クリーミーカリフラワーケールスープを試してみてください！

クリーミーで夢のような、ビロードのようで滑らかな–このクリーミーなカリフラワーケールのスープは、心温まる栄養と野菜が満載です！ それはあなたの食事療法にいくつかの野菜をこっそりする素晴らしい方法だし、それはあまりにも、味にあふれています。 それはすべてを豊富にさせ、酪農場かオイルなしでそれにcreaminessをものは何でも与える秘密の原料を利用する。

多くの乳製品を含まないレシピは、クリーミーさを作成するためにナッツや種子を求めていますが、私たちはどちらも使用していません。 代わりに、私たちはbeanを使用しています！ 彼らは私たちのスープのベースにブレンドされているので、検出できない、でも豆の嫌いはそれを愛するでしょう。 結果は側面またはメインコースとして楽しむことができる慰めるスープである。

それを信じるかどうか、このレシピは偶然になるようになりました。 それは実際に食品廃棄物を抑制するためにブレンドされたカリフラワーの調合を再利用するために私の試みであり、それは私が今まで作った最高のス 大胆な声明、私は知っているが、それは本当に良いことです。

おそらく、このスープについての最もよい事は、それが冷蔵庫やパントリーでかなり長い間続く成分で作られているということです。

言い換えれば、あなたが新鮮な食材が不足しているときに作るのに最適なスープ、または食料品店を打つ気分ではありません。 ケールとカリフラワーの両方が（あなたはおそらくすでに手に持っているタマネギとニンニク、と一緒に）長期的な野菜であり、あなたも缶詰の豆を使用すP>

サイドノート,私は私のInstagramの物語にレシピのスニークピークを共有したとき,誰かがそれがZuppa Toscanaのように見え 私は実際に聞いたことがなかった、または前にZuppa Toscanaを試してみましたが、オンラインで古典的なレシピのいくつかを見た後、それはいくつかの成分の類似点を共有しています。 あなたがZuppa Toscanaを試してみましたが、あなたがそれが好きなら、あなたはこれを愛するでしょう。

このクリーミーなカリフラワーケールのスープは、ビーガン、グルテンフリー、洗練された砂糖フリー、オイルフリー、ナッツフリーです。

だから、このクリーミーなカリフラワーケールスープには何がありますか？

• Cauilflower→この多目的な野菜は混ぜられたときcreaminessを加え、おいしいスープの基盤のために作る。 白い豆のベースとペアになって、それは美しい、ビロードのようなスープを作成するために質感をバランスさせます！
• タマネギとローストニンニク→あなたはこれらが必見であることを知っている前に、私のスープのレシピのいずれかを作った場合。 玉ねぎとニンニクは、ほとんどのレシピのためのおいしいベースを作る！
• ケール→栄養密度の高い、驚くほどタンパク質が豊富な緑豊かな緑。 私はそれがより柔らかくなるので、スープにケールを加えるのが大好きです。 ケールはまた、冷蔵庫でよく持続する偉大な緑ですが、あなたは選択の任意の緑豊かな緑を使用することができます。
• 白豆→秘密の成分とクリーミィさの鍵！ 心配しないでください、あなたはすべてで豆を味わうことはありません、あなたは海軍豆、cannellinni豆、さらには黒い目のエンドウ豆のような任意の缶詰の白豆を使用することができます。
• 野菜スープ→風味の深さを加えるので、これをブレンド液体として使用しており、お好みの野菜スープを使用することができます！
• 乳製品フリーミルク→私は余分な豊かさのちょうどタッチを追加するために中性、無糖乳製品フリーミルクを使用するのが好きですが、あなたが手 それは間違いなくスープを台無しにするように、あなたは、バニラの品種を使用しないことを確認してください！ ここでの経験から言えば。
• 栄養酵母→うま味、風味の深さ、そしてチーズは栄養酵母から来ます。 味は別として、それはまた植物蛋白質およびbのビタミンの倍力を加える。
• スパイス→あなたが使用したいスパイスで創造的になることができますが、私は下のレシピカードに私の推奨スパイスを含めました。 スパイスは本当に作るか、スープを破るので、あなたが好きなものに行くと、必要に応じて調整するためにあなたの味覚芽を使用しています。

成功への秘密

このレシピでは、私はそれが余分な風味を追加するように私は個人的に使 これはオプションのステップなので、時間を節約するために、スキップしてソテーすることができます。あなたはこのスープを作るために家庭で調理された豆や缶詰の豆を使うことができます。

あなたはこのスープを作ることができます。 私は実際に白い豆を使い果たし、あなたの豆が柔らかく、白い限りそれを使用できるようにすばらしく働いた黒い目のエンドウ豆を使用すること

ブレンダーユニットを持っていない場合は、代わりにハンドブレンダーを使用することもできます。 フードプロセッサーは働くかもしれないがそれがかなり多量の液体であるのでバッチで処理する必要がある場合もある。

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• あなたはこのレシピを試してみると、私はあなたのおいしい再作品を見ることができますので、Instagramの@Veggiekinsで私にタグを付け、紹介されるチャンスのために！ いつものように、私はあなたが以下のコメントであなたのレビューを共有するときに愛し、あなたが楽しい置換を行う場合は、私はそれがあまりにも下印刷
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  説明

  栄養、パントリーに優しい成分で作られたおいしいクリーミー ビーガン、グルテンフリー、オイルフリー、ナッツフリー。

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  成分

  • 1中ヘッドカリフラワー、みじん切り（約3-4カップ小花）
  • 2-3カップ千切りケール
  • 10オンス調理された白豆（約2/3 15oz缶の）
  • 1/2中オニオン、薄くスライス
  • ニンニクの1/2頭、ロースト（約3-4カップの小花）
  • 10オンス調理された白豆（約2/3 15oz缶の）
  • 1/2中タマネギ、ロースト（約2/3カップの小花）
  • 1/2頭のニンニク、ロースト（約3-4カップの小花）
  • 1/2頭のニンニク、ロースト（約3-4カップの小花）
  • 1/2頭のニンニク、ロースト（約3-4大クローブ）
  • 2カップ野菜ストック
  • 選択の1/2カップ植物ミルク
  • 大さじ3栄養酵母
  • 大さじ1グルテンフリー醤油
  • 選択の1/2小さじスパイス（私はパプリカ、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、グランドタイムとキノコパウダーを使用しました）
  • 塩 そして味にコショウ

  指示

  1. フォークの入札までカリフラワーを沸騰させ、ひずみと脇に置きます。
  2. 中火で大きなフライパンやフライパンで、油やブロスのタッチでタマネギをカラメルし、芳香と香りがするまで。 ニンニクを加え、さらに1-2分炒めます。
  3. 次に、残りのすべての成分をブレンダー（細断ケールを除く）に加え、滑らかになるまでブレンドし、必要に応じて追加の野菜スープまたは水を加えて、所望の食感を達成する。 味を調整し、必要に応じて調味料を調整します。 食感はクリーミーなスープのように、注ぐことができ、ビロードのようにする必要があります。
  4. 鍋に混合物を転送し、煮るに持って来ます。 スープが均等に加熱されたら,ケールを追加し、別の数分を調理します,軽くダウンしてしおれと入札まで,時折かき混ぜます./li>

  キーワード：スープ、ブレンダー、カリフラワー、ケール、豆、高タンパク質、ナッツフリー、オイルフリー、乳製品フリー、冬