Por Gina Paulhus

o Exercício mais esperto, não mais para a queima de gordura. Cardio ou pesos primeiro para os melhores resultados? A resposta está aqui!há tanta confusão em torno dos Conselhos de exercício. Não só é confuso o que você deve estar fazendo, mas a ordem em que fazê-lo pode ser igualmente desconcertante. Uma das perguntas mais comuns que me fazem é: “como devo estruturar o meu treino para queimar o mais gordo?”Ao longo da mesma linha é a questão popular,” Se eu vou fazer cardio e treinamento de resistência na mesma sessão de exercício, devo fazer cardio primeiro ou pesos?”Aqui está a resposta…

quase todos terão os melhores resultados fazendo cardio após o treinamento de resistência. Existem várias razões para isso:

1. O treinamento de resistência utiliza carboidratos e somente carboidratos para energia. Se você esgotar seus músculos de carboidratos armazenados e, em seguida, tentar realizar treinamento de força, você será mais fraco durante o treinamento de força.2. A Cardio pode ser realizada utilizando a energia em bodyfat.It demora 20-30 minutos de actividade para o organismo mudar de principalmente queima de hidratos de carbono para queima de gordura. Se você treinar Peso primeiro, isso significa que você já está queimando gordura no início da sua sessão de cardio.3. O seu ritmo cardíaco vai subir mais cedo durante a sessão de cardio. O treino de peso aumenta a frequência cardíaca. Isto significa que dentro de alguns minutos, no máximo, durante a sua sessão cardio após o treino de peso, você estará na sua zona de frequência cardíaca alvo que é recomendado para a perda de peso e condicionamento cardiovascular. Se você tivesse começado com Cardiologia, você teria que ir por mais tempo apenas para entrar na sua zona de frequência cardíaca alvo.se já pertenceu a um ginásio, deve ter notado que quase todos fazem cardio antes dos pesos. A maioria das pessoas faz isso por uma de duas razões:

A. Eles não sabem nada melhor, ou

B. Eles querem tirar a parte “chata” do caminho primeiro.os que “sabem” treinam primeiro o peso! Claro, suas outras opções são fazê-las em momentos separados–como pesos de manhã, e cardio à noite, ou vice-versa. Alternadamente, você pode alternar seus exercícios de cardio e pesos, talvez fazendo cada duas ou três vezes por semana e tirar o resto do(s) Dia (s) de folga.se você gostaria de aprender um treinamento simples mas eficaz de peso que você pode realizar em casa, vá aqui: cardio ou pesos primeiro? Definitivamente pesos!há uma situação em que você pode responder à pergunta, “cardio ou pesos primeiro” com “cardio”, e é o caso em que você é um atleta de resistência treinando para o desempenho em eventos de resistência. Se o desempenho do evento de resistência é a sua prioridade, vá em frente e treinar cardio em primeiro lugar, mesmo que não é tão bom para a perda de gordura. Se seus objetivos são perda de gordura ou ganho muscular principalmente, certifique-se de responder “pesos!”quando a pergunta,” cardio ou pesos primeiro ” surge.em que outros mitos de fitness está a comprar? Subscreva esta newsletter para que você possa estar em cima da verdade sobre fitness!Gina Paulhus, personal Trainer certificada, é proprietária e gere organismos de treino de fitness em casa. A Home Bodies oferece serviços de treinamento pessoal para homens e mulheres que desejam ficar em forma, perder peso e ganhar juventude e vitalidade, enquanto desfrutam da conveniência e privacidade do exercício em casa.
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