Pokud jste byli v intimním vztahu, po dobu, tento výraz by mohl cítit povědomý. Pravidelně to slyším od mnoha bojujících párů, které vidím ve své praxi. Jsou stále zamilovaní, ale nelíbí se jim některé chování jejich partnera, a tyto reakce rostou. Uvědomují si, že kumulativní účinky těchto dráždivých chování začínají mít přednost příliš často, a chtějí pomoci je změnit.

řekli mi, že dříve ty dobré části jejich vztah se zdálo, snadno kompenzovat negativa, ale začínají převažují pozitiva. Partneři stále pocit, láska, vášeň, oddanost, bezpečnost a blízkost většinu času, ale jsou obavy, že některé z věcí, které říkat nebo dělat, jsou navzájem dráždí více často než dřív. Milují se navzájem, ale nemají rádi mnoho věcí, které ten druhý říká a dělá.

Když byla jejich láska nová, nyní si uvědomují, že často spojovali své pocity „jako“ a „lásky“, protože se zdáli tak podobní, když je jejich počáteční vášeň přemohla. Možná se nechtěli dívat na žádné chování, které by mohlo zpochybnit jejich počáteční vytržení. Zaměření na jejich vzájemné sny, magnetické sexuální spojení, nebo sociální sítě byly mnohem vyšší priority.

mnoho párů, se kterými jsem pracoval, mi řeklo totéž. Prostě si neuvědomili, že jejich milující city k sobě navzájem zastiňují chování, které jemně dráždí. „Nelibosti“, které se hromadily, nebyly na jejich radaru. Postupem času si uvědomili, že tato negativní chování a reakce, které je doprovázely, rostly a jejich pozitivní interakce již také nekompenzovaly. Na určité úrovni věděli, že zažívají více podráždění a trvá jim déle, než se z nich uzdraví, ale stále odkládali své vědomí stranou.

Pokud vy nebo váš partner se cítí příliš často více „un-sympatický na druhý,“ i když vaše láska stále cítí většinou bezpečný, můžete se vyhnout nevratnému poškození pokud se vám čelit tomu, co se děje. Musíte být schopni si upřímně říct, jaké myšlenky nebo činy mohou tyto reakce způsobovat a jak je můžete změnit. Čím dříve můžete toto chování transformovat nebo vymazat, tím větší je šance, že svou lásku zachráníte před budoucím poškozením.

v následujících cvičeních vy a váš partner nejprve posílíte svůj milostný základ a poté začnete sdílet své „nelibosti“ mezi sebou. Protože jste pravděpodobně čelit nějaké neštěstí, když uděláte druhý, a to zejména pokud jste otevřeně o nich hovořili, projdete cvičení s citlivostí na sebe v mysli.

jak budete postupovat, možná zjistíte, že měníte příklady cvičení tak, aby odpovídaly jedinečnosti vašeho vlastního vztahu. Nicméně se rozhodnete připojit tímto novým způsobem, nespěchejte proces. Cvičení budou účinnější, pokud budete mít čas na to, abyste je udělali pomalu a se vzájemnou oddaností k cíli.

Pokud někdo z vás pocit, kdykoliv v průběhu procesu, že vaše láska základem je kolísavý, můžete se rozhodnout zastavit na chvíli a pokračovat, jakmile jste emocionálně znovu. Než budete pokračovat, udělejte si čas a znovu se vraťte k věcem, které na sobě máte rádi. Nebudete schopni vyřešit problém, dokud se nebudete cítit lépe.

první cvičení: Co se mi Líbí O Vás

Napsat dopis svého partnera, který popisuje jeho nebo její pozitivní vlastnosti osobnosti, chování, myšlenky, pocity, postoje, názory, vtípky, záhady a fyzické atributy, které vám opravdu líbí. Mohou to být věci, které jste již uvedli v minulosti, ale také ty, které jste si mysleli ve své hlavě,ale dříve jste je nesdíleli.

nezapomeňte přidat příklady, pokud si myslíte, že vaše komentáře poskytnou větší hloubku nebo porozumění. Vyprávějte všechny zkušenosti s humorem, vášní, oceněním a hodnotou. Ať už váš partner lépe pochopí, co přesně máte na mysli, lépe jim umožní zažít přesně to, co máte na mysli.

Když jste hotovi, počkejte na dobu, kdy tam není žádný tlak a jemné prostředí, a pak si přečtěte své „, Co se mi na Tobě Líbí“ seznam nahlas, aby vaše partnera. Ujistěte se, že mu dáte jakoukoli dobu potřebnou k tomu, abyste mohli plně reagovat na každý z vašich výrazů.

Pokud jste si udělali čas na toto cvičení do hloubky, určitě uvidíte u svého partnera pozitivní známky uznání. Pro našeho partnera není neobvyklé, i když jste spolu dlouho, cítit se bezpečněji ve své lásce poté, co uslyšíte, co se vám na něm líbí.

někteří partneři se rozhodnou provést toto cvičení současně. Pokud se rozhodnete následovat, můžete získat ještě více z cvičení, pokud si vyměníte jeden „jako“ najednou, spíše než číst celý seznam první nebo druhý.

než uděláte další krok, ujistěte se, že při druhém cvičení budete poslouchat bez obrany, zneplatnění nebo výzvy. Poslouchat věci, které váš partner na vás nemá rád, není snadné, i když jste souhlasili s poslechem.

druhé cvičení: co se mi na vás nelíbí

ujistěte se, že jste vy a váš partner připraveni a ochotni zahájit další cvičení. Být jisti, že budete oba souhlasit, aby zastavit a obnovit své péče city pro sebe navzájem když se věci začnou vymknout z rukou, nebo jeden z vás se cítí nad-naložený. Pamatujte, že můžete dělat jen část z toho najednou. Je velmi důležité, abyste zůstali otevřeni a vnímaví k tomu, co vám váš partner potřebuje říct. Cílem je naslouchat a poté zpracovat, co jeden z vás musí udělat, aby změnil chování, které způsobuje úzkost.

Na tento nový seznam, budete informujte svého partnera, nebo sebe, myšlenky nebo akce, které se začínají nosit na každého z vás a která, pokud není identifikována a změnil, by mohlo narušit vaši schopnost zotavit se z nich.

nejlepší způsob, jak jsem našel pro partnery komunikovat tyto potenciálně škodlivé chování je rozdělit do následujících čtyř kategorií:

1. Chování, Které Může Být Prostě Nepříjemné,

položky tohoto seznamu jsou obvykle věci, které váš partner dělá, které jsou poněkud nepříjemné na chvíli, ale brzy ztratí svůj záporný náboj, jak jste schopni se spojit s ostatními ve více pozitivním způsobem. Zdá se, že se časem“ nesčítají“, takže se o ně nemusíte příliš bát, pokud vás nezačnou více obtěžovat.

jak procházíte následující seznam, použijte příklady, které vám pomohou přidat nebo změnit je pro ty, které jsou jedinečné pro váš vztah. Většina párů reaguje na tyto druhy jednoduše nepříjemného chování bez nesouhlasu a necítí se jimi příliš uraženi. Mohou je dokonce považovat za vtipné. Ale znovu, přesčas, tyto reakce typu okay se mohou stát negativnějšími, pokud chování bude pokračovat. Jejich identifikace, kdy je snazší je pustit, může v budoucnu zabránit škodlivějším výsledkům.

typické příklady nepříjemného chování:

• výměna toaletního papíru
• Pomocí zubní kartáček bez souhlasu
• nepamatovat si vás informovat, non-kritické zprávy
• Opuštění věci kolem
• mimo sledování TELEVIZE
• Zapomněl vypnout světla

2. Chování, které se začínají cítit více přitěžující

následující ukázkové chování je více zneklidňující a může trvat déle, než vaše reakce na ně ustoupí. Často vás mohou dráždit dříve, než byli zvyklí, a účinky jsou rozhodně těžší třást. Pokud se vy nebo váš partner chováte přitěžujícím způsobem, zjistíte, že na tyto akce reagujete více, když k nim dojde, a vaše negativní reakce budou silnější a vydrží déle.

Typické příklady přitěžující chování:

• Odchodu oblečení na podlaze
• Neustále přerušuje
• Zapomněl něco důležitého,
• Procrastinating
• Netrpělivost
• Není k dispozici, když se zeptal, nebo potřeba

3. Chování, které začínají urážet výrazy a činy vašeho partnera, se k vám nyní opravdu dostává. Zjišťujete, že je očekáváte a pracujete při prvním náznaku, že se mohou stát. Vaše reakce jsou okamžité, vaše reakce trochu strohé, a účinky tohoto chování snadno nezmizí. Cítíte hromadění úzkosti a averzi k tomu, že jste kolem svého partnera, když se chovají tímto způsobem.

typické příklady útočného chování:

• Kontinuální neodbytná
• Zaměření na vaše chyby
• Konstantní negativity
• Lámání sliby,
• Dělat věci za vašimi zády,
• Jsou chronicky pozdě

4. Chování, která mohou být podrážděná

tato chování nyní “ vás zblázní.“Začínáte se na ně cítit alergičtí, dokonce i mírně nevolní, když k nim dojde. V první chvíli máte pocit, že se to stane, jste okamžitě podrážděni a připraveni na boj. Pravděpodobně jste řekl, váš partner mnohokrát, že jeho nebo její způsoby bytí jsou výrazně znepokojující, ale škodlivé chování neubylo a nechat frustrovaný, reaktivní, a znechucen.

Pokud se vy nebo váš partner dostanete na tuto úroveň nelibosti, vaše pozitivní pocity k sobě navzájem se rychle sníží a vaše láska k sobě nakonec nebude schopna kompenzovat. Budete vědět, že jste blízko, když je stále těžší a těžší pustit se ze svého zoufalého stavu nebo překonat to, co cítíte. Víte, že vaše odolnost klesá a že se cítíte důsledněji rozrušená.

Typické příklady rozčilující chování:

• prát se s vámi nebo s ostatními staráte o
• Konzistentní oslabení
• Dělá opak toho, co jsi žádal
• ovládání
• Zrušení své myšlenky nebo pocity,
• Ignorovat
• Jednostranné porušení dohody
• Pomocí vzájemné zdrojů bez vašeho souhlasu

Nezapomeňte přidat nebo nahradit tyto příklady, jak se vztahují na vaše vlastní vztah. Pokud potřebujete barvu, prosím, ujistěte se, že počáteční kategorií, začít s těmi, které jsou menší a pohybovat nahoru měřítko na ty, které by mohly být více kumulativně poškození.

je také důležité si uvědomit, že to, co se vám zdá nelíbí, nemusí být pro vašeho partnera nebo naopak. Nezáleží na tom, jestli partner, který se chová škodlivým způsobem, neznamená způsobit úzkost. To je to, co partner na druhém konci cítí, že se počítá.

Nezapomeňte, že když budete sdílet svou nechuť seznam se svým partnerem, starat se nepřeruší bránit, zrušit, nebo proti jejich myšlenky nebo pocity. To samé nabídnete, když je řada na vašem partnerovi, aby s vámi sdílel svůj seznam. Tato cvičení vám pomohou lépe se porozumět a znovu vyvážit váš vztah k pozitivnějším interakcím.

i když ani jeden z vás nemůže uzákonit požadované změny, můžete si navzájem ujasnit, jak jsou pro vás důležité. Je na každém z vás záleží dost na ostatní dělat, co můžete, aby odstranit to, co je příčinou utrpení.

buďte prosím trpěliví. Mnoho párů, i když tato cvičení přijímají ochotně as nejlepšími úmysly, často chvíli trvá, než zavedou nové změny chování. Je to jen lidská přirozenost, která má potíže s opuštěním zavedených vzorců, ale budou reagovat na praxi.

také si všimněte, že vaše současné“ Líbí se „a“ nelíbí se “ se mohou v průběhu vašeho vztahu změnit. Velcí partneři vztahů se navzájem informují, když přicházejí nová data, a obnovují své úsilí dělat vše, co je v jejich silách, aby zajistili, že jejich láska zůstane nedotčena.