Carrie Underwood è appesa a una parete di arrampicata come se stesse facendo un provino per un ruolo in Free Solo-e lo inchiodasse completamente.
FWIW, questa non è un’attività che fa spesso:” Sono andato in corda doppia una volta da bambino e ho dato di matto”, dice.
Ma l’esitazione non è da nessuna parte in vista oggi come Carrie sostiene il suo corpo in una serie di pose impegnative senza rompere un sudore.
Quando incontro per la prima volta Carrie, sta tornando da lavarsi i denti in bagno (cosa posso dire, non tutti i momenti di un servizio fotografico sono glamour. Ma dal momento in cui mi stringe la mano, posso dire—ciao, forza di presa—che la CALIA di Carrie Underwood designer è pronta a mettere in mostra. Il cantante 5’3″ è forte. Il tipo di forte che fa penzolare da una faccia verticale sembra facile. Il tipo di forte che la fa apparire come se fosse nata cantando il suo cuore mentre comanda un palco con i tacchi. “Giuro che uso i muscoli del culo per colpire le note a volte”, dice.
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Che la forza non è accaduto per caso—e per il 36-year-old, non accadrà durante la notte. Carrie, che si caratterizza come vegetariana e “wannabe vegan”, è cresciuta in un allevamento di bestiame a Checotah, Oklahoma, popolazione 3,500. Ricorda il momento esatto in cui ha promesso di smettere di mangiare carne: quando aveva 13 anni e ha visto i vitelli con cui era cresciuta.
La sua dedizione iniziale a una dieta a base vegetale riguardava più il benessere degli animali che la salute. Carrie non ha prestato molta attenzione alla nutrizione o al fitness fino a quando non ha incontrato bacheche online durante il suo stint vincente su American Idol nel 2005. “Carrie sta ingrassando”, si legge in una nota.
“Non mi interessa cosa pensano gli altri di me”, dice Carrie. Ma sapeva anche che le quesadillas e la pasta su cui viveva non la facevano sentire al meglio. ” Ero stanca e continuavo a comprare vestiti più grandi”, ricorda. “Sapevo che potevo essere migliore per me stesso, e ho lasciato che i miei nemici fossero i miei motivatori.”
Dopo aver vinto American Idol, Carrie e gli altri concorrenti sono andati in tour. Ha iniziato a leggere le etichette, contare le calorie e registrare il tempo sull’ellittica. All’inizio si sentiva bene. “Dormivo meglio e avevo più energia per il nostro estenuante programma”, dice. Così ha deciso di andare oltre. Se questo funziona, ragionò, non sarebbe meglio esercitare ancora di più e mangiare un po ‘ meno? Alcuni giorni consumava fino a 800 calorie.
Con il tempo ha partecipato alla sua prima CMA Awards, nel novembre del 2005, il suo piano stava cominciando a fallire. Certo, aveva perso peso, ma stava anche trovando quasi impossibile attenersi alla sua dieta rigorosa. I suoi periodi di restrizione erano quasi sempre seguiti da un eccesso di indulgenza. “Vorrei’ cadere dal carro’, poi mi sento terribile e ripetere il ciclo.”Anche i suoi nuovi livelli di energia stavano iniziando a calare. “Il tuo corpo sta urlando, ho bisogno di più calorie, ho bisogno di più carboidrati!”lei dice. Quando chiedo se si sente che soffriva di mangiare disordinato, Carrie fa una pausa, poi dice pensieroso, ” Io davvero non lo chiamerei così.”Invece, sente che le mancava solo la conoscenza per creare parametri che funzionassero per lei.
Oggi, con il suo primo libro, Carrie ha creato il manuale che vorrebbe avere allora, Trova il tuo percorso: onora il tuo corpo, alimenta la tua anima e diventa forte con Fit52Life, disponibile ora. Insieme con il suo allenatore, Eve Overland, e nutrizionista, Cara Clark, Carrie offre un quadro per aiutare le donne a fare scelte intelligenti tutto l’anno. (Restate sintonizzati per l’applicazione di questa primavera.)
Guarda Carrie giocare una partita di “Once, Never, Forever” con WH:
Quindi come appare l’attuale versione di Carrie di healthy? E ‘ strutturato, ma in un modo che le permette di godere la fetta occasionale di torta. ” Amo le regole”, dice Carrie. “È così che mi sento bene con me stesso, ed è così che opero.”Su quella nota, tiene traccia di calorie e macro (la quantità di proteine, carboidrati e grassi che consuma quotidianamente) sull’app MyFitnessPal. Il suo posto felice: 45 per cento di carboidrati, 30 per cento di grassi e 25 per cento di proteine.
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Una tipica giornata di mangia per la stella comincia il pre-allenamento, con del tofu o del bianco d’uovo scramble, Ezechiele pane tostato, frutti di bosco e caffè. A pranzo, lei avrà un panino con Tofurky, pomodoro, avocado, cipolla rossa, spinaci e senape. Il suo spuntino potrebbe essere un frullato verde o una barretta proteica. Poi per cena farà verdure arrostite e un pezzo di pollo vegano, o un tofu saltate in padella.
Non è una grande persona da dessert, ma tiene quadrati di cioccolato fondente per quando colpisce una brama. ” Ho il mio vizio”, ammette Carrie, ” ed è vino rosso. Fa bene al mio cuore, vero?!”lei ride. Le piace rilassarsi con un bicchiere o due e lo scapolo.
Mentre Carrie non lascia molto al caso in termini di dieta, sta imparando a rotolare con i pugni quando si tratta dei suoi allenamenti, ora che è la madre di due figli, Isaiah, 5, e Jake, 1. “Se riesco a lavorare sette giorni alla settimana-cosa che non accade, ma se posso—lo farò”, dice. “Perché la prossima settimana potrei avere due giorni.”
Il suo allenatore, Eve, viaggia con lei quando è in viaggio. (Dai un’occhiata a Instagram di Carrie per sbirciare l’impressionante palestra mobile che ha costruito per i tour.) Ma a casa, Carrie si presenta principalmente con le sue routine, che descrive in un diario. “Quando entro e non ho un piano, di solito esco”, dice, annuendo in solidarietà mentre ammetto che di solito faccio lo stesso, come se fossimo due compagni di allenamento che si scambiano lamentele nello spogliatoio.
Carrie crediti Eva per ottenere la sua agganciato su di sollevamento e per la lavorazione della routine responsabili per la sua incredibilmente gambe tornite. Attenzione: Non è per i deboli di cuore. L’allenamento per le gambe di Carrie consiste in sei superset di tre mosse, ciascuna eseguita per tre o quattro set. Le mosse includono salti tuck, stacchi rumeni (con manubri da 30 a 35 libbre), affondi a piedi (con manubri da 20 a 25 libbre) e squat sumo elevati (con un manubrio da 50 libbre!). Mi fa male solo a pensarci.
Tra i giorni di schiacciamento delle gambe, Carrie corre fuori quando fa caldo o crea mini sfide sul tapis roulant. “Devo fissare obiettivi per me stesso:’ Ogni 15 minuti ho intenzione di colpire 1,25 miglia, poi entro la fine di un’ora avrò corso 5 miglia,’ ” dice. Lei è anche al lavoro sul suo gioco pullup-lei è fino a otto.
La dedizione all’esercizio fisico e al mangiare pulito può sembrare intensa, ma è rinfrescante parlare con una celebrità che è onesta su ciò che serve per mantenere il suo corpo preparato a possedere il palco—in costante movimento non meno—per due ore a notte in un tour di cinque mesi. Per non parlare di quelle sere in cui cammina su un tappeto rosso, pronta per la telecamera. Carrie non pretende di mangiare pizza ogni sera o pretende di fare solo qualche scricchiolio ogni tanto per ottenere quegli addominali. Si mette al lavoro-e sapendo che può farcela con due bambini e un lavoro 24/7 mi fa sentire che posso trovare anche la motivazione.
Mentre Carrie ha ottenuto il suo benessere routine di blocco, ammette lei può sicuramente migliorare quando si tratta di auto-cura. Lei chiama esercitare il suo farmaco anti-depressivo e antianxiety-e dice che quando cade dalla sua routine, sia lei che suo marito notano un cambiamento nel suo umore. Quando chiedo se ha imparato altri modi per mantenere il suo equilibrio quando non riesce a lavorare fuori, lei scrunches il viso e dice senza esitazione, “No.”
Più tardi, elabora: “Questa è una parte della mia personalità con cui ho bisogno di essere migliore. Mi piacerebbe sedermi in un bagno di bolle, ma non succederà. La mia cura di sé è il mio tempo in palestra, e questo è un sollievo dallo stress per me.”
Carrie ha certamente attraversato alcuni momenti difficili negli ultimi anni. Prima della nascita del suo secondo figlio, ha sperimentato tre aborti spontanei. Quando ne parliamo, le vengono le lacrime agli occhi. “Per il mio corpo non fare qualcosa che doveva “fare” era una pillola difficile da ingoiare”, dice. “Mi ha ricordato che non ho il controllo di tutto.”
Dice che l’apertura degli aborti si è sentita come un “peso sollevato dalle mie spalle” – e da allora, le donne le raccontano le loro storie. “Non è un segreto sporco. E” qualcosa che molte donne passano attraverso, ” dice Carrie.
La sua relazione con suo marito, l’ex giocatore di NHL Mike Fisher, è anche una fonte di energia, anche se può sembrare un caso di opposti che attraggono. Lui indossa una maglia; lei ama paillettes. Lei è fondamentalmente vegana; mangia carne. La lista continua. Ma la palestra è il loro terreno comune. Lavorano insieme quando possono, o scambiare i doveri di assistenza all’infanzia in modo che l’altro possa sudare.
Hanno una strategia simile a casa. Compra generi alimentari, prepara cene, prepara pranzi, ecc. Quando è il momento per lei di lavorare? Mike prende il comando. ” Siamo una buona squadra”, dice.
Anche se non tutti i pezzi si adattano perfettamente, Carrie ha una struttura in atto per guidarla nel suo percorso (molto occupato). E anche con il nuovo libro, la sua linea activewear, e prevede di lavorare su nuova musica, non aspettarti che si allontani. ” La forma fisica rende possibile tutto il resto”, dice. Carrie è chiaramente una donna che sa dove si trovano i suoi punti di forza – e non ha paura di usarli.
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Fotografata da Peggy Sirota • modifica dello Stile di Kristen Saladino • I capelli e il Trucco Melissa Schleicher • Manicure Jennifer Tsourvakas • Girato in location a SALIRE Murfreesboro
