Carrie Underwood wisi na ściance wspinaczkowej, jakby była na przesłuchaniu do roli w Free Solo-i całkowicie ją przybija.
FWIW, to nie jest czynność, którą wykonuje często: „byłem kiedyś w dzieciństwie i spanikowałem” – mówi.
ale wahania nie ma dziś w zasięgu wzroku, ponieważ Carrie wspiera swoje ciało w serii trudnych pozach bez zerwania potu.
Kiedy pierwszy raz spotykam Carrie, wraca z mycia zębów w łazience (Cóż mogę powiedzieć, nie każda chwila sesji zdjęciowej jest czarująca.) Ale od chwili, gdy uścisnęła mi dłoń, mogę powiedzieć-cześć, siła chwytu-że projektantka Calia Carrie Underwood przyszła gotowa na pokaz. 5’3″ wokalista jest silny. Rodzaj siły, która sprawia, że zwisanie z pionowej twarzy wydaje się łatwe. Taka silna, która sprawia, że wygląda, jakby urodziła się śpiewając swoje serce, dowodząc sceną w szpilkach. „Przysięgam, że czasami używam mięśni pośladków do uderzania nut”, mówi.
Get The Look
ta siła nie zdarzyła się przypadkiem—a dla 36-latka nie zdarzyła się z dnia na dzień. Carrie, która charakteryzuje się jako wegetarianka i „wannabe vegan,” dorastał na farmie bydła w Checotah, Oklahoma, populacja 3,500. Pamięta dokładnie moment, w którym przyrzekła przestać jeść wołowinę: kiedy miała 13 lat i zobaczyła cielęta, z którymi dorastała, wykastrowane.
jej początkowe poświęcenie się diecie roślinnej dotyczyło bardziej dobrostanu zwierząt niż zdrowia. Carrie nie zwracała dużej uwagi na odżywianie i kondycję, dopóki nie napotkała internetowych forów dyskusyjnych podczas swojego zwycięskiego stintu w American Idol w 2005 roku. „Carrie tyje”, przeczytaj jedną notkę.
„nie powinno mnie obchodzić, co inni o mnie myślą” – mówi Carrie. Ale wiedziała też, że quesadillas i makaron, na których żyła, nie sprawiały, że czuła się najlepiej. – Byłam zmęczona i kupowałam większe ciuchy-wspomina. „Wiedziałem, że mogę być lepszy dla siebie i pozwoliłem, aby moi nienawistnicy byli moimi motywatorami.”
Po tym, jak wygrała American Idol, Carrie wraz z innymi zawodniczkami wyruszyła w trasę. Zaczęła czytać etykiety, liczyć kalorie i rejestrować czas na elipsie. Na początku czuła się dobrze. „Lepiej spałam i miałam więcej energii na nasz wyczerpujący harmonogram”, mówi. Postanowiła więc pójść dalej. Jeśli to działa, przekonała się, czy nie lepiej byłoby ćwiczyć jeszcze więcej i jeść trochę mniej? Czasami spożywała nawet 800 kalorii.
zanim wzięła udział w swoich pierwszych nagrodach CMA w listopadzie 2005 roku, jej plan zaczął się psuć. Pewnie, że schudła, ale była też prawie niemożliwa do trzymania się surowej diety. Jej okresy ograniczeń prawie zawsze były poprzedzone nadmiernym obciążeniem. „Spadłbym z wagonu, potem czuł się okropnie i powtarzał cykl.”Jej nowo odkryte poziomy energii również zaczynały spadać. „Twoje ciało krzyczy, potrzebuję więcej kalorii, potrzebuję więcej węglowodanów!”mówi. Kiedy pytam, Czy czuje, że cierpi na zaburzenia jedzenia, Carrie zatrzymuje się, a następnie mówi z zamyśleniem: „naprawdę nie nazwałbym tego tak.”Zamiast tego czuje, że po prostu brakuje jej wiedzy, aby stworzyć parametry, które działały dla niej.
dzisiaj, Dzięki swojej pierwszej książce, Carrie stworzyła podręcznik, który chciałaby mieć w tamtym czasie, Znajdź swoją ścieżkę: Czcij swoje ciało, Napalaj swoją duszę i zdobądź siłę dzięki Fit52Life, już dostępny. Wraz ze swoją trenerką, Eve Overland i dietetyczką, Carą Clark, Carrie oferuje ramy, które pomogą kobietom dokonywać mądrych wyborów przez cały rok. (Bądź na bieżąco z aplikacją tej wiosny.
zobacz jak Carrie gra w „raz, nigdy, na zawsze” z WH:
więc jak wygląda aktualna wersja zdrowej Carrie? Jest skonstruowana, ale w sposób, który pozwala jej cieszyć się okazjonalnym kawałkiem ciasta. „Kocham zasady”, mówi Carrie. „Tak czuję się dobrze ze sobą i tak działam.”W tej notatce śledzi kalorie i makra (ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, które zużywa codziennie) w aplikacji MyFitnessPal. Jej szczęśliwe miejsce: 45% węglowodanów, 30% tłuszczu i 25% białka.
Get the Look
Holly watman
Kup teraz
typowy dzień jedzenia dla Gwiazdy rozpoczyna się przed treningiem, z tofu lub jajecznicą, grzankami ezechielowymi, jagodami i kawą. W porze lunchu będzie miała kanapkę z tofurkym, pomidorem, awokado, czerwoną cebulą, szpinakiem i musztardą. Jej przekąską może być zielony koktajl lub baton proteinowy. Następnie na obiad będzie ona pieczone warzywa i kawałek kurczaka wegańskie, lub tofu stir-fry.
nie jest wielką deserową osobą, ale trzyma kwadraty ciemnej czekolady, gdy uderza pragnienie. – Mam swoje wady-przyznaje Carrie-i jest to czerwone wino. To dobre dla mojego serca, prawda?!”śmieje się. Lubi się zrelaksować przy szklance lub dwóch i Kawalerze.
podczas gdy Carrie nie pozostawia wiele przypadkowi w zakresie swojej diety, uczy się toczyć z ciosami, jeśli chodzi o jej treningi, teraz, gdy jest matką dwóch synów, Isaiah, 5, i Jake, 1. „Jeśli mogę ćwiczyć siedem dni w tygodniu-co się nie zdarza, ale jeśli Mogę—zamierzam”, mówi. „Ponieważ w przyszłym tygodniu mogę dostać dwa dni.”
jej trener, Ewa, podróżuje z nią, gdy jest w drodze. (Sprawdź Instagram Carrie, aby zerknąć na imponującą mobilną siłownię, którą zbudowała na wycieczki.), Ale w domu Carrie przede wszystkim wymyśla własne procedury, które opisuje w dzienniku. – Kiedy wchodzę i nie mam planu, Zwykle wychodzę-mówi, przytakując Solidarnie. przyznaję, że zwykle robię to samo, jakbyśmy byli dwoma kumplami z treningu wymieniającymi się w szatni.
Carrie credits Eve for getting her hooked on lifting—and for crafting the rutyna responsible for her incredibly sculpted legs. Uwaga: to nie jest dla osób o słabym sercu. Trening nóg Carrie składa się z sześciu supersetów po trzy ruchy, każdy wykonywany przez trzy lub cztery sety. Ruchy obejmują tuck jumps, rumuński deadlifts (z 30 – do 35-Funt hantle), chodzenie lunges (z 20 – do 25-Funt hantle) i podwyższone przysiady sumo (z 50-funt hantle!). Boli mnie samo myślenie o tym.
w przerwach między miażdżącymi dniami nóg Carrie wybiega na zewnątrz, gdy jest ciepło lub wykonuje mini wyzwania na bieżni. „Muszę sobie wyznaczać cele:” co 15 minut będę pokonywać 1,25 mili, a do końca godziny będę przebiec 5 mil ” – mówi. Ciężko pracuje też nad grą w pullup—ma do 8 lat.
poświęcenie się ćwiczeniom i czystemu jedzeniu może wydawać się intensywne, ale odświeżające jest rozmawianie z celebrytką, która jest szczera na temat tego, czego potrzeba, aby jej ciało było przygotowane do opanowania sceny—w ciągłym ruchu—przez dwie godziny w nocy podczas pięciomiesięcznej trasy. Nie wspominając o tych wieczorach, kiedy chodzi po czerwonym dywanie, gotowa na kamerę. Carrie nie udaje, że co wieczór je pizzę, ani nie twierdzi, że robi tylko kilka chrupnięć, by zdobyć mięśnie brzucha. Wkłada w pracę-a wiedząc, że może to zrobić z dwójką dzieci i pracą 24/7, czuję, że też mogę znaleźć motywację.
podczas gdy Carrie ma rutynę odnowy biologicznej na kłódkę, przyznaje, że zdecydowanie mogłaby się poprawić, jeśli chodzi o samoopiekę. Nazywa ćwiczenie lekami przeciwdepresyjnymi i przeciwzakłóceniowymi-i mówi, że kiedy wypada z rutyny, zarówno ona, jak i jej mąż zauważają zmianę nastroju. Kiedy pytam, czy nauczyła się innych sposobów na utrzymanie równowagi, kiedy nie może ćwiczyć, podrapuje twarz i bez wahania mówi: „nie.”
później wyjaśnia: „to część mojej osobowości, z którą muszę być lepsza. Chętnie usiądę w wannie z bąbelkami, ale tak się nie stanie. Moja samoopieka to czas na siłownię, a to dla mnie lek na stres.”
Przed narodzinami drugiego syna doświadczyła trzech poronień. Kiedy o tym rozmawiamy, łzy płyną do jej oczu. „Aby moje ciało nie robiło czegoś, co „powinno robić”, była trudna do przełknięcia pigułka”, mówi. „Przypomniało mi to, że nie kontroluję wszystkiego.”
mówi, że otwarcie się na poronienia było jak”ciężar zrzucony z moich ramion” —i od tego czasu kobiety opowiadają jej swoje historie. „To nie jest brudny sekret. To coś, przez co przechodzi wiele kobiet ” – mówi Carrie.
jej związek z mężem, byłym graczem NHL Mike ’ em Fisherem, jest również źródłem energii—choć może się to wydawać przypadkiem przyciągania przeciwieństw. On nosi koszulkę, ona uwielbia cekiny. Ona jest weganką, on je mięso. Lista jest długa. Ale siłownia jest ich wspólną płaszczyzną. Ćwiczą razem, kiedy mogą, lub zamieniają się obowiązkami opieki nad dziećmi, aby inni mogli się pocić.
mają podobną strategię w domu. Kupuje Artykuły spożywcze, robi kolacje, pakuje obiady itp. Kiedy przyjdzie jej czas do pracy? Mike przejmuje dowodzenie. „Jesteśmy dobrym zespołem”, mówi.
chociaż nie wszystkie elementy pasują idealnie, Carrie ma strukturę, która poprowadzi ją po jej (bardzo ruchliwej) ścieżce. I nawet z nową książką, jej linią odzieży i planami pracy nad nową muzyką, nie oczekuj, że się zbłądzi. „Sprawność fizyczna sprawia, że wszystko inne jest możliwe”, mówi. Carrie jest wyraźnie kobietą, która wie, gdzie leżą jej mocne strony-i nie boi się ich użyć.
Get the Look
Sirota • edytor stylu Kristen Saladino • włosy i makijaż Melissa Schleicher • manicure Jennifer tsourvakas • strzał na miejscu w climb Murfreesboro
