Carrie Underwood henger av en klatrevegg som om hun auditioner for En rolle I Gratis Solo – og helt spikrer den.
FWIW, dette er ikke en aktivitet hun gjør ofte :» jeg gikk rappelling en gang som barn og freaked ut,» sier hun.men nøling er ingensteds i sikte i dag Som Carrie støtter kroppen sin i en rekke utfordrende positurer uten å svette. Når Jeg først møter Carrie, går Hun tilbake fra å pusse tennene på badet (Hva kan Jeg si, ikke hvert øyeblikk av et fotografering er glamorøst.) Men fra det øyeblikket hun rister hånden min, kan jeg fortelle—hei, grep styrke – AT CALIA av Carrie Underwood designer kom klar til å sette på et show. Den 5 ‘3″ sangeren er sterk. Den slags sterk som gjør dingler fra en vertikal ansikt virke lett. Den slags sterk som gjør henne ser ut som om hun ble født synge hennes hjerte ut mens kommanderende en scene i hæler. «Jeg sverger, jeg bruker rumpemuskler til å treffe notater noen ganger,» sier hun.
Get The Look
den styrken skjedde ikke ved et uhell—og for 36-åringen skjedde det ikke over natten. Carrie, som karakteriserer seg som vegetarianer og «wannabe veganer», vokste opp på en storfegård I Checotah, Oklahoma, befolkning 3500. Hun husker det nøyaktige øyeblikket hun lovet å slutte å spise biff: da hun var 13 og så kalvene hun hadde vokst opp med å bli kastrert.Hennes første dedikasjon Til et plantebasert kosthold handlet mer om dyrevelferd enn helse. Carrie ikke betale mye oppmerksomhet til ernæring eller fitness før hun møtte online oppslagstavler under hennes vinnende stint På American Idol i 2005. «Carrie blir feit,» leste en notat.
«jeg burde ikke bry meg om hva andre mennesker tenker på meg,» Sier Carrie. Men hun visste også at quesadillas og pasta hun hadde bodd på, ikke fikk henne til å føle seg best. «Jeg var sliten, og jeg fortsatte å kjøpe større klær,» husker hun. «Jeg visste at jeg kunne bli bedre for meg selv, og jeg lot mine hatere være mine motivatorer.»
etter At Hun vant American Idol, Gikk Carrie og De andre deltakerne på tur. Hun begynte å lese etiketter, telle kalorier og logge tid på elliptiske. Først følte hun seg bra. «Jeg sov bedre, og jeg hadde mer energi til vår grusomme tidsplan,» sier hun. Så hun bestemte seg for å ta det videre. Hvis dette virker, tenkte hun, ville det ikke være bedre å trene enda mer og spise litt mindre? Noen dager brukte hun så få som 800 kalorier.
da hun deltok på sin første cma Awards I November 2005, begynte planen hennes å komme tilbake. Jo, hun hadde gått ned i vekt, men hun fant det også nesten umulig å holde seg til sin strenge diett. Hennes perioder med begrensning ble nesten alltid etterfulgt av overindulging. «Jeg ville» falle av vognen», så føler meg forferdelig og gjenta syklusen.»Hennes nyvunne energinivåer begynte også å dyppe. «Kroppen din skriker ut, jeg trenger mer kalorier, jeg trenger mer karbohydrater!»hun sier. Når Jeg spør om Hun føler at Hun lider av uordnede spise, Carrie pauser, så sier omtenksomt, «jeg ville egentlig ikke kalle det at.»I stedet føler hun at hun bare manglet kunnskapen til å skape parametere som fungerte for henne. I Dag, med sin første bok, Har Carrie laget håndboken hun ønsker hun hadde da, Finn Din Vei: Ære Kroppen Din, Drivstoff Din Sjel, Og Bli Sterk Med Fit52Life, tilgjengelig nå. Sammen med sin trener, Eve Overland, og ernæringsfysiolog, Cara Clark, Carrie tilbyr et rammeverk for å hjelpe kvinner å gjøre smarte valg året rundt. (Følg med for app denne våren.)
Se Carrie spille et spill av «Once, Never, Forever»MED WH:
Så hvordan Ser Carrie nåværende versjon av sunn ut? Det er strukturert, men på en måte som gjør at hun kan nyte sporadisk stykke kake. «Jeg elsker regler,» sier Carrie. «Det er slik jeg føler meg bra om meg selv, og det er slik jeg opererer.»På det notatet sporer hun kalorier og makroer (mengden protein, karbohydrater og fett hun bruker daglig) På appen MyFitnessPal. Hennes lykkelige sted: 45 prosent karbohydrater, 30 prosent fett og 25 prosent protein.
Få Utseendet
Kjøp Nå
en typisk dag med spiser for stjernen starter pre-workout, med tofu eller egg-hvit scramble, ezekiel toast, Bær og kaffe. Til lunsj vil hun ha en sandwich med Tofurky, tomat, avokado, rødløk, spinat og sennep. Hennes snack kan være en grønn smoothie eller protein bar. Så til middag vil hun lage stekte grønnsaker og et stykke vegansk kylling, eller en tofu stir-fry.
Hun er ikke en stor dessertperson, men hun holder firkanter av mørk sjokolade for når et ønske rammer. «Jeg har min vice,» Innrømmer Carrie, » og det er rødvin. Det er bra for hjertet mitt, ikke sant?!»hun ler. Hun liker å slappe av med et glass eller to og Bachelor. Mens Carrie ikke overlater mye til sjanse når det gjelder kostholdet hennes, lærer Hun å rulle med slagene når det gjelder treningsøktene, nå som hun er mor Til To sønner, Jesaja, 5 og Jake, 1. «Hvis jeg kan trene syv dager i uken—som ikke skjer, men hvis jeg kan-skal jeg,» sier hun. «Fordi neste uke, kan jeg få to dager.»Hennes trener, Eve, reiser med henne når hun er på veien. (Sjekk Ut Carrie ‘ S Instagram for å se det imponerende mobile treningsstudioet hun bygget for turer.) Men Hjemme kommer Carrie først og fremst opp med sine egne rutiner, som hun kartlegger i en journal. «Når jeg går inn og ikke har en plan, går jeg vanligvis ut,» sier hun og nikker i solidaritet som jeg innrømmer at jeg vanligvis gjør det samme, som om vi var to treningskompiser som utvekslet gripes i garderoben.
Carrie krediterer Eve for å få henne hekta på løfting—og for å lage rutinen som er ansvarlig for hennes utrolig skulpturelle ben. Advarsel: Det er ikke for svak av hjertet. Carrie etappe trening består av seks supersets av tre trekk, hver gjort for tre eller fire sett. Trekk inkluderer tuck hopp, rumenske markløft (med 30 – til 35-pund manualer), walking lunges (med 20 – til 25-pund manualer), og forhøyet sumo knebøy (med en 50-pund dumbbell!). Jeg er sår bare tenker på det.I mellom knusende bendager løper Carrie utenfor når det er varmt eller håndterer mini utfordringer på tredemølle. «Jeg må sette mål for meg selv:» Hvert 15. minutt skal jeg slå 1,25 miles, så i slutten av en time har jeg kjørt 5 miles, » sier hun . Hun er også hardt arbeid på hennes pullup spill-hun er opp til åtte. dedikasjonen til å trene og spise rent kan virke intens, men det er forfriskende å snakke med en kjendis som er ærlig om hva som trengs for å holde kroppen forberedt på å eie scenen—i konstant bevegelse ikke mindre—i to timer om natten på en fem måneders tur. For ikke å nevne de kveldene når hun går på en rød teppe, kamera-klar. Carrie later ikke til å spise pizza hver kveld eller hevder å gjøre bare noen få crunches nå og da for å få de abs. Hun setter i arbeid – og å vite at hun kan trekke den av med to barn og en 24/7 jobb, får meg til å føle at jeg også kan finne motivasjonen.
Mens Carrie har sin velværerutine på lås, innrømmer Hun at hun definitivt kunne forbedre seg når det gjelder egenomsorg. Hun kaller utøve sin anti-depressant og antianxiety medisiner-og sier når hun faller ut av hennes rutine, både hun og hennes mann merke et skifte i hennes humør. Når jeg spør om hun har lært andre måter å opprettholde sin likevekt når hun ikke kan trene, scrunches hun ansiktet og sier uten å nøle, » Nei.»
senere utdyper hun: «Det er en del av min personlighet jeg trenger å bli bedre med . Jeg vil gjerne sitte i et boblebad, men det kommer ikke til å skje. Min egenomsorg er min gym tid, og det er en stressavlastning for meg.»
– >
Carrie er sikkert vært gjennom noen tøffe tider i de siste årene. Før hennes andre sønns fødsel opplevde hun tre miscarriages. Når vi snakker om det, kommer tårer til øynene hennes. «For kroppen min å ikke gjøre noe, var det» ment å gjøre «en tøff pille å svelge,» sier hun. «Det minnet meg om at jeg ikke har kontroll over alt.Hun sier at å åpne opp om miscarriages føltes som en » vekt løftet av skuldrene mine—-og siden da forteller kvinner sine historier. «Det er ingen skitten hemmelighet. Det er noe mange kvinner går gjennom, » Sier Carrie. hennes forhold Til mannen, Tidligere NHL-spiller Mike Fisher, er også en kilde til energi—selv om det kan virke som et tilfelle av motsetninger som tiltrekker seg. Han bærer en jersey; hun elsker paljetter. Hun er i utgangspunktet veganer; han spiser kjøtt. Listen fortsetter. Men gym er deres felles plattform. De trener sammen når de kan, eller bytte barnepass plikter slik at den andre kan svette.
De har en lignende strategi hjemme. Hun kjøper dagligvarer, gjør middager, pakker lunsjer, etc. Når er det på tide for henne å jobbe? Mike tar over. «Vi er et godt lag,» sier hun. Selv om Ikke alle brikkene passer perfekt, Har Carrie en struktur på plass for å lede henne på hennes (veldig opptatt) sti. Og selv med den nye boken, hennes active line, og planlegger å jobbe med ny musikk, forvent ikke at hun skal gå bort. «Fysisk trening gjør alt annet mulig,» sier hun. Carrie er tydelig en kvinne som vet hvor hennes styrker ligger-og er ikke redd for å bruke dem.
Få Utseendet
Fotografert av Peggy Sirota • Stil Redaktør Kristen Saladino • Hår og Sminke Melissa Schleicher • Manikyr Jennifer Tsourvakas • Skutt på location i KLATRE Og
