hur det fungerar

under de första sessionerna skulle du och din terapeut diskutera vad du vill arbeta med. Vanligtvis är det saker du hanterar i ditt dagliga liv. Du kanske till exempel vill lära dig att planera, hantera tid eller avsluta projekt.

Du kommer överens om en handlingsplan för att hjälpa dig att nå dina mål. Planera några läxor mellan sessionerna. Det hjälper dig att öva dina nya färdigheter i verkliga livet.

till exempel, om du alltid är sen, kan din terapeut be dig att bära en klocka och sätta en klocka i varje rum i ditt hus. Det här är nästan säkert att göra dig mer medveten om tiden, men det är också viktigt att ta reda på om dina tankar spelar en roll. Kanske du tror, ’ jag är alltid sent; ingen förväntar mig att vara i tid. Men det är inte sant. Och det är en ide du kan ändra.

experter säger att personer med ADHD spenderar mycket tid ”att släcka bränder.”Målet med CBT att ändra dina tankar och handlingar så att de ”bränderna” aldrig börjar.

det är viktigt att notera att CBT är en av de bästa behandlingarna för ångest och depression-problem som är vanliga hos vuxna med ADHD.