gespannen borstspieren zijn moeilijk te diagnosticeren en te behandelen. Wanneer u een borstblessure krijgt, is het vaak een uitdaging om precies te bepalen wat er mis is, vooral omdat breuken moeilijk te zien zijn op röntgenfoto ‘ s. Zelfs als een diagnose wordt gesteld voor gespannen borstspieren, herstel zal niet gemakkelijk zijn. Totdat je zo ‘ n blessure hebt, realiseer je je niet dat bijna elke activiteit die je doet tijdens een dag het gebruik van borstspieren impliceert. Borstspieren worden gebruikt om je arm op te tillen, om voorover te buigen, zelfs om rechtop te zitten of in bed te liggen. Dit artikel zal manieren verkennen om goed te rusten en gespannen borstspieren te herstellen.
Als u een verwonding op de borst krijgt, moet u eerst ernstigere verwondingen uitsluiten, zoals een gebroken rib, een gebroken borstbeen of problemen met de spieren rond uw hart. Als de verwonding uw hart of hartspieren beà nvloed, zou het eerste deel van de behandeling het stabiliseren van het hart zijn om uw bloeddruk te houden van dalende tot gevaarlijke niveaus.
laat een röntgenfoto van uw borst maken om een ernstiger letsel uit te sluiten. Raadpleeg uw zorgverlener of bel onmiddellijk medische hulpdiensten.
laat een arts diagnosticeren wat er mis is met u door de resultaten van de röntgenfoto te lezen en door u te onderzoeken en vragen te stellen over uw symptomen.
Als u aan het sporten was en u een spier te ver trok door te veel in een bepaalde richting te bewegen of uit te rekken, kunt u een gespannen spier hebben. Een gespannen spier kan ook optreden als je plotseling een spier rukte tijdens een activiteit. Een auto-ongeluk kan ook een gespannen borstspier veroorzaken. Tijdens de botsing kan de veiligheidsgordel je terug trekken, waardoor de spieren gespannen raken. U kunt ook een gebroken rib of gebroken borstbeen van de veiligheidsgordel of door het raken van het stuurwiel, vooral als de voorairbag niet uit te klappen.
spierstammen treden op wanneer de spier verder wordt uitgerekt dan de limiet. De spiervezels zijn gescheurd, meestal waar de spier zich aansluit bij de pees. U kunt een knallend geluid of een breuk van de spier horen. De pijn is vaak direct ernstig, en vaak zal het gebied blauwe plekken. Zwelling wordt over het algemeen gevonden in het gewonde gebied, hoewel de borst minder dan een gebied zoals de dij of enkel kan zwellen.
de arts zal niet wikkelen of gegoten gespannen borstspieren, of een gebroken borstbeen of gebroken rib, wat dat betreft. Het is belangrijk dat u normaal kunt ademen om goed te kunnen herstellen. Er is ook risico op een ademhalingsziekte zoals longontsteking wanneer uw ademhaling beperkt is tot kleine ademhalingen.
als bij u de diagnose gespannen borstspieren wordt gesteld, is de eerste stap in herstel het onmiddellijk stoppen met het gebruik van de spieren meer dan absoluut noodzakelijk is. Elimineer elke activiteit die overmatig belast de borstspieren en jezelf te beperken tot activiteiten van het dagelijks leven tot uw spieren beginnen te genezen.
neem voorgeschreven medicatie. U kan worden gegeven instructies om een over-the-counter medicatie zoals ibuprofen of Tylenol voor pijn. Volg de doseringsinstructies van uw zorgverlener of op de doseringsinformatie op de fles. Vaak krijgt u in het geval van ernstige pijn ook een narcotische pijnstiller. Neem zo nodig per instructies voor de pijn.
Gebruik de eerste drie dagen een ijszak op de gewonde Borst. Het pak ijs mag niet direct op de huid worden geplaatst, dus heb een beschermende barrière zoals een dunne handdoek. Het ijs zal helpen bij zwelling in de borst. Als de zwelling aanhoudt, kunt u het ijs na de drie dagen voortzetten. Meestal is een ijszak het meest effectief als het gedurende 20 minuten wordt gebruikt en dan krijgt het gewonde gebied 20 minuten rust.
probeer hot packs na de eerste drie dagen of zodra de zwelling afneemt. Deze kalmeren meestal de spieren en helpen zorgen voor verdere verlichting. Sommige mensen vinden dat de warmte is meer irriterend voor het gebied. Als dat zo is, stop dan met het gebruik en overweeg verder te gaan met het kort gebruik van de ijszakken of niets.
krijg veel bedrust. Voor uw lichaam om te kunnen herstellen van een blessure, moet u rusten. Het is moeilijk voor het lichaam om te herstellen wanneer u nog steeds het handhaven van uw dagelijkse activiteiten die uw energie op te nemen.
zorg ervoor dat u zich in een juiste positie bevindt tijdens het rusten. Als u gespannen borstspieren hebt, zullen de meeste posities waarin u zit of ligt pijn veroorzaken. De beste positie voor gespannen borstspieren is over het algemeen liggend in een gedeeltelijk zittende positie met twee of drie kussens achter je rug. De beste vorm van kussens zijn donzen kussens die bieden ook wat steun aan je rug. Een floppy kussen zal ervoor zorgen dat uw borstspieren moeten worden gebruikt om u te ondersteunen.
Beperk uw activiteiten tijdens het rustproces. Je wilt het gebied niet opnieuw verwonden. Zorg ervoor niet te tillen iets meer dan een pond of twee op het eerste, en niet rekken de borstspieren te ver. Houd u aan eenvoudige activiteiten zoals eenvoudig lopen en zitten. Zelfs activiteiten die lijken alsof ze niet van invloed op het gebied kan in feite doen. Bijvoorbeeld, stel je voor het besturen van een auto en plotseling moeten uitwijken om een hert of een andere auto te vermijden en trekken de spieren abrupt die zijn gespannen.
begin het gebied uit te strekken nadat u een paar dagen rust hebt gehad. Te veel stretching kan het ergste maken, dus begin met eenvoudige stretches en doe niet veel herhalingen. Rek niet voorbij het punt van aanvaardbaar ongemak.
voeg geleidelijk normale dagelijkse activiteiten weer toe aan uw routine. Blijf elke dag rekken en werk lichtjes in gewichtdragende oefeningen. U wilt ervoor zorgen dat u volledig genezen voordat u weer in zwaardere gewichtheffen of de sportieve activiteiten die de blessure veroorzaakt. Het gebied is nu gevoeliger voor blessures, dus altijd goed uit te strekken en wees voorzichtig als je op het punt waar je weer deel te nemen aan sportieve en andere fysieke activiteiten.
fysiotherapie kan worden aanbevolen om te helpen bij uw herstel. Een fysiotherapeut kan helpen u te laten zien welke oefeningen te doen om uw herstel te helpen. U kunt TENS-therapie krijgen, waarbij elektrotherapie helpt zwelling te verminderen en de spieren te ontspannen. Echografie kan ook worden gebruikt om de bloedstroom naar het gebied te bevorderen en spieren te ontspannen om de genezing te versnellen.
zorg ervoor dat u de behandeling met uw arts voortzet. Follow-up zorg kan essentieel zijn om ervoor te zorgen dat het gebied is genezing en dat u niets doet om de gespannen borstspieren erger te maken.
Tips
een hotpack mag ook slechts ongeveer 10 minuten worden gebruikt, gevolgd door een rustperiode zonder warmte. Het is belangrijk om pijnmedicatie te nemen als u intense pijn heeft. Dit is om ervoor te zorgen dat u diep adem kunt halen terwijl u herstelt. Het is mogelijk om longontsteking te ontwikkelen als uw ademhaling beperkt is. U kunt vinden dat actuele crèmes gericht op pijnlijke spieren effectief zijn. Test eerst een klein gebied om er zeker van te zijn dat u zich niet slechter voelt of het gebied irriteert.
waarschuwingen
neem niet aan dat u geen fractuur heeft omdat een eerste röntgenfoto van de borst negatief was voor een gebroken borstbeen of rib. Soms toont een röntgenfoto direct na een ongeval of verwonding geen breuk. U kan nodig zijn om een follow-up X-ray of zelfs CT-scan een paar dagen later als u aanhoudende intense pijn die niet lijkt te komen uit een pees, gewricht of spier.
