Misiunea Open Olympia a lui Flex Lewis a început cu seriozitate la începutul lunii decembrie, după ce s-a întors dintr-o călătorie în străinătate cu familia sa. Potrivit antrenorului său, Neil „Yoda” Hill, campionul de șapte ori 212 Olympia nu a ratat nicio bătaie.

„timpul liber nu l-a afectat”, spune Hill. „Uneori mă întreb cum este de fapt omenește posibil ca el să-și mențină nivelul de muscularitate.”

primul pas în procesul de antrenament este obținerea căilor neuronale și a memoriei musculare în armonie de lucru. „Luăm primele două-trei săptămâni pentru a-i antrena creierul în modele de mișcare, apoi creștem greutatea și transformăm lucrurile”, explică Hill.

de acolo, ele cresc volumul și greutatea, făcând ajustări pe parcurs. Antrenamentele din partea corpului sunt atent calibrate, subliniind mișcările excentrice controlate și repetările ridicate.

pentru nutriție, Hill nu crede în strategiile dietetice excesive. El recomandă aplicarea porțiilor de macronutrienți de bun simț peste șase sau șapte mese pe zi. Hill susține tariful de înaltă calitate, de preferință organic, evitând în același timp alimentele procesate și artificiale.

graficele de aici arată antrenamentele pe care Lewis le face în prezent pentru piept și spate, pe măsură ce se construiește pentru 2020 Mr. O.