I muscoli pettorali tesi sono difficili da diagnosticare e trattare. Ogni volta che si riceve una lesione al torace, è spesso difficile determinare esattamente ciò che è sbagliato, soprattutto perché le fratture sono difficili da vedere ai raggi X. Anche se viene fatta una diagnosi per i muscoli pettorali tesi, il recupero non sarà facile. Fino ad avere un tale infortunio, non ti rendi conto che quasi ogni attività che fai durante un giorno comporta l’utilizzo di muscoli del torace. I muscoli del torace sono usati per sollevare il braccio, per piegarsi, anche solo per sedersi o sdraiarsi a letto. Questo articolo esplorerà i modi di riposare correttamente e recuperare i muscoli pettorali tesi.
Se si riceve una lesione al torace, è necessario prima escludere lesioni più gravi, come una costola rotta, uno sterno fratturato o un problema con i muscoli che circondano il cuore. Se la lesione ha colpito il cuore o muscoli cardiaci, la prima parte del trattamento sarebbe stabilizzare il cuore per mantenere la pressione sanguigna di cadere a livelli pericolosi.
Fai una radiografia del torace per escludere un infortunio più grave. Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria o chiamare immediatamente i servizi medici di emergenza.
Chiedi a un medico di diagnosticare ciò che non va leggendo i risultati della radiografia e esaminandoti e facendo domande sui tuoi sintomi.
Se stavi praticando sport e hai tirato un muscolo troppo lontano muovendo o allungando troppo in una certa direzione, potresti avere un muscolo teso. Un muscolo teso potrebbe anche verificarsi se improvvisamente sobbalzato un muscolo durante un’attività. Un incidente d’auto potrebbe causare un muscolo toracico teso, pure. Durante la collisione, il sistema di ritenuta della cintura di sicurezza può tirarti indietro, causando la tensione dei muscoli. Potresti anche ricevere una costola rotta o uno sterno fratturato dalla cintura di sicurezza o colpendo il volante, specialmente se l’airbag anteriore non si distribuisce.
Le tensioni muscolari si verificano quando il muscolo viene allungato oltre il suo limite. Le fibre muscolari sono strappate, di solito dove il muscolo si unisce al tendine. Si può sentire un suono popping o uno schiocco del muscolo. Il dolore è spesso grave immediatamente, e spesso la zona sarà livido. Gonfiore generalmente si trova nella zona lesa, anche se il torace può gonfiarsi meno di una zona come la coscia o la caviglia.
Il medico non avvolgerà o lancerà muscoli pettorali tesi, o uno sterno fratturato o una costola rotta, se è per questo. È importante per voi essere in grado di respirare normalmente per essere in grado di recuperare correttamente. C’è anche il rischio di una malattia respiratoria come la polmonite quando la respirazione è limitata a piccoli respiri.
Se ti vengono diagnosticati muscoli pettorali tesi, il primo passo nel recupero è smettere immediatamente di usare i muscoli più del necessario. Eliminare qualsiasi attività che sforzi eccessivamente i muscoli del torace e limitarsi alle attività della vita quotidiana fino a quando i muscoli iniziano a guarire.
Prendere qualsiasi farmaco prescritto. Si può essere dato istruzioni per prendere un farmaco over-the-counter come iprofene o Tylenol per il dolore. Seguire le istruzioni di dosaggio dal proprio medico o le informazioni di dosaggio sul flacone. Spesso nei casi di dolore severo, ti verrà anche somministrato un antidolorifico narcotico. Prendere come necessario per le istruzioni per il dolore.
Utilizzare un impacco di ghiaccio inizialmente sulla zona del torace ferito per i primi tre giorni. L’impacco di ghiaccio non deve essere posizionato direttamente sulla pelle, quindi avere una barriera protettiva come un asciugamano sottile. Il ghiaccio aiuterà con gonfiore al petto. Si potrebbe desiderare di continuare il impacco di ghiaccio oltre i tre giorni se il gonfiore persiste. In genere, un impacco di ghiaccio è più efficace se usato per 20 minuti e poi l’area lesa viene data 20 minuti di riposo.
Prova gli hot pack dopo i primi tre giorni o una volta che il gonfiore si attenua. Questi di solito leniscono i muscoli e aiutano a fornire ulteriore sollievo. Alcune persone trovano che il calore è più irritante per la zona. In tal caso, interrompere l’uso e considerare di continuare con un breve uso degli impacchi di ghiaccio o nulla.
Ottenere un sacco di riposo a letto. Affinché il tuo corpo sia in grado di riprendersi da qualsiasi infortunio, hai bisogno di riposo. È difficile per il corpo recuperare quando stai ancora mantenendo le tue attività quotidiane che assorbono la tua energia.
Assicurarsi di essere in una posizione corretta durante il riposo. Se hai muscoli pettorali tesi, la maggior parte delle posizioni in cui ti siedi o ti trovi causerà dolore. La posizione migliore per i muscoli pettorali tesi è generalmente sdraiata in posizione parzialmente seduta con due o tre cuscini dietro la schiena. Il miglior tipo di cuscini sono cuscini in piuma che offrono anche un certo sostegno alla schiena. Un cuscino floppy farà sì che i muscoli del torace devono essere utilizzati per sostenere voi.
Limita le tue attività durante il processo di riposo. Non si vuole ri-ferire la zona. Assicurarsi di non sollevare qualcosa di più di un chilo o due in un primo momento, e non allungare i muscoli del torace troppo lontano. Attenersi a semplici attività come camminare e sedersi. Anche le attività che sembrano non influenzeranno l’area possono infatti farlo. Ad esempio, immagina di guidare un’auto e improvvisamente dover sterzare per evitare un cervo o un’altra auto e tirare bruscamente i muscoli che sono tesi.
Inizia ad allungare l’area dopo aver riposato per alcuni giorni. Troppo stretching può rendere le cose peggiori, in modo da iniziare con tratti semplici e non fare molte ripetizioni. Non allungare oltre il punto di disagio tollerabile.
Aggiungi gradualmente le normali attività quotidiane alla tua routine. Continua ad allungarti ogni giorno, lavorando con leggerezza in esercizi con pesi. Si desidera assicurarsi di aver completamente guarito prima di tornare in sollevamento pesi più pesante o le attività sportive che hanno causato l’infortunio. L’area è ora più sensibile alle lesioni, quindi allunga sempre bene e fai attenzione quando arrivi al punto in cui ti impegni di nuovo in attività sportive e altre attività fisiche.
La terapia fisica può essere raccomandata per aiutare gli aiuti nel recupero. Un fisioterapista può aiutarti a mostrarti quali esercizi fare per aiutare il tuo recupero. Potresti ricevere la terapia TENS, dove l’elettroterapia aiuta a ridurre il gonfiore e rilassare i muscoli. L’ultrasuono ha potuto essere usato pure per promuovere il flusso sanguigno all’area e rilassare i muscoli per aiutare la guarigione di velocità.
Assicurarsi di continuare la cura con il proprio medico. Follow-up cura può essere essenziale per assicurarsi che la zona è la guarigione e che non si sta facendo nulla per rendere i muscoli del torace tese peggio.
Suggerimenti
Un impacco caldo deve essere utilizzato solo per circa 10 minuti, seguito da un periodo di riposo senza calore. È importante assumere farmaci antidolorifici se si ha dolore intenso. Questo è per assicurarsi che si può prendere respiri profondi durante il recupero. È possibile sviluppare polmonite se la respirazione è limitata. Potresti scoprire che le creme topiche mirate ai muscoli doloranti sono efficaci. Prova prima una piccola area per assicurarti che non ti faccia sentire peggio o irriti l’area.
Avvertenze
Non date per scontato che solo perché una radiografia iniziale del torace era negativo per uno sterno fratturato o costola che non si dispone di una frattura. A volte una radiografia scattata subito dopo un incidente o un infortunio non mostra una frattura. Potrebbe essere necessario ottenere una radiografia di follow-up o anche una TAC pochi giorni dopo se si ha un dolore intenso persistente che non sembra provenire da un tendine, un’articolazione o un muscolo.
