a feszült mellkasi izmokat nehéz diagnosztizálni és kezelni. Amikor mellkasi sérülést kap, gyakran kihívást jelent pontosan meghatározni, hogy mi a baj, különösen azért, mert a töréseket nehéz látni a röntgensugarakon. Még akkor is, ha a feszített mellkasi izmok diagnózisa történik, a helyreállítás nem lesz könnyű. Amíg nincs ilyen sérülése, nem veszi észre, hogy szinte minden tevékenység, amelyet egy nap folyamán végez, magában foglalja a mellkasi izmok használatát. A mellkasi izmokat arra használják, hogy felemeljék a karjukat, lehajoljanak, akár csak üljenek fel vagy feküdjenek az ágyban. Ez a cikk megvizsgálja a feszített mellkasi izmok megfelelő pihenésének és helyreállításának módjait.

ha mellkasi sérülést kap, először ki kell zárnia a súlyosabb sérüléseket, például a bordatörést, a szegycsont törését vagy a szívét körülvevő izmok problémáját. Ha a sérülés a szívét vagy a szívizmait érintette, a kezelés első része a szív stabilizálása lenne, hogy a vérnyomása ne essen veszélyes szintre.

röntgenfelvételt készítsen a mellkasáról, hogy kizárja a súlyosabb sérülést. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, vagy azonnal hívja a sürgősségi orvosi szolgálatokat.

kérjen meg egy orvost, hogy diagnosztizálja, mi a baj veled, olvassa el a röntgen eredményeit, megvizsgálja Önt, és kérdéseket tesz fel a tüneteivel kapcsolatban.

ha sportoltál, és túl messzire húztál egy izmot azáltal, hogy túl sokat mozgattál vagy nyújtottál egy bizonyos irányba, akkor lehet, hogy feszült az izom. Feszült izom akkor is előfordulhat, ha egy tevékenység során hirtelen megrándult egy izom. Egy autóbaleset a mellkas izomzatát is megfeszítheti. Az ütközés során a biztonsági öv visszatartása visszahúzhat, ami az izmok megfeszülését okozhatja. Bordatörést vagy szegycsonttörést is kaphat a biztonsági övtől, vagy a kormánykerék megütésével, különösen, ha az első légzsák nem nyílik ki.

izomtörzsek akkor fordulnak elő, amikor az izom túlnyúlik a határán. Az izomrostok szakadnak, általában ott, ahol az izom csatlakozik az ínhez. Lehet, hogy pattogó hangot vagy az izom csattanását hallja. A fájdalom gyakran azonnal súlyos, és gyakran a terület zúzódik. A duzzanat általában a sérült területen található, bár a mellkas kevésbé duzzadhat, mint egy olyan terület, mint a comb vagy a boka.

az orvos nem fogja becsomagolni vagy leadni feszült mellkasi izmok, vagy törött szegycsont vagy törött borda, ami azt illeti. Fontos, hogy normálisan lélegezzen, hogy megfelelően helyreálljon. Fennáll a légzőszervi betegségek, például tüdőgyulladás kockázata is, ha a légzése kis lélegzetekre korlátozódik.

ha feszült mellkasi izmokat diagnosztizálnak, a gyógyulás első lépése az, hogy azonnal abbahagyja az izmok használatát, mint amennyire feltétlenül szükséges. Távolítson el minden olyan tevékenységet, amely túlzottan megterheli a mellkasi izmokat, és korlátozza magát a mindennapi élet tevékenységeire, amíg az izmok meg nem gyógyulnak.

vegyen be minden előírt gyógyszert. Lehet, hogy utasításokat kap egy vény nélkül kapható gyógyszer, például ibuprofen vagy Tylenol szedésére fájdalom esetén. Kövesse az egészségügyi szolgáltató adagolási utasításait vagy a palackon található adagolási információkat. Gyakran súlyos fájdalom esetén narkotikus fájdalomcsillapítót is kap. Szükség szerint vegye be a fájdalom utasításait.

az első három napban először használjon jégcsomagot a sérült mellkas területén. A jégcsomagot nem szabad közvetlenül a bőrre helyezni, ezért legyen valamilyen védőgátja, mint egy vékony Törülköző. A jég segít a mellkas duzzanatában. Érdemes folytatni a jégcsomagot a három nap után, ha a duzzanat továbbra is fennáll. Általában a jégcsomagolás a leghatékonyabb, ha 20 percig használják, majd a sérült területet 20 perc pihenésnek vetik alá.

próbálja ki a forró csomagokat az első három nap után, vagy ha a duzzanat elmúlik. Ezek általában megnyugtatják az izmokat, és segítenek további megkönnyebbülést nyújtani. Vannak, akik úgy találják, hogy a hő jobban irritálja a területet. Ha igen, hagyja abba a használatot, és fontolja meg a jégcsomagok rövid használatának folytatását, vagy semmit.

kap sok ágynyugalom. Ahhoz, hogy teste képes legyen felépülni bármilyen sérülésből, pihenésre van szüksége. A testnek nehéz felépülnie, ha továbbra is fenntartja a napi tevékenységeit, amelyek energiát vesznek fel.

győződjön meg róla, hogy megfelelő helyzetben van, amikor pihen. Ha feszült mellkasi izmai vannak, a legtöbb pozíció, amelyben ül vagy fekszik, fájdalmat okoz. A feszült mellkasi izmok számára a legjobb helyzet általában részben ülő helyzetben fekszik, két vagy három párnával a háta mögött. A legjobb típusú párnák a párnák, amelyek szintén támogatást nyújtanak a hátadnak. A hajlékony párna miatt a mellkas izmait fel kell használni az Ön támogatására.

korlátozza tevékenységeit a pihenési folyamat során. Nem akarja újra megsérteni a területet. Ügyeljen arra, hogy először ne emeljen többet, mint egy-két fontot, és ne nyújtsa túl messzire a mellkasi izmokat. Ragaszkodjon az egyszerű tevékenységekhez, mint például az egyszerű séta és ülés. Még olyan tevékenységek is, amelyek úgy tűnik, hogy nem befolyásolják a területet, valójában megtehetik. Képzelje el például, hogy autót vezet, és hirtelen meg kell fordulnia, hogy elkerülje a szarvast vagy egy másik autót, és hirtelen húzza az izmokat, amelyek feszültek.

kezdje el kinyújtani a területet, miután néhány napig pihent. A túl sok nyújtás ronthatja a dolgokat, ezért kezdje egyszerű nyújtásokkal, és ne végezzen sok ismétlést. Ne nyúljon túl az elfogadható kényelmetlenség pontján.

fokozatosan adja vissza a szokásos mindennapi tevékenységeket a rutinjába. Folytassa a nyújtást minden nap, könnyedén dolgozva a súlytartó gyakorlatokon. Meg akarja győződni arról, hogy teljesen meggyógyult-e, mielőtt visszatérne a nehezebb súlyemeléshez vagy a sérülést okozó sporttevékenységekhez. A terület most érzékenyebb a sérülésekre, ezért mindig jól nyúljon ki, és legyen óvatos, amikor eljut arra a pontra, ahol újra sportol és egyéb fizikai tevékenységeket folytat.

fizikoterápia lehet ajánlott, hogy segítse a támogatás a hasznosítás. A gyógytornász segíthet megmutatni, milyen gyakorlatokat kell tennie a gyógyulás érdekében. Lehet, hogy TENS terápiát kap, ahol az elektroterápia csökkenti a duzzanatot és ellazítja az izmokat. Ultrahang lehetne használni, valamint, hogy elősegítse a vér áramlását a terület és az izmok ellazítására, hogy segítsen gyorsítani a gyógyulást.

győződjön meg róla, hogy továbbra ellátás orvosával. A nyomon követés elengedhetetlen ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terület gyógyul-e, és hogy nem tesz semmit, hogy a feszült mellkasi izmok rosszabbá váljanak.

tippek

a forró csomagolást szintén csak körülbelül 10 percig szabad használni, amelyet hő nélküli pihenőidő követ. Fontos, hogy fájdalomcsillapítót szedjen, ha intenzív fájdalma van. Ennek célja annak biztosítása, hogy mély lélegzetet vegyen, miközben felépül. Lehetséges tüdőgyulladás kialakulása, ha a légzése korlátozott. Előfordulhat, hogy a fájó izmokat célzó helyi krémek hatékonyak. Először teszteljen egy kis területet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem érzi-e rosszabbul vagy irritálja-e a területet.

figyelmeztetések

ne feltételezzük, hogy csak azért, mert a kezdeti mellkasröntgen negatív volt a törött szegycsont vagy borda miatt, hogy nincs törése. Néha a baleset vagy sérülés után közvetlenül elvégzett röntgenfelvétel nem mutat törést. Lehet, hogy néhány nappal később utólagos röntgen-vagy akár CT-vizsgálatot kell végeznie, ha tartós intenzív fájdalma van, amely úgy tűnik, hogy nem ínből, ízületből vagy izomból származik.