Některé dny je těžké se smát a snadné k pláči, zejména když jsou konfrontováni s tvrdou realitou rakoviny. Ale podle Lillie D. Shockney, RN, BS, MAS, ONN-CG, Ředitel Pozůstalostní Rakoviny Programů na Johns Hopkins, najít humor v den-to-day může skutečně posílit imunitní systém a zlepšit celkový zdravotní stav pacientů s rakovinou.

Na AONN+ Půlroční Konferenci, Ms Shockney vyprávěl inspirující příběhy o svých vlastních pacientů, kteří byli schopni využít sílu smích a sdílené, jak se naučila smát, něco, co každý den po její vlastní diagnózy rakoviny. Řekla účastníkům, jak zapojit své vlastní pacienty do používání humoru jako doplňkové medicíny, a jak mohou využít výhod skutečného „břišního smíchu“.“

výzkum ukázal, že robustní smích cvičí svaly obličeje, ramen, bránice, břicha a někdy i paží a nohou. Srdeční frekvence a krevní tlak se dočasně zvýší, dýchání se stává hlubší, svaly se uvolní, a kyslík přepětí v celém řečišti.

smích slouží jako rozptýlení při produkci endorfinů, které v těle působí jako přirozené léky proti bolesti. Ve studii 35 pacientů v rehabilitační nemocnici 74% souhlasilo s tvrzením, že smích někdy funguje stejně jako pilulka proti bolesti. Dotázaní pacienti měli řadu závažných neurologických a kosterních svalových poruch, včetně traumatického poranění mozku, amputace končetin, poranění míchy a těžká artritida.

již dlouho bylo zjištěno, že stres oslabuje imunitní systém a zanechává tělo zranitelnější vůči nemoci. Když je ve stresu, tělo prochází řadou hormonálních změn, které tvoří reakci na boj nebo let. Ačkoli neexistuje žádná skutečná hrozba, tělo reaguje, jako by tam bylo. Ale pokud pod tímto druhem stresu den po dni, tento přípravek pro přísné fyzické reakce vytváří prostředí, chronický stres, a vlastně se začíná představovat hrozbu pro zdraví. Některé studie dokonce prokázaly, že chronický stres může přispět k případné diagnóze rakoviny. Smích však tyto stresové hormony snižuje; 1 minuta hněvu oslabuje imunitní systém po dobu 4 až 5 hodin, zatímco 1 minuta smíchu posiluje imunitní systém déle než 24 hodin.

několik studií ukázalo, že sledování pouhých 30 až 60 minut komediálního videa stačí ke zvýšení slin a hladin imunoglobulinu A v krvi, první linie obrany těla proti infekcím horních cest dýchacích. Sledování 1 hodiny vtipného videa také zvyšuje počet T buněk v těle-přirozených zabijáckých buněk, které hrají významnou roli při ničení rakovinných buněk.

„ale pro mnoho lidí, pouhá skutečnost, že se cítíte lépe po dobrém smíchu, stačí k potvrzení, že smích je dobrý pro naše zdraví,“ řekla paní Shockney.

Vezměte si pravidelné dávky komedie, radila. Projděte si sekci humor knihkupectví nebo knihovny nebo se podívejte na karikatury v novinách(nebo v aplikaci). Smějte se vtipům jiných lidí a zvykněte si poslouchat neúmyslné zábavné poznámky(a zapište je).

“ nakonec poslouchejte úžasně vtipné věci, které děti říkají. Jak vyrůstáme, učíme se být vážnější, ale děti se dívají na svět úplně jiným způsobem,a můžeme se od nich poučit, “ řekla paní Shockney. „A uvědomte si situační komedii ve svém vlastním životě. Dokonce i ve chvílích, o kterých si myslíme, že jsou něco jiného než vtipné, vždy bude něco, čemu se můžeme smát.“