Non devi salire su un tapis roulant elettrico per perdere peso. Infatti, se ti sei ferito a una gamba, alla caviglia o al ginocchio, il medico probabilmente ti ha ordinato di non fare alcun cardio. Ma c’è un allenamento cardio che non richiede camminare, correre o muovere le gambe. È un allenamento cardio della parte superiore del corpo.

L’esercizio cardio è un allenamento prolungato che impegna il muscolo cardiaco, fa pompare il sangue, brucia calorie e ti lascia senza fiato. Uno dei modi migliori per fare tutto questo è quello di ottenere le braccia in aria, sopra il tuo cuore e muoverli – veloce! La cosa grandiosa è che puoi fare questo esercizio cardio sul tuo letto-l’unica energia necessaria per alimentarlo è la tua.

Funzionalmente, più di tonificare il tuo corpo e la devastazione off carichi di calorie, esercizi cardio in un letto caldo e sono l’ideale per fare la prima cosa al mattino prima di fare un passo piede sul pavimento, o quando per la prima volta a letto durante la notte e le copertine sono ancora fresco. L’unica cosa da tenere a mente con tutti gli esercizi cardio letto è che hai avuto modo di muoversi velocemente! Il punto è quello di ottenere il vostro heartrate up!

Seguire con questa parte superiore del corpo Cardio Quickie Allenamento a letto da ExerciseTV

La parte superiore del corpo Cardio Quickie allenamento a letto è composto da:

Volare- – 3 minuti.

Rimbalzo e cerchio–3 minuti, ogni lato.

Conduttore – – 3 minuti.

Velocità Bag–3 minuti in avanti, 3 minuti indietro.

Mano pedalata–3 minuti in avanti, 3 minuti indietro pedalata.

Shadow Boxing–1 minuto in avanti, 1 minuto su, 1 minuto giù.

Corda per saltare–3 minuti in avanti, 3 minuti indietro.

Non lasciare che un infortunio sia la tua scusa per non allenarti.