Carrie Underwood hänger av en bergsklättringsvägg som om hon auditionerar för en roll i fri Solo—och helt spikar den.
FWIW, det här är inte en aktivitet som hon ofta gör: ”jag gick rappelling en gång som barn och freaked out”, säger hon.
men tvekan är ingenstans i sikte idag eftersom Carrie stöder sin kropp i en serie utmanande poser utan att svettas.
När jag först träffar Carrie går hon tillbaka från att borsta tänderna i badrummet (Vad kan jag säga, inte varje ögonblick av en fotografering är glamorös.) Men från det ögonblick hon skakar min hand kan jag säga—hej, greppstyrka – att CALIA av Carrie Underwood-designern kom redo att sätta på en show. 5 ’3″ sångaren är stark. Den typ av stark som gör dinglande från ett vertikalt ansikte verkar lätt. Den typ av stark som får henne att se ut som om hon föddes och sjöng ut sitt hjärta medan hon befallde en scen i klackar. ”Jag svär att jag använder rumpmuskler för att slå anteckningar ibland”, säger hon.
Get The Look
den styrkan hände inte av misstag—och för 36-åringen hände det inte över natten. Carrie, som karakteriserar sig själv som vegetarian och” wannabe vegan”, växte upp på en boskapsgård i Checotah, Oklahoma, befolkning 3,500. Hon kommer ihåg det exakta ögonblicket hon lovade att sluta äta nötkött: när hon var 13 och såg kalvarna som hon hade vuxit upp med att bli kastrerad.
hennes första engagemang för en växtbaserad diet handlade mer om djurskydd än hälsa. Carrie ägnade inte mycket uppmärksamhet åt näring eller fitness förrän hon stötte på online-anslagstavlor under sin vinnande tid på American Idol 2005. ”Carrie blir fet”, läs en anteckning.
”Jag borde inte bry mig om vad andra tycker om mig”, säger Carrie. Men hon visste också att quesadillas och pasta hon hade bott på inte fick henne att känna sig bäst. ”Jag var trött, och jag fortsatte att köpa större kläder,” minns hon. ”Jag visste att jag kunde vara bättre för mig själv, och jag lät mina hatare vara mina motivatorer.”
Efter att hon vann American Idol gick Carrie och de andra tävlande på tur. Hon började läsa etiketter, räkna kalorier, och logga tid på elliptiska. Först kände hon sig bra. ”Jag sov bättre, och jag hade mer energi för vårt grusande schema”, säger hon. Så hon bestämde sig för att ta det vidare. Om detta fungerar, resonerade hon, skulle det inte vara bättre att träna ännu mer och äta lite mindre? Några dagar konsumerade hon så få som 800 kalorier.
När hon deltog i sina första CMA-utmärkelser i november 2005 började hennes plan att slå tillbaka. Visst, hon hade gått ner i vikt, men hon fann också att det var nästan omöjligt att hålla sig till sin strikta diet. Hennes perioder av begränsning följdes nästan alltid av överdrivning. ”Jag skulle” falla av vagnen ” och känna mig hemsk och upprepa cykeln.”Hennes nyfunna energinivåer började också doppa. ”Din kropp skriker ut, jag behöver mer kalorier, jag behöver mer kolhydrater!”säger hon. När jag frågar om hon känner att hon lider av oordnad ätning, pausar Carrie och säger sedan eftertänksamt: ”jag skulle verkligen inte kalla det så.”Istället känner hon att hon bara saknade kunskapen för att skapa parametrar som fungerade för henne. idag, med sin första bok, har Carrie skapat manualen hon önskar att hon hade då, hitta din väg: Hedra din kropp, bränsle din själ och bli stark med Fit52Life, tillgänglig nu. Tillsammans med sin tränare, Eve Overland, och nutritionist, Cara Clark, Carrie erbjuder en ram för att hjälpa kvinnor att göra smarta val året runt. (Håll ögonen öppna för appen i vår.)
se Carrie spela ett spel av” en gång, aldrig, för alltid ” med WH:
Så hur ser carries nuvarande version av healthy ut? Det är strukturerat, men på ett sätt som gör att hon kan njuta av enstaka bit kaka. ”Jag älskar regler”, säger Carrie. ”Det är så jag mår bra med mig själv, och det är så jag arbetar.”På den noten spårar hon kalorier och makron (mängden protein, kolhydrater och fett hon konsumerar dagligen) i appen MyFitnessPal. Hennes lyckliga plats: 45 procent kolhydrater, 30 procent fett och 25 procent protein.
få utseendet
Holly watman
handla nu
en typisk dag med äter för stjärnan börjar före träning, med en tofu eller äggvit scramble, Ezekiel toast, bär och kaffe. Vid lunch får hon en smörgås med Tofurky, tomat, avokado, rödlök, spenat och senap. Hennes mellanmål kan vara en grön smoothie eller proteinbar. Sedan till middag gör hon rostade grönsaker och en bit vegansk kyckling, eller en tofu-stek.
hon är inte en stor dessertperson, men hon håller rutor av mörk choklad för när ett begär slår till. ”Jag har min vice,” erkänner Carrie, ” och det är rött vin. Det är bra för mitt hjärta, eller hur?!”hon skrattar. Hon gillar att varva ner med ett glas eller två och ungkarlen. medan Carrie inte lämnar mycket till chans när det gäller hennes kost, lär hon sig att rulla med stansarna när det gäller hennes träningspass, nu när hon är mor till två söner, Jesaja, 5 och Jake, 1. ”Om jag kan träna sju dagar i veckan—vilket inte händer, men om jag kan—ska jag,” säger hon. ”För nästa vecka kan jag få två dagar.”
hennes tränare, Eva, reser med henne när hon är på väg. (Kolla in carries Instagram för att kika på det imponerande mobila gymmet hon byggde för turer.) Men hemma kommer Carrie främst med sina egna rutiner, som hon kartlägger i en dagbok. ”När jag går in och inte har en plan går jag vanligtvis ut”, säger hon och nickar i solidaritet när jag erkänner att jag brukar göra detsamma, som om vi var två träningskompisar som utbyter gripes i omklädningsrummet.
Carrie krediterar Eve för att få henne hooked på lyft – och för att skapa rutinen ansvarig för hennes otroligt skulpterade ben. Varning: Det är inte för svag hjärta. Carries ben träning består av sex superset av tre drag, varje gjort för tre eller fyra uppsättningar. Moves inkluderar tuck hopp, rumänska deadlifts (med 30 – till 35-pund hantlar), walking lunges (med 20 – till 25-pund hantlar) och förhöjda sumo squats (med en 50-pund hantel!). Jag är öm bara tänker på det.
Mellan krossning ben dagar, Carrie springer utanför när det är varmt eller hantverk mini utmaningar på löpbandet. ”Jag måste sätta mål för mig själv:” var 15: e minut kommer jag att slå 1,25 miles, sedan i slutet av en timme har jag kört 5 miles”, säger hon. Hon är också hårt på jobbet på hennes pullup-spel-hon är upp till åtta.
engagemanget för träning och ren ätning kan verka intensivt, men det är uppfriskande att prata med en kändis som är ärlig om vad som krävs för att hålla sin kropp beredd att äga scenen—i konstant rörelse inte mindre—i två timmar om natten på en femmånaderstur. För att inte tala om de kvällarna när hon går på en röd matta, kameraklar. Carrie låtsas inte äta pizza varje natt eller hävdar att han bara gör några crunches då och då för att få de abs. Hon sätter på jobbet-och vet att hon kan dra av det med två barn och ett 24/7 jobb får mig att känna att jag också kan hitta motivationen.
medan Carrie har sin wellnessrutin på lås, medger hon att hon definitivt kan förbättra sig när det gäller egenvård. Hon kallar utöva sin anti-depressiva och ångestdämpande medicinering-och säger när hon faller ur sin rutin, både hon och hennes man märker en förändring i hennes humör. När jag frågar om hon lärt sig andra sätt att upprätthålla sin jämvikt när hon inte kan träna, hon scrunches ansiktet och säger utan tvekan, ”Nej.”
senare utarbetar hon: ”det är en del av min personlighet som jag behöver bli bättre med. Jag skulle gärna sitta i ett bubbelbad, men det kommer inte att hända. Min egenvård är min gymtid, och det är en stressavlastare för mig.”
Carrie har verkligen gått igenom några tuffa tider de senaste åren. Innan hennes andra son föddes upplevde hon tre missfall. När vi pratar om det kommer tårar till hennes ögon. ”För att min kropp inte skulle göra något var det” tänkt att göra ”ett tufft piller att svälja”, säger hon. ”Det påminde mig om att jag inte har kontroll över allt.”
hon säger att öppna upp om missfallet kändes som en”vikt lyfts av mina axlar” —och sedan dess berättar kvinnor sina historier. ”Det är ingen smutsig hemlighet. Det är något som många kvinnor går igenom, ” Carrie säger.
hennes förhållande till sin man, tidigare NHL—spelare Mike Fisher, är också en energikälla-även om det kan verka som ett fall av motsatser som lockar. Han bär en tröja; hon älskar paljetter. Hon är i princip vegan; han äter kött. Listan fortsätter. Men gymmet är deras gemensamma grund. De tränar tillsammans när de kan, eller byta barnomsorgsuppgifter så att den andra kan svettas.
de har en liknande strategi hemma. Hon köper matvaror, gör middagar,packar luncher etc. När är det dags för henne att jobba? Mike tar över. ”Vi är ett bra team”, säger hon.
Även om inte alla bitar passar perfekt, har Carrie en struktur på plats för att vägleda henne på hennes (väldigt upptagna) väg. Och även med den nya boken, hennes activewear linje, och planerar att arbeta på ny musik, inte förvänta sig att hon ska avvika. ”Fysisk kondition gör allt annat möjligt”, säger hon. Carrie är helt klart en kvinna som vet var hennes styrkor ligger—och är inte rädd för att använda dem.
få utseendet
fotograferad av Peggy Sirota • stilredaktör kristen Saladino • hår och smink Melissa Schleicher • manikyr Jennifer tsourvakas • skott på plats på climb Murfreesboro
