Bych mohl dosáhnout stejné úrovně pokroku v oblasti spalování tělesného tuku, pokud bych měl udělat 1 hodinu kardio pozdě večer mezi 9-10 hod. před ulehnutím do postele a moje poslední jídlo před 7 HODIN? Záleží na tom, jakou denní dobu by mělo být kardio cvičení provedeno? Také si myslíte, že mohu zmenšit svou rezervní pneumatiku kolem pasu s agresivním jízdním plánem 6 dny v týdnu po dobu jedné hodiny každé relace?

kdy je správný čas na kardio? Je to ráno, odpoledne nebo v noci? To je jedna otázka, kterou vidíme poměrně často. Nakonec může být odpověď vybrána spíše vaším tělem než vámi. To je proto, že tělo každého reaguje jinak, takže někteří lidé, kteří se snaží dělat kardio pozdě v noci, potíže s usínáním, potíže zůstat spát, nebo dokonce zprávy o probuzení v noci v potu, bušení srdce (další zprávy, právě naopak). Někteří zjistili, že dělat kardio pozdě v noci nebo ve večerních hodinách, unavený z nich, a dát jim ve velkém státě získat solidní spánek.

z pohledu spalování tuků by většina zjistila, že večerní cvičení může být stejně účinné jako svižné ranní kardio zasedání. Ale někteří by řekli, že existují výhody dělat kardio v různých denních dobách. Někteří odborníci říkají, že ranní kardio na prázdný žaludek je nejúčinnějším způsobem spalování tuku. Je to proto, že vaše tělo se právě postili po dobu 6 až 8 hodin bez jídla, takže je nucen vytáhnout z tukových rezerv, aby udržela úroveň aktivity potřebné k dát do 30-60 minut kardio zasedání. Takže, argument je, že díky glukózy používán, zatímco budete spát, tělesného tuku, je připraven být využity mnohem efektivněji ráno, takže se stává ideální čas, aby se spálit ty extra tukové zásoby. Pokud budeš dělat kardio později v den, poté, co jíst sacharidů jídlo, vaše tělo bude muset spálit ty sacharidy (glykogen) před klepnutím do své zásoby tuku, takže to může trvat až 30 minut kardio, než je skutečně spálit všechny ty sacharidy a začít spalování tuků.

Na druhé straně, zastánci večer kardio se stát, že, protože tělo je již „zahřeje“ díky denní aktivity, budete tedy oznámení výkonnostní výhodu oproti dělat kardio ráno. Bylo také uvedeno, že některé večerní kardio pomůže vyčistit vaši mysl a uvolnit napětí z denních aktivit. Nicméně, pozdní noční cvičení může zpozdit spánek nebo vám potenciálně bránit v dobrém spánku v noci, pokud se během tréninku příliš zvýšíte. Jeden důležitý klíč k zapamatování s pozdní noční kardio je, když se vyhnete jíst žádné sacharidy po tréninku. Pokud si 60 minut kardio pár hodin po své poslední jídlo dne, můžete výrazně těžit z pozdní zasedání kardio, protože vaše tělo bude proniknout do tukových zásob, jak spíte. Nezapomeňte se vyhnout jídlu sacharidů, jakmile skončíte s kardio tréninkem. Můžete jíst některé bílkoviny (vaječné bílky, kuřecí prsa), ale vyhnout se všechny škroby (rýže, chléb, těstoviny, brambory) a ovoce jakmile jsou všechny hotové s cílem připravit vaše tělo, takže to může proniknout přímo do vašich tukových zásob a spalování všech, že ošklivé tukové tkáně!

Jako vedlejší poznámku, studie vydané Výzkumným Ústavem pro Sport a Cvičení Vědy v Liverpoolu je uvedeno, že jedinci, kteří trpí vysokým krevním tlakem, je lepší, aby zpoždění namáhavém cvičení nebo kardio tréninku až do střední-k-pozdní odpoledne. Tvrdí, že cvičit brzy ráno, ve skutečnosti slouží ke zvýšení krevního tlaku, a to také se stane, že se shoduje s dobou, že drtivá většina život ohrožujících srdečních příhod souvisejících se stalo. Jejich studie také vyplynulo, že cvičit brzy ráno, má tendenci spálit více tělesného tuku než odpoledne cvičení, ale tělo může také rozebrat svalové tkáně za účelem poskytování dodatečné glukózy do mozku. Pokud chcete provést kardio ráno na lačný žaludek, je to vždy dobrý nápad, aby pít BCAA doplněk (Větvených Aminokyselin), který má nulovou kalorií a žádné sacharidy, takže můžete poskytnout klíčových aminokyselin vaše svaly potřebují, aby plně zotavit a opravy během tréninku.

, zda je či není jednu hodinu kardio rutina provádí šestkrát týdně, bude stačit, aby odstranit přebytečný břišní tuk se nachází kolem vaší bránice, musíme se podívat na několik různých faktorů k určení tohoto. Neexistuje žádný důvod si myslet, že dobrý hodinový kardio trénink, který spálí 500 až 1000 kalorií, by tuto práci neudělal. Měli bychom však také pochopit váš kalorický příjem. Rychlý a snadný způsob, jak zjistit, zda by to bylo ovlivněno, je uvědomit si, že libra tuku je asi 3 500 kalorií. Tak dlouho, jak jste spalování více kalorií na denní bázi pak užíváte v, Pak budete hubnout a jakmile spálíte 3500 kalorií více, než jste si vzali v, budete ztratili libru tuku!

běžící plán 6 dní v týdnu po dobu jedné hodiny každé sezení bude naprosto poskytnout skvělé výsledky při snižování pasu a celkového tělesného tuku. Běh po dobu 1 hodiny však není úplně snadný. Pokud to zvládnete, více energie pro vás, protože je to pravděpodobně nejlepší celkové kardio cvičení pro hubnutí a spalování tělesného tuku. Dokonce i když děláte 30 minut joggingu 6krát týdně, měli byste vidět velmi dobré výsledky. Jen se ujistěte, že nejdete přes palubu a neběžíte příliš tvrdě nebo příliš dlouho a vyhořte příliš rychle. Smíchejte své kardio a udržujte to zábavné. Možná zkuste 1-2 dny běhu, pak 1-2 dny skákání přes švihadlo a několik dní basketbalu. Klíčem je udržet to zajímavé, abyste to mohli dělat každý den. Držet se své rutiny a postupujte podle výše uvedených tipů, jak maximalizovat vaše spalování tuků potenciál k dosažení svých cílů štíhlé a vyrýsované břicho!