緊張した胸の筋肉は、診断し、治療することは困難です。 胸部損傷を受けるたびに、特に骨折がX線で見るのが難しいため、何が間違っているのかを正確に判断することはしばしば困難です。 緊張した胸の筋肉の診断が行われたとしても、回復は容易ではありません。 そのような傷害があるまで、あなたが日の間にするほとんどあらゆる活動が箱筋肉を使用することを含むことをわかっていない。 胸の筋肉は、あなたの腕を持ち上げたり、曲げたり、座ったり、ベッドに横たわったりするために使用されます。 この記事では、緊張した胸の筋肉を適切に休息させ、回復させる方法を探ります。胸の怪我をした場合は、まず肋骨の骨折、胸骨の骨折、心臓の周囲の筋肉の問題など、より深刻な怪我を除外する必要があります。

胸の怪我をした場合は、 傷害が心臓や心臓の筋肉に影響を与えた場合、治療の最初の部分は、血圧が危険なレベルに下がるのを防ぐために心臓を安定させることです。より深刻な怪我を除外するために胸のX線を撮影してください。

あなたのヘルスケアの提供者に相談するか、または緊急の医療サービスをすぐに呼びなさい。

医師にX線の結果を読んで、あなたを調べ、あなたの症状についての質問をすることによって、あなたに何が間違っているかを診断させます。

スポーツをしていて、特定の方向に動きすぎたり伸ばしすぎたりして筋肉を引っ張りすぎたりすると、筋肉が緊張している可能性があります。

あなたが突然活動中に筋肉をけいれんした場合、緊張した筋肉も発生する可能性があります。 自動車事故は、あまりにも、緊張した胸の筋肉を引き起こす可能性があります。 衝突の間に、シートベルトの制限は筋肉が緊張するようになる原因となる、あなたを引き戻すことができます。 また、フロントエアバッグが展開しない場合は特に、シートベルトから、またはステアリングホイールを押すことによって、壊れた肋骨や骨折胸骨を受

筋肉の緊張は、筋肉がその限界を超えて伸ばされるときに発生します。 筋繊維は筋肉が腱を結合するところで、通常引き裂かれます。 あなたは飛び出る音や筋肉のスナップを聞くことができます。 痛みはしばしばすぐに重度であり、頻繁にその領域が打撲する。 腫れは一般的に負傷した領域に見られますが、胸は太ももや足首のような領域よりも腫れが少ないかもしれません。

医師は、そのことについては、緊張した胸の筋肉、または骨折した胸骨または壊れた肋骨を包んだり投げたりしません。

医師は、緊張した胸の筋肉、また あなたが適切に回復できるように正常に呼吸できるようにすることが重要です。 あなたの呼吸が小さな呼吸に制限されている場合、肺炎などの呼吸器疾患のリスクもあります。

胸の筋肉が緊張していると診断された場合、回復の最初のステップは、絶対に必要以上に筋肉の使用を直ちに中止することです。 過度に胸の筋肉を緊張し、あなたの筋肉が治癒し始めるまで、毎日の生活の活動に自分自身を制限する活動を排除します。

処方された薬を服用してください。 あなたは、このような痛みのためにイブプロフェンやタイレノールなどの店頭薬を服用する指示を与えられることがあります。 あなたのヘルスケアの提供者からのまたはびんの投薬情報の投薬の指示に続いて下さい。 多くの場合、重度の痛みの場合には、麻薬性鎮痛剤も与えられます。 痛みのための指示に従って必要に応じて服用してください。

最初の三日間、負傷した胸の領域に最初にアイスパックを使用してください。 氷パックは皮に直接置かれるべきではないです従って薄いタオルのような防護壁を持って下さい。 氷は胸の腫れに役立ちます。 腫れが続く場合は、3日間を過ぎてアイスパックを続けることをお勧めします。 典型的には、アイスパックは、20分間使用する場合に最も効果的であり、その後、負傷した領域は、20分の休息を与えられています。

最初の三日後、または腫れが治まったらホットパックを試してみてください。 これらは通常筋肉をなだめ、それ以上の救助の提供を助ける。 何人かの人々は熱が区域により刺激することが分る。 その場合、使用を中断し、氷パックまたは何もの短い使用と続けることを考慮しなさい。

ベッドの残りの部分をたくさん取得します。 あなたの体が怪我から回復できるようにするには、休息が必要です。 あなたがまだあなたのエネルギーを取るあなたの毎日の活動を維持しているとき、体が回復するのは難しいです。

休んでいるときは、適切な位置にあることを確認してください。 あなたが胸の筋肉を緊張している場合は、座ったり横になったりするほとんどの位置が痛みを引き起こします。 緊張した胸の筋肉のための最良の位置は、一般的にあなたの背中の後ろに二つまたは三つの枕と部分的に座った位置に横たわっています。 枕の最高のタイプはまた、あなたの背中にいくつかのサポートを提供する枕ダウンです。 フロッピーの枕は、あなたの胸の筋肉をサポートするために使用する必要があります。

休息プロセス中にあなたの活動を制限します。 あなたはその地域を再傷つけることを望んでいません。 最初はポンドまたは二つ以上のものを持ち上げないようにしてください、そしてあまりにも遠く胸の筋肉を伸ばしてはいけません。 簡単な歩き、坐ることのような容易な活動への棒。 彼らが地域に影響を与えないように見える活動でさえ、実際にはそうするかもしれません。 例えば、車を運転し、突然鹿や別の車を避けるためにそれるし、緊張している筋肉を突然引っ張ることを想像してみてください。あなたが数日間休んだ後、領域を伸ばし始めます。

あなたが数日間休んだ後、領域を伸ばし始めます。 あまりにも多くのストレッチは、物事を最悪にすることができますので、単純なストレッチで開始し、多くの繰り返しをしないでください。 許容される不快感のポイントを過ぎて伸びないでください。

徐々にあなたのルーチンに戻って通常の日常の活動を追加します。 体重を支える練習で軽く働いて、毎日ストレッチを続けます。 あなたは完全に重い重量挙げや怪我の原因となったスポーツ活動に戻って取得する前に治癒していることを確認したいです。 このエリアは怪我に敏感になりましたので、常によく伸ばし、スポーツやその他の身体活動に再び従事するポイントに到達するときは注意してくださあなたの回復を助けるために理学療法が推奨されることがあります。

理学療法士は、あなたの回復を助けるために何をすべきかを示すのを助けることができます。 あなたは、電気療法が腫れを軽減し、筋肉をリラックスさせるのに役立つ十療法を受けるかもしれません。 超音波は、領域への血流を促進し、治癒を促進するために筋肉を弛緩させるためにも使用することができる。あなたの医者との心配を続けることを確かめて下さい。

フォローアップケアは、地域が治癒していることを確認し、緊張した胸の筋肉を悪化させるために何もしていないことを確認するために不可欠です。

ヒント

ホットパックは約10分間のみ使用し、その後は熱のない休息期間を使用してください。 あなたが激しい痛みを持っている場合は、鎮痛薬を服用することが重要です。 これは回復している間深呼吸を取ることができることを確かめることである。 あなたの呼吸が制限されている場合、肺炎を発症する可能性があります。 筋肉の痛みを目的とした局所クリームが効果的であることがあります。 最初に小さな領域をテストして、気分が悪くなったり、領域を刺激したりしないことを確認します。

警告

最初の胸部X線が骨折した胸骨または肋骨に対して陰性であったからといって、骨折していないと仮定しないでください。

警告

最初の胸部X線が 時には、事故や怪我の直後に撮影されたX線は、骨折を示さないことがあります。 あなたは、腱、関節や筋肉から来ていないように見える永続的な強烈な痛みを持っている場合は、数日後にフォローアップのX線、あるいはCTスキャンを