hoe het werkt

In de eerste paar sessies zouden u en uw therapeut bespreken waar u aan wilt werken. Meestal zijn dit dingen waar je mee te maken hebt in je dagelijks leven. U wilt bijvoorbeeld leren hoe u plannen maakt, tijd beheert of projecten afmaakt.

U stemt in met een actieplan om u te helpen uw doelen te bereiken. Plan wat huiswerk tussen de sessies door. Het zal u helpen uw nieuwe vaardigheden te oefenen in het echte leven.

bijvoorbeeld, als u altijd te laat bent, kan uw therapeut u vragen om een horloge te dragen en een klok in elke kamer in uw huis te zetten. Dit is bijna zeker om je meer bewust van de tijd te maken, maar het is ook belangrijk om erachter te komen of je gedachten een rol spelen. Misschien denk je: ‘Ik ben altijd te laat; niemand verwacht dat ik op tijd ben. Maar dat is niet waar. En het is een idee dat je kunt veranderen.

Experts zeggen dat mensen met ADHD veel tijd besteden aan het blussen van branden.”Het doel van CBT om je gedachten en acties te veranderen zodat die “branden” nooit beginnen.

Het is belangrijk om op te merken dat CBT één van de beste behandelingen is rond voor bezorgdheid en depressie — problemen die gemeenschappelijk zijn in volwassenen met ADHD.