Hvordan Det Fungerer

I de første øktene vil du og din terapeut diskutere hva du vil jobbe med. Vanligvis er disse tingene du håndtere i dag-til-dag liv. Du kan for eksempel lære å lage planer, administrere tid eller fullføre prosjekter.

du vil bli enige om en handlingsplan for å hjelpe deg å nå dine mål. Planlegg noen lekser mellom øktene. Det vil hjelpe deg å praktisere dine nye ferdigheter i det virkelige liv.for eksempel, hvis du alltid er sen, kan terapeuten be deg om å bære en klokke og sette en klokke i hvert rom i huset ditt. Dette er nesten sikkert å gjøre deg mer oppmerksom på tid, men det er også viktig å finne ut om tankene dine spiller en rolle. Kanskje du tenker, ‘ jeg er alltid sent; ingen forventer at jeg skal være i tide. Men det er ikke sant. Og det er en ide du kan endre.Eksperter sier at PERSONER med ADHD bruker mye tid på å «slukke branner». MÅLET MED CBT å endre dine tanker og handlinger slik at de «branner» aldri starte.DET er viktig å merke SEG AT CBT er en av de beste behandlingene rundt for angst og depresjon-problemer som er vanlige hos voksne med ADHD.