napięte mięśnie klatki piersiowej są trudne do zdiagnozowania i leczenia. Ilekroć otrzymasz urazu klatki piersiowej, często jest trudne do określenia dokładnie, co jest nie tak, zwłaszcza, że złamania są trudne do zobaczenia na zdjęciach rentgenowskich. Nawet jeśli diagnoza jest dla napięte mięśnie klatki piersiowej, odzyskiwanie nie będzie łatwe. Dopóki nie masz takiego urazu, nie zdajesz sobie sprawy, że prawie każda czynność, którą wykonujesz w ciągu dnia, polega na użyciu mięśni klatki piersiowej. Mięśnie klatki piersiowej służą do podnoszenia ręki, pochylania się, nawet po to, aby usiąść lub położyć się w łóżku. Ten artykuł będzie zbadać sposoby prawidłowego odpoczynku i odzyskiwania napięte mięśnie klatki piersiowej.
w przypadku urazu klatki piersiowej należy najpierw wykluczyć poważniejsze obrażenia, takie jak złamane żebro, złamany mostek lub problem z mięśniami otaczającymi serce. Jeśli uraz wpłynął na serce lub mięśnie serca, pierwszą częścią leczenia będzie stabilizacja serca, aby utrzymać ciśnienie krwi od spadku do niebezpiecznego poziomu.
zrób prześwietlenie klatki piersiowej, aby wykluczyć poważniejszy uraz. Skonsultuj się ze swoim lekarzem lub natychmiast zadzwoń do pogotowia medycznego.
niech lekarz zdiagnozuje, co jest z tobą nie tak, czytając wyniki prześwietlenia, badając cię i zadając pytania dotyczące twoich objawów.
jeśli uprawiałeś sport i pociągnąłeś za daleko mięsień, przesuwając się lub rozciągając zbyt mocno w określonym kierunku, możesz mieć napięty mięsień. Napięty mięsień może również wystąpić, jeśli nagle szarpniesz mięsień podczas aktywności. Wypadek samochodowy może spowodować nadwyrężenie mięśni klatki piersiowej. Podczas kolizji pasy bezpieczeństwa mogą odciągnąć cię do tyłu, powodując napięcie mięśni. Możesz również otrzymać złamane żebro lub złamany mostek z pasa bezpieczeństwa lub uderzając w kierownicę, zwłaszcza jeśli przednia poduszka powietrzna nie rozłoży się.
napięcia mięśniowe występują, gdy mięsień zostaje rozciągnięty poza swój limit. Włókna mięśniowe są rozdarte, zwykle tam, gdzie mięsień łączy się ze ścięgnem. Możesz usłyszeć trzask lub trzask mięśni. Ból jest często silny natychmiast, a często obszar będzie siniak. Obrzęk na ogół występuje w obszarze uszkodzonym, chociaż Klatka piersiowa może puchnąć mniej niż obszar taki jak udo lub kostka.
lekarz nie będzie owijał ani rzucał napiętych mięśni klatki piersiowej, ani złamanego mostka lub złamanego żebra, jeśli o to chodzi. Ważne jest, aby pacjent był w stanie normalnie oddychać, aby móc prawidłowo wyzdrowieć. Istnieje również ryzyko chorób układu oddechowego, takich jak zapalenie płuc, gdy oddech jest ograniczony do małych oddechów.
jeśli zdiagnozowano napięte mięśnie klatki piersiowej, pierwszym krokiem w regeneracji jest natychmiastowe zaprzestanie używania mięśni więcej niż jest to absolutnie konieczne. Wyeliminuj wszelkie działania, które nadmiernie obciążają mięśnie klatki piersiowej i ogranicz się do codziennych czynności, dopóki mięśnie nie zaczną się leczyć.
weź przepisane leki. Możesz otrzymać instrukcje dotyczące przyjmowania leków dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen lub Tylenol na ból. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania od lekarza lub informacji o dawkowaniu na butelce. Często w przypadku silnego bólu otrzymasz również narkotyczny środek przeciwbólowy. Weź w razie potrzeby zgodnie z instrukcjami na ból.
użyj opakowania z lodem początkowo na zranionej okolicy klatki piersiowej przez pierwsze trzy dni. Opakowanie z lodem nie powinno być umieszczane bezpośrednio na skórze, więc miej jakąś barierę ochronną, taką jak cienki ręcznik. Lód pomoże z obrzękiem w klatce piersiowej. Może chcesz kontynuować pakiet lodowy po trzech dniach, jeśli obrzęk utrzymuje się. Zazwyczaj opakowanie z lodem jest najbardziej skuteczne, jeśli jest używane przez 20 minut, a następnie poszkodowany obszar otrzymuje 20 minut odpoczynku.
Wypróbuj gorące pakiety po pierwszych trzech dniach lub po ustąpieniu obrzęku. Te zwykle koją mięśnie i pomagają zapewnić dalszą ulgę. Niektórzy ludzie uważają, że ciepło jest bardziej irytujące dla obszaru. Jeśli tak, należy zaprzestać używania i rozważyć kontynuowanie krótkiego korzystania z lodów lub nic.
odpoczywaj w łóżku. Aby twoje ciało mogło wyzdrowieć po urazie, musisz odpocząć. Trudno jest organizmowi odzyskać, gdy nadal utrzymujesz codzienne czynności, które pochłaniają energię.
upewnij się, że jesteś w odpowiedniej pozycji podczas odpoczynku. Jeśli masz napięte mięśnie klatki piersiowej, większość pozycji siedzieć lub leżeć w spowoduje ból. Najlepszą pozycją dla napiętych mięśni klatki piersiowej jest zazwyczaj leżenie w pozycji częściowo siedzącej z dwiema lub trzema poduszkami za plecami. Najlepszym rodzajem poduszek są poduszki puchowe, które oferują również pewne wsparcie dla pleców. Miękka poduszka spowoduje, że mięśnie klatki piersiowej będą musiały być używane do wspierania cię.
ogranicz swoją aktywność podczas procesu odpoczynku. Nie chcesz ponownie uszkodzić okolicy. Upewnij się, że na początku nie podnosisz niczego więcej niż funta lub dwóch i nie rozciągaj zbyt daleko mięśni klatki piersiowej. Trzymaj się prostych czynności, takich jak proste chodzenie i siedzenie. Nawet działania, które wydają się nie wpływać na obszar może w rzeczywistości to zrobić. Na przykład wyobraź sobie, że jedziesz samochodem i nagle musisz skręcić, aby uniknąć jelenia lub innego samochodu i nagle pociągnąć mięśnie, które są napięte.
zacznij rozciągać obszar po kilku dniach odpoczynku. Zbyt wiele rozciąganie może zrobić rzeczy najgorsze, więc zacznij od prostych odcinków i nie zrobić wiele powtórzeń. Nie rozciągaj się poza punkt tolerowanego dyskomfortu.
stopniowo dodawaj normalne codzienne czynności z powrotem do swojej rutyny. Nadal rozciągać się codziennie, lekko pracując w ćwiczeniach obciążających. Chcesz się upewnić, że całkowicie wyleczyłeś, zanim wrócisz do cięższego podnoszenia ciężarów lub zajęć sportowych, które spowodowały obrażenia. Obszar ten jest teraz bardziej wrażliwy na kontuzje, więc zawsze dobrze się rozciągnij i bądź ostrożny, gdy dotrzesz do punktu, w którym ponownie angażujesz się w Sport i inne aktywności fizyczne.
może być zalecana fizykoterapia, aby pomóc w powrocie do zdrowia. Fizjoterapeuta może pomóc pokazać, jakie ćwiczenia zrobić, aby pomóc odzyskać. Możesz otrzymać terapię TENS, w której elektroterapia pomaga zmniejszyć obrzęk i rozluźnić mięśnie. Ultradźwięki mogą być również używane do promowania przepływu krwi do obszaru i rozluźnienia mięśni, aby przyspieszyć gojenie.
pamiętaj, aby kontynuować opiekę z lekarzem. Kontynuacja opieki może być niezbędna, aby upewnić się, że obszar jest gojenie i że nie robisz nic, aby napięte mięśnie klatki piersiowej gorzej.
wskazówki
gorące opakowanie powinno być również używane tylko przez około 10 minut, a następnie przez okres odpoczynku bez ciepła. Ważne jest, aby przyjmować leki przeciwbólowe, jeśli masz intensywny ból. Ma to na celu upewnienie się, że można wziąć głęboki oddech podczas odzyskiwania. Istnieje możliwość rozwoju zapalenia płuc, jeśli oddychanie jest ograniczone. Może się okazać, że miejscowe kremy mające na ból mięśni są skuteczne. Najpierw przetestuj mały obszar, aby upewnić się, że nie poczujesz się gorzej lub nie podrażnisz obszaru.
Ostrzeżenia
nie zakładaj, że tylko dlatego, że wstępne prześwietlenie klatki piersiowej było negatywne dla złamanego mostka lub żebra, nie masz złamania. Czasami zdjęcie rentgenowskie wykonane zaraz po wypadku lub urazie nie wykazuje złamania. Może być konieczne uzyskanie obserwacji rentgenowskiej lub nawet tomografii komputerowej kilka dni później, jeśli masz uporczywy intensywny ból, który nie wydaje się pochodzić ze ścięgna, stawu lub mięśni.
