u hoeft niet op een stroomversnellende loopband te stappen om gewicht te verliezen. Als u uw been, enkel of knie hebt verwond, heeft uw arts u waarschijnlijk opgedragen helemaal geen cardio te doen. Maar er is een cardiotraining die geen lopen, rennen of bewegen van je benen vereist. Het is een cardiotraining in het bovenlichaam.

Cardio-oefening is een langdurige training die uw hartspier in beslag neemt, uw bloed laat pompen, calorieën verbrandt en u buiten adem laat. Een van de beste manieren om dat allemaal te doen is door je armen in de lucht te krijgen, boven je hart en ze te bewegen – snel! Het grote ding is, kunt u deze cardio-oefening te doen op je bed-de enige energie die nodig is om de macht is uw eigen.

functioneel, meer dan het toning van uw lichaam en schroeien van ladingen calorieën, cardio-oefeningen in bed ook warm je op en zijn perfect om te doen eerste ding in de ochtend voordat je een voet op de vloer, of wanneer u voor het eerst in bed ‘ s nachts en uw covers zijn nog steeds gekoeld. Het enige ding om in gedachten te houden met alle cardio bed oefeningen is dat je moet snel bewegen! Het punt is om je hartslag omhoog te krijgen!

Volg samen met deze cardio Quickie training in het bovenlichaam in Bed van ExerciseTV

uw cardio Quickie training in het bovenlichaam in Bed bestaat uit:

vliegen- – 3 minuten.

stuiteren en cirkel–3 minuten, elke kant.

dirigent – – 3 minuten.

Speed Bag–3 minuten vooruit, 3 minuten terug.

Handtrappen–3 minuten vooruit, 3 minuten terugtrappen.

Shadow Boxing–1 minuut vooruit, 1 minuut omhoog, 1 minuut omlaag.

springtouw–3 minuten vooruit, 3 minuten achteruit.

laat een blessure niet je excuus zijn om niet te trainen.