mușchii toracici tensionați sunt dificil de diagnosticat și tratat. Ori de câte ori primiți o leziune toracică, este adesea dificil să determinați exact ce este greșit, mai ales că fracturile sunt greu de văzut pe raze X. Chiar dacă se face un diagnostic pentru mușchii toracici tensionați, recuperarea nu va fi ușoară. Până când nu aveți o astfel de vătămare, nu vă dați seama că aproape fiecare activitate pe care o faceți în timpul unei zile implică utilizarea mușchilor pieptului. Mușchii pieptului sunt folosiți pentru a vă ridica brațul, pentru a vă apleca, chiar și pentru a vă așeza sau a vă culca în pat. Acest articol va explora modalități de odihnă și recuperare corespunzătoare a mușchilor toracici tensionați.
Dacă primiți o leziune toracică, trebuie mai întâi să excludeți leziuni mai grave, cum ar fi o coastă ruptă, sternul fracturat sau probleme cu mușchii din jurul inimii. Dacă vătămarea v-a afectat inima sau mușchii inimii, prima parte a tratamentului ar fi stabilizarea inimii pentru a vă împiedica tensiunea arterială să scadă la niveluri periculoase.
faceți o radiografie a pieptului pentru a exclude o vătămare mai gravă. Consultați furnizorul de servicii medicale sau apelați imediat serviciile medicale de urgență.
pune un medic să diagnosticheze ce este în neregulă cu tine citind rezultatele radiografiei și examinându-te și punând întrebări despre simptomele tale.
dacă ați jucat sport și ați tras un mușchi prea departe mișcându-vă sau întinzându-vă prea mult într-o anumită direcție, este posibil să aveți un mușchi tensionat. Un mușchi tensionat ar putea apărea, de asemenea, dacă ați smuls brusc un mușchi în timpul unei activități. Un accident auto ar putea provoca și un mușchi toracic tensionat. În timpul coliziunii, reținerea centurii de siguranță vă poate trage înapoi, determinând mușchii să devină tensionați. De asemenea, este posibil să primiți o coastă ruptă sau sternul fracturat de la centura de siguranță sau prin lovirea volanului, mai ales dacă airbagul frontal nu se desfășoară.
tulpinile musculare apar atunci când mușchiul se întinde dincolo de limita sa. Fibrele musculare sunt rupte, de obicei acolo unde mușchiul se alătură tendonului. Este posibil să auziți un sunet popping sau o rupere a mușchiului. Durerea este adesea severă imediat și frecvent zona se va zdrobi. Umflarea se găsește în general în zona rănită, deși pieptul se poate umfla mai puțin decât o zonă precum coapsa sau glezna.
medicul nu va înfășura sau arunca mușchii toracici tensionați sau o fractură a sternului sau o coastă ruptă, de altfel. Este important să puteți respira normal pentru a vă putea recupera corect. Există, de asemenea, riscul unei boli respiratorii, cum ar fi pneumonia, atunci când respirația este limitată la respirații mici.
dacă sunteți diagnosticat cu mușchii toracici tensionați, primul pas în recuperare este să opriți imediat utilizarea mușchilor mai mult decât este absolut necesar. Eliminați orice activitate care încordează excesiv mușchii pieptului și limitați-vă la activitățile vieții de zi cu zi până când mușchii încep să se vindece.
luați orice medicament prescris. Vi se pot da instrucțiuni pentru a lua un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau Tylenol pentru durere. Urmați instrucțiunile de dozare de la medicul dumneavoastră sau informațiile de dozare de pe flacon. Adesea, în cazurile de durere severă, vi se va administra și un calmant narcotic. Luați după cum este necesar instrucțiunile pentru durere.
utilizați un pachet de gheață inițial pe zona toracică rănită în primele trei zile. Pachetul de gheață nu trebuie așezat direct pe piele, așa că aveți o barieră de protecție ca un prosop subțire. Gheața va ajuta la umflarea pieptului. Poate doriți să continuați pachetul de gheață după cele trei zile dacă umflarea persistă. De obicei, un pachet de gheață este cel mai eficient dacă este utilizat timp de 20 de minute și apoi zona rănită are 20 de minute de odihnă.
încercați pachete fierbinți după primele trei zile sau odată ce umflarea dispare. Acestea, de obicei, calmează mușchii și ajută la ameliorarea suplimentară. Unii oameni consideră că căldura este mai iritantă pentru zonă. Dacă da, întrerupeți utilizarea și luați în considerare continuarea utilizării scurte a pachetelor de gheață sau nimic.
ia o multime de repaus la pat. Pentru ca corpul tău să se poată recupera de la orice vătămare, ai nevoie de odihnă. Este greu pentru organism să se recupereze atunci când vă mențineți în continuare activitățile zilnice care vă preiau energia.
asigurați-vă că vă aflați într-o poziție corectă atunci când vă odihniți. Dacă aveți mușchii pieptului încordați, majoritatea pozițiilor în care stați sau vă aflați vor provoca dureri. Cea mai bună poziție pentru mușchii toracici tensionați este, în general, situată într-o poziție parțial așezată, cu două sau trei perne la spate. Cel mai bun tip de perne sunt în jos perne care oferă, de asemenea, unele sprijin pentru spate. O pernă floppy va face ca mușchii pieptului să fie folosiți pentru a vă sprijini.
limitați-vă activitățile în timpul procesului de repaus. Nu vrei să rănești din nou zona. Asigurați-vă că nu ridicați nimic mai mult de o lire sau două la început și nu întindeți mușchii pieptului prea departe. Rămâneți la activități ușoare, cum ar fi mersul simplu și ședința. Chiar și activitățile care par că nu vor afecta zona pot face acest lucru. De exemplu, imaginați-vă de conducere o mașină și brusc având pentru a abate pentru a evita un cerb sau o altă mașină și trăgând muschii brusc, care sunt tensionate.
începeți să întindeți zona după ce v-ați odihnit câteva zile. Prea multă întindere poate înrăutăți lucrurile, așa că începeți cu întinderi simple și nu faceți multe repetări. Nu vă întindeți dincolo de punctul de disconfort tolerabil.
adăugați treptat activitățile normale de zi cu zi înapoi în rutina dvs. Continuați să vă întindeți în fiecare zi, lucrând ușor în exerciții de greutate. Vrei să te asiguri că te-ai vindecat complet înainte de a reveni la haltere mai grele sau la activitățile sportive care au cauzat rănirea. Zona este acum mai sensibilă la rănire, așa că întindeți-vă întotdeauna bine și aveți grijă când ajungeți la punctul în care vă angajați din nou în activități sportive și alte activități fizice.
terapia fizică poate fi recomandată pentru a ajuta la recuperarea dumneavoastră. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vă arătați ce exerciții trebuie să faceți pentru a vă ajuta recuperarea. S-ar putea să primiți terapie TENS, unde electroterapia ajută la reducerea umflăturilor și relaxarea mușchilor. Ecografia ar putea fi folosită și pentru a promova fluxul de sânge în zonă și pentru a relaxa mușchii pentru a ajuta la vindecarea rapidă.
asigurați-vă că continuați tratamentul cu medicul dumneavoastră. Urmărirea îngrijirii poate fi esențială pentru a vă asigura că zona se vindecă și că nu faceți nimic pentru a înrăutăți mușchii toracici tensionați.
sfaturi
un pachet fierbinte trebuie utilizat, de asemenea, doar aproximativ 10 minute, urmat de o perioadă de repaus fără căldură. Este important să luați medicamente pentru durere dacă aveți dureri intense. Acest lucru este pentru a vă asigura că puteți respira adânc în timp ce vă recuperați. Este posibil să dezvoltați pneumonie dacă respirația este restricționată. S-ar putea să descoperiți că cremele topice destinate mușchilor dureroși sunt eficiente. Testați mai întâi o zonă mică pentru a vă asigura că nu vă face să vă simțiți mai rău sau să iritați zona.
avertismente
nu presupuneți că doar pentru că o radiografie toracică inițială a fost negativă pentru o fractură a sternului sau a coastei, nu aveți o fractură. Uneori, o radiografie luată imediat după un accident sau o vătămare nu prezintă o fractură. Este posibil să fie nevoie să faceți o radiografie de urmărire sau chiar o scanare CT câteva zile mai târziu dacă aveți dureri intense persistente care nu par să provină dintr-un tendon, articulație sau mușchi.
