Carrie Underwood atârnă de un perete de cățărare ca și cum ar face o audiție pentru un rol în Solo-ul gratuit—și îl bate total.
FWIW, aceasta nu este o activitate pe care o face des: „m-am dus rapel o dată când eram copil și m-am speriat”, spune ea.
dar ezitarea nu este nicăieri la vedere astăzi, deoarece Carrie își susține corpul într-o serie de ipostaze provocatoare, fără a transpira.
când o întâlnesc pentru prima dată pe Carrie, se întoarce de la spălarea dinților în baie (ce pot să spun, nu fiecare moment al unei ședințe foto este plin de farmec.) Dar din momentul în care îmi strânge mâna, pot spune—salut, grip strength—că designerul CALIA by Carrie Underwood a venit gata să facă un spectacol. Cântăreața de 5’3″ este puternică. Genul de puternic care face ca atârnarea de pe o față verticală să pară ușoară. Genul de puternic care o face să arate ca și cum s-ar fi născut cântând inima ei în timp ce comanda o etapă în tocuri. „Jur că folosesc mușchii fundului pentru a lovi note uneori”, spune ea.
Get The Look
această forță nu s—a întâmplat accidental-iar pentru tânărul de 36 de ani, nu s-a întâmplat peste noapte. Carrie, care se caracterizează ca vegetariană și” wannabe vegană”, a crescut la o fermă de vite din Checotah, Oklahoma, cu o populație de 3.500 de locuitori. Își amintește exact momentul în care a jurat să nu mai mănânce carne de vită: când avea 13 ani și a văzut vițeii cu care crescuse să fie castrați.dedicarea ei inițială pentru o dietă bazată pe plante a fost mai mult despre bunăstarea animalelor decât despre sănătate. Carrie nu a acordat prea multă atenție nutriției sau fitnessului până când a întâlnit panouri de mesaje online în timpul perioadei sale câștigătoare American Idol în 2005. „Carrie se îngrașă”, citește o notă.
„nu ar trebui să-mi pese ce cred ceilalți despre mine”, spune Carrie. Dar știa, de asemenea, că quesadillas și pastele pe care le trăise nu o făceau să se simtă cel mai bine. „Eram obosită și am continuat să cumpăr haine mai mari”, își amintește ea. „Știam că pot fi mai bun pentru mine și i-am lăsat pe cei care mă urăsc să fie motivatorii mei.”după ce a câștigat American Idol, Carrie și ceilalți concurenți au plecat în turneu. A început să citească etichete, să numere calorii și să înregistreze timpul pe eliptic. La început, s-a simțit bine. „Dormeam mai bine și aveam mai multă energie pentru programul nostru istovitor”, spune ea. Așa că a decis să o ducă mai departe. Dacă acest lucru funcționează, a motivat ea, nu ar fi mai bine să exersăm și mai mult și să mâncăm puțin mai puțin? În unele zile, a consumat doar 800 de calorii.
când a participat la primele sale premii CMA în noiembrie 2005, planul ei începea să se întoarcă. Sigur, ea a pierdut în greutate, dar ea a fost, de asemenea, constatare este aproape imposibil să rămânem la dieta ei stricte. Perioadele ei de restricție au fost aproape întotdeauna urmate de suprasolicitare. „Aș” cădea din vagon”, apoi m-aș simți groaznic și aș repeta ciclul.”Noile sale niveluri de energie începeau, de asemenea, să scadă. „Corpul tău țipă, am nevoie de mai multe calorii, am nevoie de mai mulți carbohidrați!”ea spune. Când o întreb dacă simte că suferă de mâncare dezordonată, Carrie se oprește, apoi spune gânditor: „chiar nu aș numi asta.”În schimb, simte că îi lipseau cunoștințele pentru a crea parametri care să funcționeze pentru ea. astăzi, cu prima ei carte, Carrie a creat manualul pe care și-ar fi dorit să-l aibă atunci, găsește-ți calea: onorează-ți corpul, alimentează-ți sufletul și fii puternic cu Fit52Life, disponibil acum. Împreună cu antrenorul ei, Eve Overland, și nutriționistul, Cara Clark, Carrie oferă un cadru pentru a ajuta femeile să facă alegeri inteligente pe tot parcursul anului. (Stay tuned pentru aplicația în această primăvară.)
uita-te la Carrie juca un joc de „o dată, niciodată, pentru totdeauna” cu WH:
deci, ceea ce face versiunea actuală Carrie de sănătos arata ca? Este structurat, dar într-un mod care îi permite să se bucure de felia ocazională de tort. „Îmi plac regulile”, spune Carrie. „Așa mă simt bine cu mine și așa operez.”Pe această notă, ea urmărește calorii și macrocomenzi (cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumă zilnic) în aplicația MyFitnessPal. Locul ei fericit: 45% carbohidrați, 30% grăsimi și 25% proteine.
obțineți aspectul
Holly watman
magazin acum
o zi obișnuită de mâncare pentru stea începe înainte de antrenament, cu o tofu sau o Scramble albă de ou, pâine prăjită Ezechiel, fructe de pădure și cafea. La prânz, va avea un sandviș cu Tofurky, roșii, avocado, ceapă roșie, spanac și muștar. Gustarea ei ar putea fi un smoothie verde sau un bar de proteine. Apoi, pentru cină, va face legume prăjite și o bucată de pui vegan sau un tofu.
ea nu este o persoană mare desert, dar ea păstrează pătrate de ciocolata neagra pentru atunci când o pofta greve. „Am viciul meu”, recunoaște Carrie, ” și este vin roșu. E bine pentru inima mea, nu?!”ea râde. Îi place să se relaxeze cu un pahar sau două și Burlacul. în timp ce Carrie nu lasă prea mult la voia întâmplării în ceea ce privește dieta ei, ea învață să se rostogolească cu pumnii când vine vorba de antrenamentele ei, acum că este mama a doi fii, Isaia, 5 ani și Jake, 1. „Dacă pot lucra șapte zile pe săptămână—ceea ce nu se întâmplă, dar dacă pot—O voi face”, spune ea. „Pentru că săptămâna viitoare, s-ar putea obține două zile.”
antrenorul ei, Eve, călătorește cu ea când este pe drum. (Verificați Instagram-ul lui Carrie pentru a privi impresionanta sală de gimnastică mobilă pe care a construit-o pentru tururi.) Dar acasă, Carrie vine în primul rând cu propriile rutine, pe care le mapează într-un jurnal. „Când intru și nu am un plan, de obicei ies”, spune ea, dând din cap în solidaritate, recunosc că de obicei fac același lucru, ca și cum am fi doi prieteni de antrenament care schimbă nemulțumiri în vestiar.
Carrie o creditează pe Eve pentru că a prins—o de ridicare-și pentru a crea rutina responsabilă pentru picioarele ei incredibil de sculptate. Atenție: nu este pentru cei slabi de inimă. Antrenamentul picioarelor lui Carrie constă din șase superseturi de trei mișcări, fiecare făcută pentru trei sau patru seturi. Mișcările includ salturi de tuck, deadlifts românești (cu gantere de 30 până la 35 de kilograme), lunges de mers pe jos (cu gantere de 20 până la 25 de kilograme) și genuflexiuni sumo crescute (cu o ganteră de 50 de kilograme!). Mă doare doar gândindu-mă la asta.
între zilele de strivire a picioarelor, Carrie aleargă afară când este cald sau creează mini provocări pe banda de alergare. „Trebuie să-mi stabilesc obiective:” la fiecare 15 minute voi atinge 1,25 mile, apoi până la sfârșitul unei ore voi alerga 5 mile”, spune ea. De asemenea, lucrează din greu la jocul ei de tragere—are până la opt ani.
dedicarea de a face mișcare și de a mânca curat poate părea intensă, dar este revigorant să vorbești cu o celebritate care este sinceră despre ceea ce este nevoie pentru a—și menține corpul pregătit să dețină scena—în mișcare constantă nu mai puțin-timp de două ore pe noapte într-un turneu de cinci luni. Ca să nu mai vorbim de acele seri când merge pe covorul roșu, gata de cameră. Carrie nu pretinde că mănâncă pizza în fiecare seară sau pretinde că face doar câteva abdomene din când în când pentru a obține acele abs. Ea pune în muncă—și știind că o poate scoate cu doi copii și un loc de muncă 24/7 mă face să simt că pot găsi motivația prea.
în timp ce Carrie are rutina ei de wellness pe blocare, ea admite că ar putea îmbunătăți cu siguranță atunci când vine vorba de auto-ingrijire. Ea numește exercitarea ei anti—depresiv și medicamente antianxiety-și spune că atunci când ea cade din rutina ei, atât ea cât și soțul ei observa o schimbare în starea ei de spirit. Când o întreb dacă a învățat alte modalități de a-și menține echilibrul atunci când nu poate lucra, își scrântește fața și spune fără ezitare: „nu.”
mai târziu, ea detaliază: „aceasta este o parte a personalității mele cu care trebuie să fiu mai bine. Mi-ar plăcea să stau într-o baie cu bule, dar asta nu se va întâmpla. Îngrijirea mea de sine este timpul meu de gimnastică și asta este un calmant pentru mine.”
Carrie a trecut cu siguranță prin momente grele în ultimii ani. Înainte de nașterea celui de-al doilea fiu, ea a suferit trei avorturi spontane. Când vorbim despre asta, lacrimile îi vin în ochi. „Pentru ca corpul meu să nu facă ceva ce trebuia să facă era o pastilă greu de înghițit”, spune ea. „Mi-a amintit că nu dețin controlul asupra tuturor lucrurilor.”
ea spune că deschiderea despre avorturile spontane s—a simțit ca o”greutate ridicată de pe umerii mei” – și de atunci, femeile îi spun poveștile lor. „Nu este un secret murdar. Este ceva prin care trec multe femei”, spune Carrie.
relația ei cu soțul ei, fostul jucător NHL Mike Fisher, este, de asemenea, o sursă de energie—chiar dacă poate părea un caz de atragere a contrariilor. El poartă un tricou; ea iubește paiete. Ea este practic vegană; el mănâncă carne. Lista continuă. Dar sala de sport este terenul lor comun. Ei lucrează împreună când pot sau schimbă sarcinile de îngrijire a copiilor, astfel încât celălalt să poată transpira.
au o strategie similară acasă. Cumpără alimente, face mese, împachetează prânzuri etc. Când e timpul să lucreze? Mike preia controlul. „Suntem o echipă bună”, spune ea. deși nu toate piesele se potrivesc perfect, Carrie are o structură care să o ghideze pe calea ei (foarte ocupată). Și chiar și cu noua carte, linia ei de îmbrăcăminte activă și planurile de a lucra la muzică nouă, nu vă așteptați să se rătăcească. „Condiția fizică face ca orice altceva să fie posibil”, spune ea. Carrie este în mod clar o femeie care știe unde se află punctele ei forte—și nu se teme să le folosească.
Ia uite
fotografiata de Peggy Sirota • stil editor Kristen Saladino • păr și machiaj Melissa Schleicher • manichiura Jennifer tsourvakas • împușcat pe locație la urcare Murfreesboro
