aby schudnąć, nie musisz wsiadać na bieżnię zasilającą prąd. W rzeczywistości, jeśli uszkodziłeś nogę, kostkę lub kolano, lekarz prawdopodobnie zalecił, abyś w ogóle nie wykonywał cardio. Ale jest cardio treningu, który nie wymaga chodzenia, bieganie, lub poruszanie nogami. To trening cardio w górnej części ciała.

ćwiczenia Cardio to długotrwały trening, który angażuje mięsień sercowy, pompuje krew, spala kalorie i pozostawia cię bez tchu. Jednym z najlepszych sposobów, aby to wszystko zrobić, jest podniesienie rąk do góry, ponad sercem i poruszanie nimi-szybko! Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz zrobić to ćwiczenie cardio na łóżku – jedyną energią potrzebną do zasilania jest twoja własna.

funkcjonalnie, więcej niż tonowanie ciała i spalanie ładunków kalorii, ćwiczenia cardio w łóżku również rozgrzewają i są idealne do zrobienia pierwszej rzeczy rano przed wejściem na podłogę, lub gdy po raz pierwszy w łóżku w nocy, a pokrowce są nadal schłodzone. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać przy wszystkich ćwiczeniach na łóżku cardio, jest to, że musisz poruszać się szybko! Chodzi o to, aby podnieść swoje serce!

wykonaj ten trening Cardio Quickie w łóżku z ExerciseTV

Twój trening Cardio Quickie w łóżku składa się z:

Latanie- – 3 minut.

odbicie i okrąg–3 minuty, z każdej strony.

konduktor – – – 3 minuty.

Torba Speed–3 minuty do przodu, 3 minuty do tyłu.

pedałowanie ręczne – -3 minuty do przodu, 3 minuty do tyłu pedałowanie.

Shadow Boxing–1 minuta do przodu, 1 minuta w górę, 1 minuta w dół.

skakanka–3 minuty do przodu, 3 minuty do tyłu.

nie pozwól, aby kontuzja była twoją wymówką, aby nie ćwiczyć.