野菜を持参！ このおいしいビーガンカリフラワーチャーハンは、すべてのサービングにベジタリアンの良さの全体の多くをパックし、残り物は次の日に素晴ら
自分自身が憧れて私の朝食カリフラワーチャーハンを見つめて発見したすべての私のビーガン 私は常に植物ベースのレシピハックであなたの二歩先だと今日共有する超おいしいビーガン化カリフラワーチャーハンのレシピを持っています.
それはすべての通常の容疑者を持っています：エンドウ豆、ニンジン、タマネギ、醤油
そしてもちろん、いくつかの新しい友人：赤ピーマン、ネギ、Sriracha
プラスあなたはさらに一歩を踏み出すことができ、伝統的な醤油の代わりにココナッツアミノとケトまたはパレオフレンドリーにすることができます。 私はまた、グルテンフリーのたまりでこれを作ったし、それは同様にそのように素晴らしいです！
このように、誰もがジャズの手で基本的にカリフラワーチャーハンであるカリフラワーチャーハンであるdeeeeeeliciousnessに参加する機会を持っています。 今日は紙吹雪のように野菜を投げていますよ！
あなたはカリフラワーライスの概念に新しいしている場合、それは基本的にテクスチャで米の粒に似ている細断されたビット-o-カリフラワーです。 それらは特別な食事療法かアレルギーとのそれらのための、または単により多くの野菜を食べたいと思うだれでものための米へ素晴らしい低カロリーの代あなたはショートカットを探しているが、それはまた、自宅で作るのは比較的簡単ですしている場合は、ほとんどの食料品店は、生産セクションでカリ米の
カリフラワー米を作るには、カリフラワーの頭から茎と葉を取り除きます。 それから…
フードプロセッサー技術
小花に大まかに切り刻む。 フードプロセッサーのおろし金ディスクを使用して、小花を”米”に変換するか、三つのバッチで作業することにより、添付ファイルなしでそれを作る。 小さなバッチで作業すると、テクスチャを得るのに役立ちます。 混合物がみじん切り/細断表示され、あなたが行ってもいいまで、単にパルス。
ボックスおろし金テクニック
簡単な取り扱いのための大きな部分に侵入し、あなたのおろし金の粗い側面を使用して火格子。 小花を握るためにあなたの指のためのスペースを使い果たすと同時にナイフが付いている残りの部分を単にミンチする。
ビーガンカリフラワーチャーハン
このおいしいおかずは、メイク先の食事の準備にも最適です！ 残り物は、フライパンのコンロの上または電子レンジで加熱することができます。
タンパク質の余分なパンチのために、私の甘くてスパイシーなSriracha豆腐やお気に入りの豆腐のレシピとこの野菜の炒め物をペアリング！ 殻付きの枝豆もおいしいです。p>
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ビーガンカリフラワーチャーハン
野菜を持参！ このおいしいビーガンカリフラワーチャーハンは、すべてのサービングにベジタリアンの良さの全体の多くをパックし、残り物は次の日に素晴ら
成分
- 12Ozcauliflower ricestore-買ったまたは自家製-約。 5カップ
- 1/2-3/4カップ赤ピーマン
- 1/2カップ玉ねぎ
- 3-4carrots
- 1cupfrozenエンドウ豆
- 1-2clovesgarlicoptional
- 1/4tspsalt
- 1/4tsp黒コショウ
- 1tbspextraヴァージンオリーブオイルまたはごま油
- 1-2tbsplow-ナトリウム醤油（gfまたはレギュラー）
- 1/4カップチョップネギ
- トーストゴマ種子を飾るために
- srirachafor霧雨
指示
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あなたのカリフラワーライスをゼロから作る？ 方法と手順については、ポストを参照してくださいとcauli米それアップ！ 時間を節約するために、私は農産物セクションから新鮮な袋入りカリフラワー米を使用しました。
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玉ねぎとにんじんは皮をむいて細かくさいの目に切る。 ピーマンは細切りにし、小片に切ります。 ニンニクをみじん切りにし、脇に置きます。
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大さじ1の油で中強火に大きな唇の鍋やフライパンを加熱します。
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タマネギ、ニンジン、ピーマン、エンドウ豆が半透明になり、ニンジン/コショウ/エンドウ豆が柔らかくなるまでソテーします。
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次にニンニクとカリフラワーライスを追加します。 2-3分間、またはカリフラワーが加熱されるまでソテーします。 塩とコショウで味付けし、味にする。/p>
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それに味と1を与えます。 あなたの野菜が十分に柔らかく、2を確認してください。 あなたが追加したいあなたの醤油のどのくらいを決定します。 （あなたは常に後でより多くを追加することができます）それをすべて一緒に混ぜて、あなたのネギをかき混ぜ、味に追加の塩/コショウ/ソースを追加します。
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必要に応じてトーストゴマを飾り、提供する前にスパイシーなスリラチャチリソースで霧雨。 コリアンダーはまた、おいしいトッパーを作ります！ あなたが好きなように、この料理はマイルドまたはスパイシーにすることができます！ 辛さの少ない代わりに、あなたのカリライスの上に甘いチリソースを使用して自由に感じてください-それはおいしいです！
レシピノート
書かれているように、このレシピはビーガン、古、低炭水化物、グルテンフリー、乳製品フリーで、全体30準拠を作るために、Srirachaの代わりにお好みのwhole30承認されたホットソースを使用してください。
コリアンダーと殻付き/蒸し枝豆もこの料理においしい追加を行います！
栄養の事実は、以下のオンラインレシピ栄養計算機を使用して揚げカリフラワー米のために推定されています。 ソースの選択とスワップ/エキストラに基づいて、必要に応じて調整し、お楽しみください！
- ビーガンローストカリフラワータコス
- ビーガンラーメンボウルエダマメとキノコ
- トマトキノアサラダ
