それは最も消費される野菜飲料の一つではありませんが（彼らは、例えば、アーモンドミルクや豆乳のために大きな人気を楽しむ）、ライスミルクはまた、非常に健康であり、または動物起源のミルクを消費したくない人々のために特に有用です。また、私は牛乳や野菜飲料のこのタイプはおいしいことを保証します。

また、私は牛乳や野菜飲料のこのタイプはおいしい あなたが読み続けるならば、あなたはそれが持っている他の用途とどのようにあなたが自宅で非常に簡単にそれを準備することができ、そのすべ そこにそれを販売するブランドがありますが、私ははるかに自然な結果を得るために、はるかに少ないお金のために、それを自分で行うことをお勧 p>

米ミルクの特性は何ですか？

米のミルクまたは飲み物は、白または全粒穀物であることができる米の穀物から作られています。 いずれにしても、あなたが得るものは、その白っぽい色のために、”ライスミルク”の一般的な名前を受け取る多くの特性を持つ健康な液体です。

その製造プロセスは簡単ではありません：米は調理され、粉砕され、緊張し、私たちが好きな成分で甘くされます。 後で私は最良の結果を得るためにそれを作る方法をステップバイステップで説明しますが、手順はあなたが追加したいドレッシングや”エクストラ”

この意味で、利便性のために、または他の理由のために、あなたは既製の米ミルクを購入することを決定した場合、あなたは米の自 どのオプションがあなたに最適であるかを評価し、米ミルクの利点と特性を試してみることを奨励してください。

白米や玄米？

まず、私たちの野菜ミルクの準備のために私たちに最も適した米の種類を知るために、私たちは白米と玄米 これを行うには、米粒がどのように抽出されるかを考慮することが不可欠です。

白米の穀物の抽出のために、殻とそれを囲むふすまを取り除くために進みますが、玄米はふすまを保つものであり、やや暗い外観

その外観に加えて、両方のタイプの米もその栄養特性によって区別されます。 ふすまにはいくつかの栄養素が含まれているので、ある品種または別の品種が私たちに合っているかどうかを知るためにそれらをすべ

米ミルクの栄養特性

定期的に米ミルクを取るだけでなく、乳糖に不寛容な人々のために推奨されているか、動物製品を消費 もちろん、彼らのためにそれは非常に良い選択肢ですが、それはその多くの栄養素と健康上の利点を享受したい人のためのものです。

米のミルクがあなたの体を助けることができる方法を知りたいですか？ これらはすべてその栄養特性です:

• は非常に少ない脂肪が含まれています：それは我々が唯一の米のミルクのガラスあたり一から二グラムの間で見つけること さらに、私たちは飽和脂肪ではなく、”健康な”脂肪について話します。 前者は、生物の正常な活動に非常に必要である。
• はコレステロールを持っていません：正確には、この低脂肪摂取量のために、その消費はコレステロールレベルを増加させません。
• ビタミンDを提供します: このビタミンは、私たちの体内のカルシウムを調節し、処理する役割を果たしているので、特に子供や高齢者にとって非常に重要です。高炭水化物：これは、体と心が正常に機能するために必要なエネルギーを得るために特に重要です。
• その抗酸化力を強調しています：これは間違いなく、野菜のミルクの残りの部分に比べて、米の飲み物の強みの一つです。 理由は？ それは体を保護し、いくつかの研究によると、癌を予防するのに役立つ抗酸化物質であるセレンとマンガンをより多く含んでいます。
• それはまた、ビタミンB6を持っています：玄米の特定のケースでは、我々はビタミンB6を見つけ、脳と免疫系の適切な機能のために非常にそれはあなたが貧血に苦しんでいる場合は特に、絶対に不可欠な鉱物です。
• 鉄もその不可欠な形で含まれています。

それは体重を減らすために動作しますか？

もちろん！ 非常に健康的な代替であることに加えて、米ミルクは完全にあなたの減量の目標を達成するのに役立ちます。 ここに理由があります：

• まず第一に、それは非常に少ない脂肪を持っているので。 動物由来のミルクとは異なり、米ミルクはガラスあたり1-2グラムの脂肪しか含まれていないので、体重を減らしたい場合には非常に便利です。 一方、それに含まれるビタミンDは、脂肪の除去の点で特に有益です。 つまり、それはあなたに多くの脂肪を与えないだけでなく、あなたの体がすでに持っている脂肪を減らすのにも役立ちます。
• とても消化が良く、軽いので、腫れや肥育を恐れることなく好きなだけ飲むことができます。 それはほとんど満腹感のある食べ物だと言えますが、血糖指数が高く、過剰には逆効果になる可能性があることを考慮する必要があります。 しかし、通常の量では、痩身ダイエットに含めることを強くお勧めします。あなたは何か禁忌がありますか？
• あなたは何か禁忌がありますか？

あなたは何か禁忌がありますか？

あなたは何か禁忌がありますか？

正確には、この高い血糖指数のために、米ミルクは糖尿病患者には適していません。 この特殊性は、その消費が血糖値の上昇を引き起こすので、この問題を抱えている人々はそれを避けるべきです。

一方、これ自体は禁忌ではありませんが、米ミルクにはカルシウムが含まれていないことに注意してください。 間違いなく、植物起源の飲み物は常に動物起源のものよりもカルシウムの摂取量が低いが、米ミルクの場合、この摂取量は存在しない。

したがって、牛乳をこのタイプの牛乳に置き換えることに決めた場合は、カルシウムが豊富な他の食品でこの欠乏を埋める必要があります。p>

一方、他の飲み物と比較すると、タンパク質、ビタミン、ミネラルが非常に乏しい食品であることも覚えておく必要があります。 しかし、私たちが見てきたし、後で見るように、それは他の多くの利点を持っています。

米ミルクと便秘

米ミルクが便秘を引き起こすと考えられる傾向があるため、この点には特に注意が必要です。 しかし、何も真実から遠いことができませんでした。 そして、米の飲み物を得るためには、この点で重要な一歩を踏み出しているということです: すべてのデンプンは、この便秘を引き起こす可能性のある要素である米から除去されているでしょう。

したがって、この成分が除去され、米ミルクの他の特性のおかげで、毎日のガラスは便秘を引き起こすだけでなく、腸の通過を改善

米ミルクは子供や赤ちゃんに適していますか？ もちろんそうです。

もちろんそうです。 米ミルクは子供や赤ちゃんに有害ではありません。 しかし、米の牛乳が動物由来の牛乳を完全に置き換えることは否定的であろう。 子供が米飲料に含まれていない特定の要素を提供する別のタイプのミルク（野菜でさえ）を消費しない場合は、他の食品を補充する必要があります。

は、特にカルシウムとビタミンAの場合です。 一方、私が言ったように、米ミルクは脂肪が少ないので、子供の成長の基本的な要素であるため、考慮する必要があります。

心の平和のために、あなたは多くのブランドが私たちに利用可能にする濃縮された米のミルク、さらには赤ちゃんや子供のための特別な米のミ それらの中で、これらの栄養不足は、赤ちゃんや子供のための完全で適切な食物を得るために解決されているでしょう。

そして、celiacsのために？

ここでは、米ミルクの最も重要な利点のもう一つを見つける：それはグルテン不耐症に苦しむ人々に適しています。 他の野菜ミルクとは異なり、米の飲み物はグルテンを含んでいないので、celiacsは問題なくそれを消費することができます。

その他の用途：肌のための米のミルク

信じられないほどの味を持ち、いくつかの栄養上の利点を提供することに加えて、米のミルクは、お肌の健康と外観を改善するのに役立ちます。 どうやって知りたいの?

最初のオプションは、米から抽出されたこの液体で顔をきれいにすることです。 結果は、より明確で傷のない肌になります。 中国では、彼らは非常によくこのプロパティを知っている：そこ米は彼らの食事の中で最も重要な食品の一つであり、加えて、彼らは滑らかでマークされていないスキンを楽しむ理由である、彼らの美しさの儀式でそれを使用しています。 この洗浄に使用するのは、米を沸騰させた水ですが、これは有機でなければなりません。

この洗浄に使用するのは、米を沸騰させた水です。

それはあなたの肌と直接接触するので、できるだけ少ない人工的で有毒な化合物を持つべきであることに注意してください。p>

第二のオプションは、顔を若返らせるために米ベースのマスクを作ることです。 この場合、主な目標は別のものになります：滑らかなしわ。 これを達成するために、私は非常によく水、有機米、蜂蜜を混ぜることをお勧めします。 この混合物を皮膚に塗布し、数分間作用させてください。

それを自分で作る方法を学ぶ

この記事を読んだ後、あなた自身を納得させ、自宅でいくつかの簡単な手順に従って米ミルクを手に入れようとしたいのであれば、私はあなたに以下のすべてのキーを与えます。あなたが必要とする成分の最初に注意してください。

• 可能であれば、有機的で全粒粉の米のガラス。
• 水、ミネラル、またはタップの8つのガラス。
• ヒマワリ油の大さじ。

• あなたの飲み物に甘い感触を与えるのが好きな成分：砂糖、シナモン、蜂蜜、バニラなど

プロセス

成分のように、米 私たちが最初にすることは、米を柔らかくして、数時間前に浸しておくことです。 この時間の後、油と塩と一緒に、水の八杯で15分間米を沸騰させます。

それを約15分間冷やした後、あなたの甘いタッチを加え、ミキサーの助けを借りてすべてを粉砕します。

より液化した結果が必要な場合は、油を使用しないか、調理用の特別なガーゼで内容物をろ過することができます。

それを維持する方法

理想的には、その新鮮さとそのすべての特性を楽しむために、その準備の同時に米ミルクを取る しかし、それが不可能な場合は、心配しないでください：あなたは三日間冷蔵庫に保管することができます。 後でそれを消費することは何の問題も発生させる必要はありません、あなたはその特性のほとんどが失われていることに留意する必要があります。

結論

ライスミルクは、特に脂肪含量が低いため、動物由来のミルクに代わる理想的な代替品です。 それは他の植物ベースのミルクよりも少ない栄養素を含んでいますが、米ミルクは完全にグルテンフリーであり、胃に非常に有益であるという利点が

あなたはそれを一人で取ることができることを忘れないでください（朝食やスナックで）、あなたの好きな穀物を伴って、あるいはそれを使っておいしいレシピを準備することもできます。 それが十分ではなかったかのように、米ミルクはまた、それを若くて健康的な外観を与え、皮膚のマスクとして機能することができます。 p>