Flex Lewis’ s open Olympia mission begynte for alvor i begynnelsen av desember etter at han kom tilbake fra en reise utenlands med sin familie. Ifølge Treneren Hans, Neil» Yoda » Hill, savnet den syv-tiden 212 Olympia-mesteren ikke et slag.

«tiden påvirket ikke ham,» Sier Hill. «Noen ganger lurer jeg på hvordan det faktisk er menneskelig mulig at han opprettholder sitt nivå av muskulatur.»

det første trinnet i treningsprosessen er å få nevrale veier og muskelminne i arbeidsharmoni. «Vi tar de første to til tre ukene å få hjernen trent i bevegelsesmønstre, så øker vi poundage og setter opp ting,» Forklarer Hill.

Derfra øker de volum og vekt, noe som gjør justeringer underveis. Kroppsdel treningsøktene er nøye kalibrert, og legger vekt på kontrollerte eksentriske bevegelser og høye reps.

For ernæring tror Hill ikke på overthinking diettstrategier. Han anbefaler å bruke commonsense makronæringsdeler over seks eller syv måltider om dagen. Hill fortaler høy kvalitet, helst organisk, samtidig som man unngår bearbeidet og kunstig mat.

diagrammene her viser treningsøktene Lewis gjør for bryst og rygg mens Han bygger seg opp for 2020 Mr. O.