Flex Lewis öppna Olympia uppdrag började på allvar i början av December efter att han återvänt från en resa utomlands med sin familj. Enligt hans tränare, Neil ”Yoda” Hill, missade den sju gånger 212 Olympia-mästaren inte ett slag.

”tiden har inte påverkat honom”, säger Hill. ”Ibland undrar jag hur det faktiskt är mänskligt möjligt att han behåller sin muskulaturnivå.”

det första steget i träningsprocessen är att få neurala vägar och muskelminne i fungerande harmoni. ”Vi tar de första två till tre veckorna att få sin hjärna utbildad i rörelsemönster, då ökar vi poundage och vänder upp saker,” förklarar Hill.

därifrån ökar de volym och vikt, vilket gör justeringar längs vägen. Kroppsdelsträningarna är noggrant kalibrerade och betonar kontrollerade excentriska rörelser och höga reps.

för näring tror Hill inte på att tänka på koststrategier. Han rekommenderar att man använder commonsense macronutrient portions över sex eller sju måltider om dagen. Hill förespråkar högkvalitativ biljettpris, helst organisk, samtidigt som man undviker bearbetade och konstgjorda livsmedel.

diagrammen här visar träningen Lewis gör för närvarande för bröst och rygg när han bygger sig upp för 2020 Mr. O.