co zrobić, gdy czujesz się słaby, zmęczony lub zużyty (zmęczenie)

Narrator:
co zrobić, gdy czujesz się bardzo zmęczony podczas radioterapii.

uczucie osłabienia, zmęczenia lub zmęczenia? To się nazywa zmęczenie. Większość ludzi otrzymujących radioterapię czuje się zmęczony.

to nie znaczy, że twój rak się pogarsza.
nie oznacza to, że leczenie nie działa.
w rzeczywistości normalne jest, że w tym czasie czuje się bardzo zmęczony.

Posłuchaj kilku wskazówek, które pomogły innym takim jak ty, którzy otrzymują radioterapię. Spróbuj niektóre z nich mają więcej energii.

Poznaj swoje granice.
Mój lekarz powiedział, że dbanie o siebie powinno być teraz moim priorytetem. Musiałem wybierać, jak wiele mogę znieść każdego dnia. Na przykład, jeśli mój syn miał mecz baseballowy w nocy, chciałbym pominąć załatwianie spraw tego dnia, więc mam wystarczająco dużo energii, aby zobaczyć go grać.

planuj kiedy i czy będziesz pracować.
chociaż czułem się dość zmęczony, nadal musiałem iść do pracy. Udało mi się porozmawiać z szefem i zaplanowaliśmy harmonogram pracy wokół moich zabiegów. Przyjaciel z mojej grupy wsparcia nie miał energii, aby kontynuować pracę. W trakcie leczenia mógł wziąć urlop zdrowotny. Zaplanuj harmonogram pracy, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Bądź aktywny w ciągu dnia.
zapytałam lekarza, co mogę zrobić, żeby przestać czuć się tak zmęczona i wyczerpana. Powiedziała mi, że odrobina ćwiczeń, nawet przez krótki czas każdego dnia, może dać mi więcej energii. Posłuchałem jej rady i stwierdziłem, że czuję się lepiej, gdy pozostałem aktywny. Zacząłem od krótkich spacerów i zanim się zorientowałem, szedłem 45 minut dziennie. Byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, jak bardzo pomogło trochę ćwiczeń.

Kim:
trzymaj krótkie drzemki.
drzemam codziennie, ale lekarz powiedział mi, żebym drzemał krótko – mniej niż godzinę na raz. Jest to wystarczająco długo, aby czuć się wypoczętym, ale nadal jestem w stanie spać 8 godzin każdej nocy.

podsumowanie narratora:
przejrzyjmy kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć się mniej zmęczonym.

najpierw zwolnij-spróbuj zrobić mniej rzeczy. Podejmuj decyzje o tym, ile możesz poradzić sobie każdego dnia.

następnie zdecyduj, czy możesz pracować. Jeśli jesteś w stanie pracować, zaplanuj harmonogram pracy wokół zabiegów.

staraj się być aktywny każdego dnia. Idź na krótki spacer. Aktywny wypoczynek da ci więcej energii.

i rób krótkie drzemki – nie dłużej niż 1 godzinę na raz.

na koniec porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką, jeśli nadal czujesz się bardzo zmęczony po wypróbowaniu tych wskazówek. Mogą mieć inne sugestie lub zabiegi, które mogą pomóc.