det här är en historia om att ge människor de svar de desperat söker…

När du är instängd av en beroendeframkallande substans, fly är inte så lätt som ohjälpsam” bara stopp ” råd tycks föreslå. Faktum är att om du har en riktigt dålig alkoholberoende kan stopp vara det allra värsta rådet du någonsin kommer att få. Stopp kan leda till anfall och död. Ignorera de idioter som säger att du ska ”bara sluta” dricka.

Jag kommer att svara på frågan som förde dig hit, omedelbart. I stället för att slå runt busken och få dig att läsa mer av min våffel, låt mig bara svara på din fråga:

kan jag dricka mig nykter?

här är dina svar:

• Du kan dricka tills du är nykter
• Du kan dricka tills du inte vill dricka längre och bestämmer dig för att nyktra till
• Du kan dricka så mycket att du gör dig för sjuk att dricka längre, även om din nykterhet förmodligen kommer att tvingas på dig under dessa omständigheter

den första punkten är den som förmodligen är den mest användbara för dig.

om du fortsätter att dricka samma mängd varje dag kommer du att ha en kort period där du är i kraft och dricker dig nykter. Din hjärna anpassar sig till de stora mängderna berusande Sprit och bygger en tolerans mot GABA-neurotransmittorn som frigörs som svar på alkoholen som passerar blod-hjärnbarriären. Kort sagt: om du är alkoholist kan du redan dricka och förbli ganska funktionell. Om du är alkoholist, när du börjar minska ditt alkoholintag, börjar du omedelbart nyktera, eftersom din hjärna har blivit van vid stora mängder sprit i blodet.

de flesta människors kroppar är mycket effektiva och metaboliserar alkohol. Det bör ta din kropp inte längre än 4 eller 5 timmar för att eliminera all alkohol i blodet, det ögonblick du slutar dricka.

men du vill inte sluta dricka, eller hur? Din desperata önskan att bli fri från alkoholismens grepp är därför du läser detta, men du älskar också att dricka. Du vill inte vara nykter du vill kunna dricka utan konsekvenser antar jag? Gissade jag rätt?

Jag ska ta en annan gissning: att dricka orsakar problem på jobbet, hemma, på vägarna. Att dricka kostar dig mycket pengar. Du är orolig att du kommer att förlora ditt jobb, din partner, dina barn och bli avskuren av din familj. Gissar jag rätt om något av detta?

OK, en sista gissning: att dricka påverkar din hälsa. Du är fetare än du skulle vilja vara, eller du dricker ingenting utom starka andar och du är mager, men din läkare har sagt att du kommer att få pankreatit och en ärrad cirrotisk lever? Din läkare har sagt att du ska skära ner på ditt drickande. Din läkare har sagt till dig att om du inte slutar dricka kommer du att dö, och du kommer att dö snabbt.

du vill sluta dricka men du kan inte. alkohol finns överallt. Sprit är vid varje socialt evenemang efter jobbet, varje helgfest, varje dop, bröllop och begravning. Du kan köpa alkohol nästan var som helst du kan köpa mat. Du kan få alkohol levererad till din dörr av Deliveroo.

jag var i två tankar om att sätta ett foto av vinflaskor högst upp i det här blogginlägget, men då bestämde jag mig för att det inte utlöser eftersom det redan finns fler triggers än du någonsin skulle kunna undvika i världen. Nästan varje film du tittar på – särskilt Hollywood-filmer-verkar ha alkoholhaltiga karaktärer som ständigt häller demnivåer stora glas scotch bourbon.

Om du har gått vidare från öl, cider och vin till vodka, whisky och annan hårdlut, kommer du inte att kunna dricka dig nykter, om du inte ställer in ett mycket strikt doskontrollerat avsmalningsschema, och du får inte fuska. Vill du vara nykter och avhållsam, eller vill du bara gå tillbaka i tiden, till en period då ditt drickande inte verkade orsaka några problem? Jag misstänker hur som helst, du och sprit – sprit – inte har en glittrande framtid tillsammans. Du är mycket osannolikt att uppnå någonting någonstans nära nykterhet med en stor flaska vodka i din besittning.

om du dricker sprit rekommenderar jag att du byter till vin. Om du dricker vin, frågar du mig verkligen om du kan dricka dig nykter? Du vet förmodligen redan svaret på det: ja, du kan dricka vin hela natten på en massiv binge och hitta dig plötsligt ganska nykter, så småningom.

Jag borde vara tydlig här att jag inte förespråkar binge-dricks, överdriven dricks, och jag säger inte heller att dricka är hälsosamt. Allt jag försöker göra är att svara på frågan som jag har mycket bevis för att visa att ton och ton människor vill veta svaret på.

Vi vet att vi har stora problem med alkoholism i samhället.

Jag gör inte sak avhållsamhet är svaret.

avhållsamhet är inte svaret eftersom det lämnar hundratals miljoner människor fångade i alkoholism. Klyftan mellan dem som har smugly uppnått sin nykterhet, och de som är fångade i alkoholens vice-liknande grepp, kan inte överbryggas genom att säga: ”sluta dricka”

Om du vill lossa det greppet runt halsen och få lite av ditt liv tillbaka, för att alkohol får din värld att falla ihop, fortsätt dricka! Du bör dock byta till något med lägre alkoholhalt och du bör köpa det i mindre portioner. Det är mycket lättare att kontrollera din alkoholism om du vet hur många flaskor eller burkar du har druckit. En flaska vodka har samma mängd alkohol som fyra flaskor vin. Om du dricker vinet i samma hastighet som du skulle ha druckit vodka, plus mixern, då får du mycket mindre alkohol och du blir mer nykter än du har varit länge när du dricker. Det är inte idealiskt, men det är på väg i rätt riktning.

det handlar om skademinskning.

att dricka vodka varje dag kommer att knulla dig väldigt snabbt.

att dricka vin varje dag är inte bra, men din hälsa och problemen i ditt liv kommer att minskas kraftigt.

om du har för avsikt att – till exempel – sluta dricka en Botte vodka varje dag, köp 4 flaskor vin istället och se om det på ett adekvat sätt ersätter vodka. Om det gör det, då bra, för du kan säga till dig själv ”jag får inte köpa mer än 4 flaskor vin idag” precis som du säger till dig själv ”jag får bara köpa en flaska vodka idag”. Sedan, när du är redo, kan du säga ”Idag ska jag bara köpa tre flaskor och en liten halvflaska för nödsituationer, som jag ska försöka att inte dricka”.

På detta sätt kan du dricka dig nykter.

På så sätt kan du dricka dig själv till vilken punkt du behöver komma till.

om du vill vara helt nykter kan du gå från 4 flaskor till 3, 5 till 3, 2.5, 2, 1.5, 1, 0.5… ingen!

Om du vill uppnå total avhållsamhet kan du göra det med delkontroll och långsam nedtrappning. Se till att du gör det långsamt men. Allvar. Göra. Det. Långsamt. Jag pratar månader och månader, inte dagar eller veckor. Det kommer att ta lång tid för din kropp att vänja sig vid att inte ha all den alkoholen. Din hjärna kommer att behöva tid för att anpassa sig till att inte ha allt det lugnande GABA sloshing runt i din skalle.

det är mina 2 cent på hur man dricker dig nykter. Lycka till och känn dig fri att ställa mig några frågor.