nu trebuie să te urci pe o bandă de alergare care consumă energie electrică pentru a pierde în greutate. De fapt, dacă v-ați rănit piciorul, glezna sau genunchiul, medicul dumneavoastră v-a instruit probabil să nu faceți deloc cardio. Dar există un antrenament cardio care nu necesită mersul pe jos, alergarea sau mișcarea picioarelor. Este un antrenament cardio al corpului superior.

exercițiul Cardio este un antrenament prelungit care vă angajează mușchiul inimii, vă pompează sângele, arde calorii și vă lasă fără respirație. Una dintre cele mai bune modalități de a face toate acestea este să vă ridicați brațele în aer, deasupra inimii și să le mișcați – rapid! Cel mai bun lucru este că puteți face acest exercițiu cardio pe patul dvs. – singura energie necesară pentru a-l alimenta este a voastră.

funcțional, mai mult decât tonifierea corpului și arderea încărcăturilor de calorii, exercițiile cardio în pat vă încălzesc și sunt perfecte pentru a face primul lucru dimineața înainte de a păși piciorul pe podea sau când ajungeți prima dată în pat noaptea și capacele dvs. sunt încă răcite. Singurul lucru de a păstra în minte cu toate exercițiile de pat cardio este că le-ați luat pentru a muta rapid! Ideea este să-ți ridici inima!

urmați împreună cu acest antrenament Cardio Quickie al corpului superior în pat de la ExerciseTV

antrenamentul Cardio Quickie al corpului superior în pat constă în:

Flying- – 3 minute.

sări și cerc – -3 minute, fiecare parte.

Conductor – – 3 minute.

sac de viteză – -3 minute înainte, 3 minute înapoi.

pedalare manuală – -3 minute înainte, 3 minute înapoi pedalare.

Shadow Box – -1 minut înainte, 1 minut în sus, 1 minut în jos.

sari coarda – -3 minute înainte, 3 minute înapoi.

nu lăsați o vătămare să fie scuza dvs. de a nu vă antrena.