ansträngda bröstmuskler är svåra att diagnostisera och behandla. När du får en bröstskada är det ofta utmanande att bestämma exakt vad som är fel, särskilt eftersom frakturer är svåra att se på röntgenstrålar. Även om en diagnos ställs för ansträngda bröstmuskler, kommer återhämtningen inte att bli lätt. Innan du har en sådan skada inser du inte att nästan varje aktivitet du gör under en dag innebär att du använder bröstmuskler. Bröstmuskler används för att lyfta armen, Böja sig över, till och med bara för att sitta upp eller ligga i sängen. Denna artikel kommer att undersöka sätt att ordentligt vila och återhämta ansträngda bröstmuskler.

om du får en bröstskada måste du först utesluta allvarligare skador, såsom ett brutet revben, brutet bröstben eller problem med musklerna som omger ditt hjärta. Om skadan påverkade ditt hjärta eller hjärtmuskler, skulle den första delen av behandlingen stabilisera hjärtat för att hålla ditt blodtryck från att falla till farliga nivåer.

ta en röntgen av bröstet för att utesluta en allvarligare skada. Kontakta din vårdgivare eller ring akutmedicinska tjänster omedelbart.

Låt en läkare diagnostisera vad som är fel med dig genom att läsa Röntgenresultaten och genom att undersöka dig och ställa frågor om dina symtom.

Om du spelade sport och du drog en muskel för långt genom att flytta eller sträcka för mycket i en viss riktning, kan du ha en ansträngd muskel. En ansträngd muskel kan också uppstå om du plötsligt ryckte en muskel under en aktivitet. En bilolycka kan också orsaka en ansträngd bröstmuskel. Under kollisionen kan säkerhetsbältet dra dig tillbaka, vilket gör att musklerna blir ansträngda. Du kan också få ett brutet revben eller brutet bröstben från säkerhetsbältet eller genom att slå på ratten, särskilt om den främre krockkudden inte distribueras.

muskelstammar uppstår när muskeln sträcker sig bortom gränsen. Muskelfibrerna slits, vanligtvis där muskeln förenar senan. Du kan höra ett poppande ljud eller en knäppning av muskeln. Smärtan är ofta svår omedelbart,och ofta kommer området att blåsa. Svullnad finns i allmänhet i det skadade området, även om bröstet kan svälla mindre än ett område som lår eller fotled.

läkaren kommer inte att linda eller kasta ansträngda bröstmuskler, eller ett brutet bröstben eller brutet revben, för den delen. Det är viktigt för dig att kunna andas normalt för att kunna återhämta sig ordentligt. Det finns också risk för andningssjukdom som lunginflammation när andningen är begränsad till små andetag.

om du diagnostiseras med ansträngda bröstmuskler är det första steget i återhämtningen att omedelbart sluta använda musklerna mer än absolut nödvändigt. Eliminera all aktivitet som alltför belastar bröstmusklerna och begränsa dig till aktiviteter i det dagliga livet tills dina muskler börjar läka.

ta något läkemedel som föreskrivs. Du kan få instruktioner för att ta ett receptfritt läkemedel som ibuprofen eller Tylenol för smärta. Följ doseringsanvisningarna från din vårdgivare eller på doseringsinformationen på flaskan. Ofta i fall av svår smärta får du också en narkotisk smärtstillande medel. Ta vid behov per instruktioner för smärtan.

använd ett ispaket initialt på det skadade bröstområdet under de första tre dagarna. Ispaketet ska inte placeras direkt på huden, så ha lite skyddande barriär som en tunn handduk. Isen hjälper till med svullnad i bröstet. Du kanske vill fortsätta ispaketet över de tre dagarna om svullnaden kvarstår. Vanligtvis är ett ispaket mest effektivt om det används i 20 minuter och sedan får det skadade området 20 minuters vila.

prova heta förpackningar efter de första tre dagarna eller när svullnaden avtar. Dessa lugnar vanligtvis musklerna och hjälper till att ge ytterligare lättnad. Vissa människor tycker att värmen är mer irriterande för området. Om så är fallet, sluta använda och överväga att fortsätta med kort användning av ispackarna eller ingenting.

få gott om sängstöd. För att din kropp ska kunna återhämta sig från någon skada behöver du vila. Det är svårt för kroppen att återhämta sig när du fortfarande behåller dina dagliga aktiviteter som tar upp din energi.

se till att du är i rätt läge när du vilar. Om du har ansträngda bröstmuskler kommer de flesta positioner du sitter eller ligger i att orsaka smärta. Den bästa positionen för ansträngda bröstmuskler ligger i allmänhet i en delvis sittande position med två eller tre kuddar bakom ryggen. Den bästa typen av kuddar är dunkuddar som också ger lite stöd till ryggen. En diskettkudde gör att dina bröstmuskler måste användas för att stödja dig.

begränsa dina aktiviteter under viloprocessen. Du vill inte skada området igen. Se till att inte lyfta något mer än ett pund eller två först och sträck inte bröstmusklerna för långt. Håll dig till enkla aktiviteter som enkel promenader och sittande. Även aktiviteter som verkar som om de inte kommer att påverka området kan faktiskt göra det. Tänk dig till exempel att köra bil och plötsligt behöva svänga för att undvika en hjort eller en annan bil och dra musklerna plötsligt som är ansträngda.

börja sträcka ut området efter att du har vilat i några dagar. För mycket stretching kan göra saker värsta, så börja med enkla sträckor och gör inte många repetitioner. Sträck inte förbi punkten med tolerabelt obehag.

lägg gradvis till normala vardagliga aktiviteter tillbaka i din rutin. Fortsätt att sträcka ut varje dag, arbeta lätt i viktbärande övningar. Du vill se till att du har helt läkt innan du kommer tillbaka till tyngre tyngdlyftning eller de sportaktiviteter som orsakade skadan. Området är nu känsligare för skador, så sträck alltid bra ut och var försiktig när du kommer till den punkt där du deltar i sport och andra fysiska aktiviteter igen.

fysisk terapi kan rekommenderas för att hjälpa till med din återhämtning. En fysioterapeut kan hjälpa dig att visa vilka övningar du ska göra för att hjälpa din återhämtning. Du kan få TENS-terapi, där elektroterapi hjälper till att minska svullnad och slappna av musklerna. Ultraljud kan också användas för att främja blodflödet till området och slappna av musklerna för att påskynda läkning.

se till att fortsätta vården med din läkare. Uppföljning kan vara avgörande för att se till att området läker och att du inte gör något för att göra de ansträngda bröstmusklerna värre.

Tips

en varm förpackning bör också endast användas i cirka 10 minuter, följt av en viloperiod utan värme. Det är viktigt att ta smärtstillande medel om du har intensiv smärta. Detta för att se till att du kan ta djupa andetag medan du återhämtar dig. Det är möjligt att utveckla lunginflammation om din andning är begränsad. Du kanske upptäcker att aktuella krämer riktade mot ömma muskler är effektiva. Testa ett litet område först för att se till att det inte får dig att känna dig värre eller irritera området.

varningar

Antag inte att bara för att en initial bröströntgen var negativ för ett brutet bröstben eller revben som du inte har en fraktur. Ibland visar en röntgen som tas direkt efter en olycka eller skada inte en fraktur. Du kan behöva få en uppföljningsröntgen eller till och med CT-skanning några dagar senare om du har ihållande intensiv smärta som inte verkar komma från en sena, led eller muskel.