ingen ønsker at tænke over det. Selve ideen om, at vi får det, er så fremmed for os, at det er let at ignorere. Og alligevel vil anslået 5,4 millioner amerikanere gradvist miste deres sind, bogstaveligt talt. er en progressiv hjernesygdom, der langsomt ødelægger din hukommelse og tænkning, og i sidste ende evnen til at udføre de enkleste opgaver. Det betragtes som irreversibelt, og det stiger i USA med en alarmerende hastighed.

hos de fleste mennesker med feber, symptomer først vises i midten af 60 ‘ erne. skøn varierer, men eksperter tyder på, at ud over de fem plus millioner amerikanere, der har feber hundreder af tusinder mere kan lide af en ofte fejldiagnosticeret undertype af sygdommen kaldet hippocampal besparende feber. det er blevet anslået, at så mange som 600.000 mennesker kan lide af denne Dårligt diagnosticerede tilstand, som manifesterer sig mest hos mænd og i yngre aldre end den traditionelle alder. I hippocampus ser vi for det meste adfærdsproblemer som hyppige og undertiden profane vrede udbrud, følelser af, at deres lemmer ikke tilhører dem og undertiden idiopatiske synsforstyrrelser. Selvom disse personer synes at falde hurtigere, opretholdes deres minder; hvilket gør deres tilstand vanskeligere at diagnosticere som en sygdomstilstand. sygdommen er i øjeblikket rangeret som den sjette førende dødsårsag i USA, men nogle få undersøgelser har postuleret, at denne lidelse faktisk kan rangere tredje, lige bag hjertesygdomme og kræft, som en dødsårsag for ældre mennesker. Mest bekymrende er stigningen i sygdommen. En undersøgelse, der blev rapporteret i Marts 2014-udgaven af demens og demens, viste, at anslået 600.000 mennesker i alderen 65 år og ældre med demens døde i 2010. Undersøgelsen oplyste, at dette antal fortsat vil stige til 900.000 inden 2030 og til 1,6 millioner inden 2050. Dette er en stigning fra 32 procent af dødsfaldene hos mennesker i alderen 65 år og ældre, der tilskrives demens i 2010 til anslået 43 procent i denne befolkning i 2050. Det er klart, at tallene er beregnet til at være alarmerende, men rigtigt eller forkert, tallene eliminerer en genetisk komponent på grund af hastigheden af den anslåede stigning. Med genetik elimineret, er vi tilbage med tre mulige problemer. Kost, toksicitet og farmaceutisk intervention.

mens mange læger er enige om, at der i øjeblikket ikke er nogen screeningstest for denne sygdom, og behandlinger gør lidt for at forbedre patienten, når de først er diagnosticeret, er der mulighed for at forhindre denne ødelæggende sygdom med noget, der kaldes forebyggelse.

i denne artikel vil jeg skitsere ti strategier for at reducere din risiko for denne tilstand, men andre faktorer er også på spil her. For eksempel er der korrelationer mellem hjertesygdomme og diabetes, der tyder stærkt på, at sygdommen har sin grundårsag til betændelse. I 2005 kaldte nogle forskere faktisk denne sygdom Type 3 diabetes efter at have opdaget, at hjernen var i stand til at producere sit eget insulin som reaktion på en højt forarbejdet kulhydrat kost. Forskere har også opdaget, at et giftigt protein kaldet ADDL eller amyloid beta-afledte diffusible ligander (amyloidplak) er til stede, der fører til ødelæggelse af hjerneceller, og at disse ADDL ‘ er slukker for neuronerne, der regulerer hjerneinsulin, hvilket giver en højere modtagelighed for sygdommen. Når du begynder at indsnævre symptomerne og livsstilen, begynder forskningen at drage konklusioner, der har fortjeneste. Vi har allerede drøftet sammenhængen mellem blodsukker og sukkersyge, men vi bør tage det et skridt videre. Sukker er kendt for at forårsage betændelse dens sande, men der er en langt vigtigere faktor på spil her. Lad os først diskutere de faktorer, der vides at reducere hjerneplade.

D-Vitamin

der er en voksende mængde beviser, der forbinder demens med D-vitamin og hvordan hjernen fungerer. De fleste undersøgelser, der forbinder dette forhold, kaldes observationsstudier, hvilket betyder, at de kun kan finde et forhold mellem D-vitamin og ads, men de ved ikke, om ikke at få nok D-vitamin faktisk forårsager Ads.

generelt har forskning fundet, at mennesker med ads også har lavere niveauer af D-vitamin i deres blod. Selv om det er ukendt, om diabetes er forårsaget af en lav D eller om diabetes eller anden måde påvirker absorptionen af D, eller om højere D-vitamin niveauer langsom iltning i hjernen, som derefter tilbyder forebyggende beskyttelse. Enhver antioksidantbelastet mad, der viser sig at reducere denne reaktive iltart (ROS) dannelse, vil sandsynligvis være nyttig, men jeg vil påpege, at supplerede antioksidanter ikke har vist sig at være næsten lige så effektive som ægte mad. Desuden reducerer antioksidanter lipid peroksidering, DNA-beskadigelse og tau—phosphorylering-alle faktorer, der er identificeret i sygdommen. Det ville give overbevisende beviser til behandling af mennesker med ægte mad, højt indhold af antioksidanter og lavt indhold af forarbejdede eller menneskeskabte tilsætningsstoffer.

derudover gør folk med lave D-vitaminniveauer værre på tests, der måler, hvor godt deres hjerne virker. ginkgo biloba ekstrakt er i stand til at neutralisere de frie radikaler, der kan beskadige proteiner i cellen, eller de skrøbelige lipidmembraner, der omgiver og beskytter cellen. Hjerneceller består hovedsageligt af fedt, hvilket er særligt sårbart over for frie radikaler. Personer, der opretholder frie radikaler over en lang periode, kan opleve forringelse af både deres fysiske og deres mentale kapacitet. Ginkgo har vist sig at beskytte de sarte hjerneceller mod denne ødelæggende skade og forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket også er vigtigt for en sund kognitiv funktion. da adskillige undersøgelser har vist, at ginkgo biloba-ekstrakt har en gavnlig virkning på sygdommen, er dens virkning på eksponeringen af hjerneceller for beta-amyloidprotein også blevet undersøgt, og resultaterne er meget lovende. En undersøgelse offentliggjort i maj 2004-udgaven af Journal of Neuroinflammation rapporterede, at hjerneceller, der var forbehandlet med ginkgo-ekstrakt og derefter udsat for beta-amyloidprotein, var resistente over for de toksiske virkninger af beta-amyloid og overlevede uden skade. en undersøgelse fandt, at nerveceller udsat for beta-amyloid viste produktion af frie radikaler og celledød. På den anden side, efter at de var blevet forbehandlet med ginkgo biloba-ekstrakt, blev produktion af frie radikaler og cellulær skade og død alle hæmmet. Det faktum, at vi finder denne effekt i ginkgo biloba, bør ikke være så overraskende som tanken om, at enhver høj antioksidant fri radikal skade, der forhindrer mad eller krydderi, ville have lignende egenskaber. Egenskaber, som en diæt med højt sukkerindhold og stærkt forarbejdede fødevarer, såsom i den vestlige diæt, ikke ville have.

Rød Ginsing ekstrakt

også kaldet panaks ginseng, rød ginseng betragtes som et adaptogen, det er en urt, der bruges til at hjælpe enkeltpersoner med at klare fysisk og følelsesmæssig stress. Det er den mest almindeligt anvendte ginseng. Bogstaveligt talt har tusinder af undersøgelser vist, at ginseng understøtter et utal af sundhedsmæssige bekymringer, der spænder fra at opretholde normale glukoseniveauer til at stimulere immunfunktionen.

japanske undersøgelser har vist, at ud over at forbedre hukommelsen er ginsengekstrakterne i stand til at regenerere hjerneaksoner og synapser hos forsøgsdyr. Dette er meget vigtigt, fordi disse hjerneceller typisk ødelægges af demens.

Rosemary ekstrakt og salvie

en undersøgelse ved University of Naples, Italien, viste, at rosmarinsyre havde neuroprotektive virkninger på hjernecellerne hos forsøgsdyr, der blev udsat for de toksiske virkninger af beta-amyloidprotein. Rosmarin og salvie har begge høje antioksidantværdier, som også sænker iltningen og dermed akkumulerer langsom plak. Forskerne konkluderede, at ekstraktet kan være effektivt hos patienter, der lider af mild til moderat sygdom.

ud over at forhindre toksiciteten af beta-amyloid til hjerneceller har rosmarinsyre også vist sig at både hæmme dannelsen af beta-amyloid og destabilisere og opløse beta-amyloidfibriller, der allerede er dannet. Disse resultater var så imponerende, at forskerne konkluderede, at rosmarinsyre “kunne være et nøglemolekyle til udvikling af terapeutiske midler til sygdom.”

Omega-3 olier

Der findes to typer fedtsyrer i omega-3-klassen kaldet EPA og DHA, som begge har vist deres evne til at reducere inflammation og reducere også risikoen for hjertesygdomme, kræft og andre kroniske tilstande. Det er nu klart, at omega-3 fedtsyrer sammen med vitamin D3 har evnen til at forbedre immunsystemet, sænke inflammation og rydde hjernen af amyloidplak. Omega 3 olier er kraftfulde antioksidanter, der hjælper med at kontrollere naturligt forekommende frie radikaler, der spiller en væsentlig rolle i mange biologiske funktioner, såsom immunitet og cellulær reparation. Det er klart, at en balance er kritisk, fordi overskydende frie radikaler fører til cellulær skade (DNA-skade). en undersøgelse, der blev rapporteret i Journal of Alheimers Disease, viste, at nøglegener reguleret af D3-og omega-3-fedtsyrer hjælper med både at kontrollere inflammation og klar plak. En anden undersøgelse i FASEB Journal fandt også, at hjernebetændelse og amyloidplak blev reduceret. i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet demens og demens blev det rapporteret, at omega-3-derivater er i stand til at stimulere nedbrydningen af amyloidplak, der dræber hjerneceller og får plakken til at ophobes. Det er klart, at Omega-3-olier, der vides at være i stand til at trænge ind i blod-hjerne-barrieren, har et stort potentiale i nedbrydningen af sygdomsderivater, der fører til sygdom af demens og demens. en undersøgelse fundet i Journal of Parkinsons sygdom understøtter allerede eksisterende beviser for, at kokosolie kan bidrage til at lindre de neurodegenerative virkninger af Parkinsons sygdom og Parkinsons. undersøgelsen, ligesom dem af andre “gode fedtstoffer” undersøgelser skinner lys på, hvordan sunde fedtstoffer faktisk bidrage til at reducere amyloidplakker.

det bør ikke være overraskende nu at erkende, at undersøgelser også viser fantastiske antioksidante egenskaber for kokosolie, moderate antiinflammatoriske egenskaber og nogle smertestillende egenskaber. kokosolie kan faktisk være bedre end de fleste lægemidler, der udvikles i øjeblikket. andre undersøgelser finder lignende resultater. Forskning udført i 2011 kiggede for eksempel på diætens rolle i udviklingen af diabetes og kolesteroloptagelsens rolle i hjernen. Mens hjernen repræsenterer 2% af kroppens samlede masse, indeholder den 25% af det samlede kolesterol, så forebyggelse af lipidoksidering ville være af afgørende betydning, og kokosolie, omega-3 og Vitamin D3 er meget gode til det. Et problem er dog statinlægemidler. I dag, en ud af hver fire amerikanere over en alder af 45 er nu ordineret statin medicin, og mens mange tout dens fordele, det kan faktisk være, at statiner narkotika gøre tingene værre.

nu er jeg klar over, at mange hævder, at kolesterolreduktion er en god ting for allergikere, men hvordan kunne det være? Hvis hjernen er 25% kolesterol, er det sandsynligvis nødvendigt. Det virkelige bevis er dog i statinforskningen. Statinlægemidler forstyrrer veje, der er nødvendige for at fremstille kolesterol. Leveren gør det naturlige kolesterol, derfor vil statinlægemidlet undertrykke leverens evne til at gøre det, og som følge heraf vil niveauet af LDL i blodet falde. Men da kolesterol spiller en afgørende rolle i hjernen, både med hensyn til at muliggøre signaltransport over synapsen og ved at tilskynde til vækst af neuroner gennem sund udvikling af myelinskeden, skal sænkning af kolesterol for meget have negativ konsekvens. Statin-fortalerne erklærer stolt, at statiner er effektive til at forstyrre kolesterolproduktionen i hjernen såvel som i leveren, men hjernedysfunktion fra disse lægemidler er nu veletableret. Den øgede anvendelse af statiner i den almindelige befolkning og den hurtige stigning i sygdommen, selvom det ikke er klart fastslået, skaber en interessant sammenhæng med sygdommen og den farmaceutiske intervention, der er gået på afveje.

Klik her for en omfattende læsning om emnet statiner og sygdomme, Jeg anbefaler at læse.

øvelse

det er interessant at bemærke, at motion har langt dybere nå fordele end blot at få stærkere muskler eller hjerte. Forskere fra University of Alberta i Edmonton, Canada, hævder demensliderens fordel meget af regelmæssig motion. Forskerne hævder, at deltagere med mild demens, der træner, demonstrerer forbedringer i kognitiv funktion og deres evne til at udføre daglige aktiviteter.

en anden undersøgelse så på motion og tarmsundhed. De fandt ud af, at motion og protein faktisk kan hjælpe de gode bakterier i tarmen, som er forbundet med et stærkt immunsystem. Uanset virkningerne er det veletableret, at motion reducerer kognitiv tilbagegang hos voksne og øger læring hos børn. Det er også veletableret, at styrketræning har en antiinflammatorisk effekt på kroppen med sin produktion af myokiner.

undgå sukker

diabetikere har svært ved at kontrollere blodsukkerniveauet, hvilket fører til tilstanden kendt som diabetes. Det er måske ikke så godt forstået, at det at have diabetes øger risikoen for diabetes. kostændringer, der omfatter undgåelse af forarbejdede kulhydrater og sukkerarter, men øger sunde fedtstoffer er blevet fundet meget effektive i både vægttab, kræftbehandling og ved at bremse Diabetes. disse ketogene diæter får deres navne fra at bruge diætfedt (ikke sukker) til energi. Sådanne kostvaner producerer ketonlegemer som et biprodukt, som er nyttige i hjernen.

den såkaldte højt forarbejdede carb, højt sukker kost er også en væsentlig årsag til betændelse også. Faktum er, at forskere længe har forbundet diabetes, kræft, gigt og inflammatorisk tarmsygdom, smerte og hjertesygdom med betændelse. Amyloidplak er veletableret hos diabetikere, ligesom betændelse. Det ser ud til, at fødevarer, der fremmer betændelse; såsom forarbejdede kulhydrater, glutenbelastede fødevarer, sukkerholdige snacks og sodavand kan have en større indvirkning på demens og dens sygdomsfamilie, end vi engang troede. vi tænker ofte ikke på søvn som vigtig, men mangel på søvn eller vågne op flere gange om natten (dårlig søvn) kan være dårligt for hjernen og kan øge risikoen for sygdom. mennesker med sygdommen har en tendens til at sove dårligt og bruge mere tid vågen om natten. Men forskere har været usikre på, om dårlig søvn bidrager til sygdommen, eller om urolig søvn faktisk er et tidligt symptom på sygdommen. en undersøgelse ved Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore opdagede, at det at få mindre søvn eller sove dårligt var bundet til en stigning i hjerneniveauer af beta-amyloid. Forskerne fandt ud af, at de, der fik under 5 timers søvn per nat, havde højere niveauer af plak end dem, der sov længere.

tarmmikrobiomet

måske er det mest spændende fund i dette årti forbindelsen med vores tarmsundhed og vores hjernesundhed. Der findes i tarmen visse bakterier, der er i stand til at bestemme ikke kun vores helbred, men også vores humør, vores trang til mad og hvad vi skal spise og hvornår. Så magtfuldt er dette system, at det er blevet kaldt den anden hjerne.

tarmbakterierne repræsenterer en af de største samlinger af celler i menneskekroppen. Vi holder omkring fire og et halvt pund mikrober i vores tarm. Der er snesevis af billioner af mikroorganismer, der lever der, som består af over 3 Millioner gener. Endnu mere forbløffende er, at to tredjedele af tarmmikrobiomet er unikt for hver enkelt person, og det holder dig sund, når den er sund!

vi ved, at dette mikrobiom hjælper med produktionen af visse vitaminer, såsom vitaminer B og K – og vi ved allerede, at det spiller en vigtig rolle i immunfunktionen. Men bortset fra at påvirke, om vi går i vægt eller ej, hvilket påvirker sygdom, kan det også spille en anden interessant rolle. Cellerne i mikrobiomet producerer information, der flyder mellem din hjerne og tarm. De fleste af disse kemiske budbringere er biokemisk identiske med dem, der findes i hjernen.

Vi kan estimere, at 50% af dopamin og 95% af serotonin i kroppen findes i GI-kanalen. Serotonin er vigtigt for at hjælpe os med at sove, og lav dopamin er involveret i Parkinsons sygdom. Det er interessant at bemærke, at sygdommen forekommer hos 35-40% af Parkinsons patienter. Dopamin er faktisk særlig vigtig i reguleringen af den kognitive proces i hjernen.

det ville være vigtigt at forstå den mekanisme, hvormed dette sker, men lad os først forstå, at ting som forarbejdede kulhydrater, sukker, falske sødestoffer, stress, steroidmedicin og mangel på fiber ødelægger tarmbakterierne. Dette ville også sænke vores evne til at producere dopamin og serotonin! Alt, der påvirker tab af tarmbakterier, er derfor væsentligt for vores helbred.

når vi tænker på vaccineskader som autisme og epilepsi, mener vi generelt, at der er opstået en direkte hjerne-eller neurologisk skade. Men det kan ikke nødvendigvis være tilfældet. En stor del af hjerneskade opstår, fordi først tarmbakterierne er blevet kompromitteret. For at citere Scientific American: “autisme er primært en forstyrrelse i hjernen, men forskning tyder på, at så mange som ni ud af 10 personer med tilstanden også lider af gastrointestinale problemer som inflammatorisk tarmsygdom og “utæt tarm”. I det væsentlige fører den langsomme ødelæggelse af tarmen til den højere modtagelighed for hjerne-og autoimmun skade. Hvordan dette sker er stadig en debat, men forskningen har vist, at det er ødelæggelsen af evnen til at producere serotonin i tarmen, hvilket kan føre til glutamattoksicitet og hjerneskade.

det er interessant at bemærke, at mange af de sygdomme, vi tager som forskellige sygdomme, alle har deres sandsynlige rod i ødelæggelsen af tarmmikrobiomet. Dette fører til betændelse og derefter til skade, som nogensinde organ de angriber baseret på mekanismen for skade. I tilfælde af sygdom, der er overskyet i betændelse ved dens rod, ville det være fornuftigt.

se på det på denne måde. Din tarmforing er den anden forsvarslinje for dit immunsystem (mandler er de første, der vidste!). De ydre lag af tarmen er forbundet sammen af strukturer kaldet stramme kryds. På toppen af cellen er hårlignende strukturer kaldet villi, hvis opgave det er at absorbere næringsstoffer, transportere dem gennem cellevæggen og derefter ind i blodet. Ok, så under normal fordøjelse forbliver disse stramme kryds tæt pakket sammen og tvinger alt i tarmen til at blive grundigt screenet for bakterier og vira. Effektivt at holde bakterier ud af blodbanen.

men visse ting, vi tager (antibiotika) eller spiser (raffineret sukker, forarbejdede kulhydrater), herunder stress (hormonal) kan føre til enten betændelse i tarmen eller en ødelæggelse af tarmfloraen, som får de stramme kryds til at begynde at blive mere permeable. Dette tillader stoffer, der normalt ikke ville komme ind i blodbanen.

først behandler din krop disse stoffer som en fremmed invaderer og angriber dem for at kontrollere dem inde i kroppen. Oprindeligt kaldes din lever, din tredje forsvarslinje (efter mandlerne og tarmen) til handling for at arbejde overarbejde og forsøge at rense alle de partikler, som din tarmforing skulle tage sig af, men ikke gjorde det. men leveren har ingen chance for at følge med. Alle toksiner, ufordøjede fødevaremolekyler, gær og andre patogener begynder at akkumulere i din krop og hurtigt overvælde systemet.

da leveren falder bag kroppen begynder at blive mere giftig. De fremmede partikler af delvist fordøjede materialer gør deres vej ind i vævene i kroppen og forårsager systemisk inflammation. Betændelse er et normalt immunrespons, men den konstante toksicitet forårsager kronisk betændelse. Immunsystemet undlader derefter at gøre sit job, og nu er bakterier og toksiner fri til at strejfe og forårsage kaos i din krop. Afhængigt af de organer, der er mest påvirket af den systemiske inflammation, begynder visse tilstande at manifestere sig. I kroppen kan det være kronisk træthed. Det kan påvirke bindevævet og manifestere sig som fibromyalgi. I denne artikel, hjernen som Parkinsons eller demens.

din krop forsøger at bekæmpe immunirritation, men i sidste ende vil det begynde at producere antistoffer til at bekæmpe de fremmede partikler i blodet, som tilfældigvis startede som mad. Så mælken du drikker, disse nødder eller det korn med alt det gluten udløser pludselig et immunrespons hver gang du spiser det.

for at behandle dette skal du fjerne de fødevarer, der forårsager problemerne, og begynde processen med tarmreparation. Men det er emnet for en anden blog.

det fjernpunkt, jeg vil have dig til at forstå, er, at der er hjælp til rådighed. Narkotika er ikke svaret, de blot Band-Aid problemet. Ægte forebyggelse betyder, at du skal rydde op i din kost af raffinerede sukkerarter, forarbejdede kulhydrater, majssirupper med høj fructose, korn og kød, der behandles med antibiotika. Du skal først få din betændelse under kontrol, fordi det er din nøgle til at lade din krop bekæmpe sygdom. Det betyder, at du starter med at rydde op i din kost ved at fjerne inflammatoriske fødevarer. Hvis du har diabetes, skal du få din insulin, leptinresistens under kontrol, træne og søge professionel hjælp.

forebyggelse er nøglen. Som Benjamin Franklin engang sagde”en ounce af forebyggelse er værd et pund af kur”.

#MentalHealth #hjerne