vad du ska göra när du känner dig svag, trött eller sliten (trötthet)

berättare:
vad du ska göra när du känner dig väldigt trött under strålbehandling.

känner du dig svag, trött eller sliten? Detta kallas trötthet. De flesta som får strålbehandling känner sig trötta.

det betyder inte att din cancer blir värre.
det betyder inte att behandlingen inte fungerar.
det är faktiskt normalt att känna sig väldigt trött under denna tid.

lyssna på några tips som har hjälpt andra som du som får strålbehandling. Prova några av dem att ha mer energi.

Rodney:
vet dina gränser.
min läkare sa att ta hand om mig själv borde vara min högsta prioritet just nu. Jag var tvungen att göra val om hur mycket jag kunde hantera varje dag. Till exempel, om min son hade ett basebollspel på natten, skulle jag hoppa över löpande ärenden den dagen så att jag skulle ha tillräckligt med energi för att se honom spela.

Cara:
planera när och om du ska arbeta.
även om jag kände mig ganska trött, behövde jag fortfarande gå till jobbet. Jag kunde prata med min chef, och vi planerade ett arbetsschema kring mina behandlingar. En vän i min stödgrupp hade inte energi att fortsätta arbeta. Han kunde ta lite medicinsk ledighet under sin behandling. Planera ett arbetsschema som passar dig.

Miguel:
Var aktiv under dagen.
Jag frågade min läkare vad jag kunde göra för att sluta känna mig så trött och sliten. Hon berättade för mig att få lite motion, även för en kort tid varje dag, faktiskt kunde ge mig mer energi. Jag tog hennes råd och fann att jag kände mig bättre när jag stannade aktiv. Jag började med korta promenader, och innan jag visste det gick jag 45 minuter om dagen. Jag blev förvånad över hur mycket lite träning hjälpte.

Kim:
Håll tupplurar korta.jag tar en tupplur varje dag, men min läkare sa till mig att hålla tupplurar korta – mindre än 1 timme åt gången. Det här är tillräckligt länge för att jag ska känna mig vilad, men jag kan fortfarande sova 8 timmar varje natt.

Berättarsammanfattning:
låt oss granska några tips som kan hjälpa dig att känna dig mindre trött.

först, sakta ner-försök att göra färre saker. Gör val om hur mycket du kan hantera varje dag.

därefter bestämmer du om du kan arbeta. Om du kan arbeta, planera ett arbetsschema runt dina behandlingar.

försök att vara aktiv varje dag. Ta en kort promenad. Att vara aktiv ger dig mer energi.

och ta korta tupplurar-inte längre än 1 timme åt gången.

slutligen, prata med din läkare eller sjuksköterska om du fortfarande känner dig väldigt trött efter att ha provat dessa tips. De kan ha andra förslag eller behandlingar som kan hjälpa.