como funciona

nas primeiras sessões, você e seu terapeuta discutiriam o que você quer trabalhar. Normalmente estas são as coisas com que lidamos no nosso dia-a-dia. Por exemplo, você pode querer aprender como fazer planos, Gerenciar tempo ou terminar projetos.

Você vai concordar em um plano de ação para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Planeie alguns trabalhos de casa entre as sessões. Vai ajudar-te a praticar as tuas novas habilidades na vida real.por exemplo, se estiver sempre atrasado, o seu terapeuta pode pedir-lhe para usar um relógio e pôr um relógio em cada quarto da sua casa. Isso é quase certo para torná-lo mais consciente do tempo, mas também é importante descobrir se seus pensamentos desempenham um papel. Talvez penses: “estou sempre atrasado, ninguém espera que chegue a horas. Mas isso não é verdade. E é uma ideia que podes mudar.os especialistas dizem que as pessoas com TDAH passam muito tempo ” apagando incêndios.”O objetivo do CBT de mudar seus pensamentos e ações para que esses “incêndios” nunca comecem.

é importante notar que CBT é um dos melhores tratamentos em torno de ansiedade e depressão — problemas que são comuns em adultos com TDAH.