteinpulver. Mine kulhydrater kommer fra havregryn, sød kartoffel eller brun ris. Jeg cykler normalt mine kulhydrater. Jeg lejlighedsvis, afhængigt af hvor i min prep jeg er, vil implementere mit helt eget produkt, som jeg kom op med for et år siden.
det er et sundt måltid erstatning kaldet Pro-kage.. så lækker! 🙂
De siger, at måltiderne før og efter træning er de mest vitale måltider for dagen, hvad består Din af?
absolut protein!! Jeg bruger et kvalitetsvalleproteinpulver til mit indlæg for at sikre, at det går direkte til mine muskler. Afhængigt af hvilket tidspunkt på dagen vil jeg også indarbejde carbs. For både før og efter kan jeg godt lide at stable BCAA ‘ er, kreatin og glutamin.
når du prøver at skære ned, foretrækker du at bruge HIIT eller bare normal cardio?
Jeg gør faktisk begge dele. Mens høj intensitet stimulerer hurtige træk muskelfibre og lav intensitet stimulerer langsomme trækfibre, kan jeg godt lide at have en balance mellem dem begge. Jeg kan ikke lide at gøre for meget HIT, fordi det potentielt kan påvirke mine muskler.
Hvordan er dit tilskud?
jeg tror, at tilskud er meget vigtigt. Jeg tager et multivitamin/multimineral, calc/mag / sinc, c, e, D, jern, B-kompleks, fiskeolie og fordøjelsessymer. Jeg også tage L-carnitin før min cardio samt min pre og post stak.
favorit bodybuildere?
min inspiration siden 17 år har været Monica Brant. Jeg beundrer også Mandy Blank, JNL og Jamie Eason. Min figur søster, der har inspireret mig siden den dag, jeg har mødt hende (vi tjente vores pro kort sammen:)), er Erin Stern.
favorit citat:
” enhver værdig bedrift, stor eller lille, har sine stadier af slid og triumf; en begyndelse, en kamp og en sejr.”Ghandi
