重量を失うために電気sapping treadmillで得る必要がありません。 あなたの足、足首、または膝を負傷した場合、実際には、あなたの医者はおそらくすべてで任意の有酸素運動をしないように指示しました。 しかし、ウォーキング、ランニング、またはあなたの足の移動を必要としない有酸素運動があります。 それは上体の心臓試しである。
有酸素運動は、あなたの心臓の筋肉に係合するあなたの血液ポンプを取得し、カロリーを燃やし、息をあなたを残し、長期のワークアウトです。
有酸素運動は、 そのすべてを行うための最良の方法の一つは、あなたの心の上に、空気中であなたの腕を取得し、それらを移動することです-高速！ 大きい事は、あなたのベッドのこの有酸素運動をすることができるある-それに動力を与えるために必要な唯一のエネルギーはあなた専有物である。
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機能的には、あなたの体を調色し、カロリーの負荷を焼けるよりも、ベッドでの有酸素運動もあなたを暖め、床に足を踏み入れる前に朝 すべての有酸素運動のベッドの練習に心に留めておくべき一つのことは、あなたが速く移動するんだということです！ ポイントはあなたのheartrateを得ることである!
ExerciseTVからベッドでこの上半身カーディオQuickieワークアウトと一緒に従ってください
ベッドであなたの上半身カーディオQuickieワークアウトはで構成されています：
フライング–3分。バウンスと円–3分、それぞれの側。
バウンスと円–3分、それぞれの側。
指揮者–3分。
スピードバッグ–3分前進、3分後退。
ハンドペダリング–3分前方、3分後方ペダリング。
シャドウボクシング–1分前進、1分アップ、1分ダウン。
縄跳び–前方に3分、後方に3分。
怪我をしないようにしてください。
怪我をしないようにしてください。
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