Het was niet zo lang geleden dat je peuter het zachtste, puristische voedsel At dat je kon leveren, maar nu zij en haar eetlust zich uitbreiden, is het een goed idee om te vragen welke nieuwe voedingsmiddelen geschikt zijn en welke niet voor haar jonge, groeiende lichaam.

augurken zijn een relatief voedzaam finger food, smakelijk voor veel peuters, maar zijn ze gezond genoeg? Hoewel ze een grote bron van vitamine A, ijzer en kalium kunnen zijn, zijn er een aantal ingrediënten om op te letten. Of je peuter augurken moet eten, hangt af van het merk.

natriumgehalte

hoewel het technisch gezien een plantaardig product is, hebben de meeste augurken een torenhoge natriumgehalte. Artsen raden niet meer dan 1000 mg per dag natrium voor peuters aan, omdat natrium de nieren van uw peuter kan belasten en tot hypertensie kan leiden. Veel merken bevatten meer dan 1200 mg voor een enkele augurk. Selecteer low-sodium variëteiten, die kan bevatten zo weinig als 12 mg natrium-veel gezonder voor uw kleintje.

suikergehalte

moeten peuters augurken eten?

niet langer gedegradeerd tot kleine witte pakjes, suiker verbergt nu overal-in dranken, in verpakte voedingsmiddelen en zelfs in verwerkte groenten. De augurk, zo schijnbaar fris en gezond, ondergaat nogal wat verwerking voordat het je pantry bereikt, dus controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het suikergehalte niet te hoog is voor je peuter. Experts raden aan dat de kleintjes niet meer dan 1 eetlepel hebben. per dag per jaar — of 15 tot 45 gram in de peuterjaren. Een in de winkel gekochte pot augurken zal meestal 5 of zo gram suiker bevatten, nogal veel als je bedenkt dat de augurk gewoon een snack is.

natuurlijke aroma ‘ s

bijna alles verpakt en in de winkel gekocht deze dagen wordt geleverd met een lading conserveermiddelen en chemicaliën die we niet onderhandelden voor — en augurken zijn niet anders. Kijk uit voor toegevoegde chemicaliën zoals “natuurlijke smaken,” die allesbehalve. Natuurlijke smaken zijn ontworpen door smaakmakers die natuurlijke en synthetische chemicaliën testen om hun “natuurlijke” smakende brouwsels te creëren. Zoek naar natuurlijke en biologische merken met weinig conserveringsmiddelen en toegevoegde smaakstoffen.

zelfgemaakte augurken

welke snoep is veilig voor peuters?