ale věděli jste, že příliš mnoho spánku může být také problematické? Zaspání je spojena s mnoha zdravotními problémy, včetně:

• diabetes Typu 2
• onemocnění Srdce
• Obezita
• Deprese
• bolesti Hlavy
• Vyšší riziko úmrtí na zdravotní stav

to znamená, že příliš mnoho spánku vám bude špatně? Ne nutně, říká Vsevolod Polotsky, M. D., Ph.D., profesor medicíny na Johns Hopkins Medicine. „Nevíme přesně příčinu a následek,“ říká. „Pravděpodobně to funguje opačně, že když jste nemocní, vede to k většímu času spánku.“

přispívá spánek příliš k nemoci, nebo je to známka existujícího stavu? Ať tak či onak, pokud zjistíte, že vždy přikývnete nebo hledáte Další zdřímnutí, může být čas navštívit svého lékaře.

kolik spánku je příliš mnoho?

Spánek potřebuje, se může lišit od člověka k člověku, ale obecně platí, že odborníci doporučují, že zdravé dospělé získat v průměru 7 až 9 hodin za noc, spánek.

Pokud pravidelně potřebujete více než 8 nebo 9 hodin spánku za noc, abyste se cítili odpočatí, může to být známka základního problému, říká Polotsky.

co vás tak unavuje?

řada podmínek může narušit spánek, nebo v rozporu s kvalitou vašeho spánku, což vede k cítit unavený a pomalý, dokonce i poté, co strávil 8 hodin v posteli, říká Polotsky. Tyto podmínky zahrnují:

• Spánková apnoe, dýchací onemocnění, které způsobuje krátké pauzy v dýchání během spánku
• syndrom Neklidných nohou, porucha mozku, která způsobuje nepříjemný a někdy ohromující nutkání se pohybovat vaše nohy, když jste v klidu
• skřípání zubů, ve které budete brousit nebo zatnout zuby během spánku
• Chronické bolesti
• Některé léky

Pak tam jsou podmínky, které nejsou výrazně zhoršit kvalitu spánku, ale zvýšit množství spánku, které potřebujete. Mezi ně patří:

• Narkolepsie, mozková porucha, která narušuje tělo spánek-probudit cykly
• Zpožděné spánkové fáze syndrom, onemocnění, při kterém váš cirkadiánní rytmus, nebo biologické hodiny, vás drží až do ranních hodin, takže je těžké se probudit v dopoledních hodinách
• Idiopatická hypersomnie, porucha, která způsobuje nadměrnou ospalost, z neznámých důvodů

Naštěstí, tam jsou léčby pro mnoho z těchto podmínek,, které mohou pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.

mít studii spánku

mnoho lidí zjistí, že spí více, jak stárnou, a předpokládají, že je to normální součást stárnutí, dodává Polotsky. Ale stárnutí by nemělo dramaticky změnit vaše potřeby spánku.

Pokud jste vyloučili tyto podmínky a jsou stále bít tlačítka snooze po 9 hodin pod peřinou, to by mohlo být vodítko, že máte základní zdravotní stav, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo deprese.

Pokud jste zaspal, Polotsky doporučuje, abyste se zkontrolovali u svého lékaře. Může doporučit studii spánku, aby vyloučil poruchy spánku. „Měli byste vyhledat odbornou pomoc ze spánkového centra,“ říká.