každý nový rok, jak jsme vzpomínat na časy minulosti, mnoho lidí si myslí o způsobech, které chtějí zlepšit svůj život v budoucnu prostřednictvím usnesení. Není divu, že nejoblíbenější novoroční předsevzetí je zhubnout. K největšímu nárůstu členství v posilovnách dochází také v lednu. Přesto do 1. Března, 90 procento těch, kteří mají nové členství, přichází méně než jednou týdně. Takže místo toho, abyste šli do posilovny, proč si vzít novoroční předsevzetí venku? Pokud Sněžnice, máte potenciál výrazně zlepšit svou kondici a spálit více kalorií než běh nebo lyžování.
jak tedy Sněžnice spalují kalorie?
při sněžnicích můžete spálit až o 45 procent více kalorií než chůze nebo běh stejnou rychlostí. Několika faktory přispívají k tomuto zvýšení:
- cvičení v chladném počasí zvyšuje váš metabolismus
- jste chůzi s přidanou váhu na nohy – poskytuje stejný účinek, jako na sobě závaží na kotníky.
- je zde přidaný odpor pohybu sněhem.
I při tomto zvýšení, přesný počet kalorií spálíte, zatímco výlety na sněžnicích bude záviset na další čtyři faktory:
- terén
- stav sněhu (balené nebo prášek)
- vaše tempo (a zda nebo ne, můžete použít póly)
- velikost vašeho těla
Terén
To vyžaduje více úsilí na otáčení svažitém terénu ve srovnání se plochý terén. Při sněžnicích na kopcovitém terénu tak bude spáleno více kalorií ve srovnání s rovinatým terénem.
například, pokud jste kolem 120 liber, a budete chodit na balené sněhu s plochou terénu pro hodinu, budete obvykle spálit asi 360 kalorií. To je docela málo, za pouhou hodinu chůze.
sněhové podmínky
Pokud jste nikdy neporušili stezku, zkuste to! Čerstvě padlý prášek poskytuje neuvěřitelné množství odporu a vytvoření stezky, kde stezka neexistuje, vám pumpuje srdce. Vezmeme-li to v úvahu, Sněžnice v prášku spálí více kalorií než Sněžnice v tvrdě zabalených podmínkách.
připravte se na spalování těchto kalorií tím, že půjdete na sněžnicích!
Pace & póly
pro všechny, kteří mají rádi běh, zkuste běžet na sněžnicích! Rychlejší tempo běhu zvyšuje spálené kalorie ve srovnání s klidnou procházkou.
například, pokud jste 180 liber, a běh na sněžnicích na balené, tv s plochou sněhu za hodinu můžete spálit více než 1000 kalorií.
Číst Více: Přechod z běhu na závody na sněžnicích
Věděli jste také, že póly mohou výrazně změnit počet spálených kalorií? Tyče jsou neuvěřitelně užitečné pro stabilitu, ale také vyžadují více práce od horní části těla při sněžnicích. Chcete-li zvýšit úroveň intenzity, zkuste místo turistických tyčí použít hůlky pro Nordic walking.
Chůze s poláky v prašanu na kopcovitém terénu může tlačit, že hodinu za 120 liber člověk až 670 kalorií, zatímco 180-libra osoba bude zase hořet jen více než 1000 kalorií ve stejném scénáři.
velikost těla
větší velikosti těla uvidí výraznější nárůst počtu spálených kalorií napříč činnostmi, protože přirozeně nesou větší váhu. Například jednotlivec vážící 120 liber spálí více než 400 kalorií při sněžnicích v kopcovitých, zabalených podmínkách, zatímco jednotlivec vážící 180 liber bude za stejných podmínek více než 600 kalorií!
Americká turistická společnost poskytla následující graf, který porovnává průměrné spálené kalorie v závislosti na typu sněžnic, které děláte:
můžete vidět vliv všech čtyř faktorů na jednotlivce různých hmotností.
můžete také porovnat spálené kalorie v jiných zimních aktivitách, jako je sjezdové a běžecké lyžování, s spálenými kaloriemi na sněžnicích ve Snowgaperu.
přidané výhody Sněžnice (jiné než kalorie)
kromě toho, že vynikající kalorií hořák, Sněžnice je aerobní cvičení, které využívá hlavní svalové skupiny. Navíc intenzita aktivity po delší dobu zlepšuje kardiovaskulární kondici.
Číst Více: 7 cvičení, které můžete udělat pro podporu vašich sněžnic
to vše, a přesto je to sport s nízkým dopadem. Ray Browning, technický ředitel Sněžnice Tubbs říká, „na Sněžnicích je nízký dopad, a to vzhledem k tomu, že sníh je měkčí než asfalt nebo beton a konstrukce z sněžnice působí jako tlumič nárazů pro vaše nohy, čímž se snižuje typické dopad síly spojené s provozem.“
v průběhu let jsem si v podstatě zničil kolena lyžařskými závody a neochotně jsem se této aktivity vzdal. Naštěstí jsem objevil Sněžnice a mohu se dostat ven a užít si zimní krajinu bez bolesti, protože široká základna sněžnic poskytuje tolik stability; bylo to bezpečnější než chůze. Možná se někdy v budoucnu dívám na náhradu kolen, ale prozatím, jsem velmi potěšen svou schopností Sněžnice a nebýt přes zimu gaučovým bramborem.
viděli jste fitness a zdravotní přínosy sněžnic? V jaké funkci Sněžnice?
Tento článek byl aktualizován dne 22. ledna 2020 s. Wowk zahrnout rozšíření čtyř dalších faktorů.
