cum funcționează

în primele sesiuni, tu și terapeutul dvs. ați discuta despre ce doriți să lucrați. De obicei, acestea sunt lucruri cu care te ocupi în viața ta de zi cu zi. De exemplu, poate doriți să aflați cum să faceți planuri, să gestionați timpul sau să finalizați proiecte.

veți conveni asupra unui plan de acțiune pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Planificați câteva teme între sesiuni. Vă va ajuta să vă exersați noile abilități în viața reală.

de exemplu, dacă întârziați întotdeauna, terapeutul dvs. vă poate cere să purtați un ceas și să puneți un ceas în fiecare cameră din casă. Acest lucru este aproape sigur că vă va face mai conștienți de timp, dar este, de asemenea, important să vă dați seama dacă gândurile dvs. joacă un rol. Poate te gândești: ‘întotdeauna întârzii; nimeni nu se așteaptă să ajung la timp. Dar nu e adevărat. Și este o idee pe care o poți schimba.

experții spun că persoanele cu ADHD petrec mult timp „stingând incendii.”Scopul CBT de a-ți schimba gândurile și acțiunile, astfel încât acele „incendii” să nu înceapă niciodată.este important să rețineți că TCC este unul dintre cele mai bune tratamente pentru anxietate și depresie-probleme care sunt frecvente la adulții cu ADHD.