La missione open Olympia di Flex Lewis è iniziata seriamente all’inizio di dicembre dopo essere tornato da un viaggio all’estero con la sua famiglia. Secondo il suo allenatore, Neil” Yoda ” Hill, il sette volte campione 212 Olympia non ha perso un colpo.

“Il tempo libero non lo ha influenzato”, dice Hill. “A volte mi chiedo come sia effettivamente umanamente possibile che mantenga il suo livello di muscolosità.”

Il primo passo nel processo di allenamento è ottenere i percorsi neurali e la memoria muscolare in armonia di lavoro. ” Prendiamo le prime due o tre settimane per addestrare il suo cervello in schemi di movimento, poi aumentiamo il poundage e alziamo le cose”, spiega Hill.

Da lì, aumentano il volume e il peso, apportando modifiche lungo il percorso. Gli allenamenti della parte del corpo sono attentamente calibrati, sottolineando movimenti eccentrici controllati e ripetizioni elevate.

Per la nutrizione, Hill non crede nelle strategie dietetiche overthinking. Raccomanda di applicare porzioni di macronutrienti di buon senso per sei o sette pasti al giorno. Hill sostiene piatti di alta qualità, preferibilmente biologici, evitando alimenti trasformati e artificiali.

I grafici qui mostrano gli allenamenti che Lewis sta attualmente facendo per il petto e la schiena mentre si costruisce per il 2020 Mr. O.