nem kell, hogy egy elektromos sapping futópad annak érdekében, hogy lefogy. Valójában, ha megsérült a lábad, a boka vagy a térd, orvosa valószínűleg arra utasította, hogy egyáltalán ne végezzen kardiót. De van egy kardio edzés, amely nem igényel járást, futást vagy a lábak mozgatását. Ez egy felsőtest kardio edzés.

Cardio gyakorlat egy hosszan tartó edzés, amely bekapcsolja a szívizom, lesz a vér pumpáló, kalóriát éget, és elhagyja a levegőt. Az egyik legjobb módja, hogy mindezt azáltal, hogy a karok fel a levegőben, a szíved felett, és mozgó őket-gyorsan! A nagyszerű dolog az, hogy ezt a kardio gyakorlatot az ágyán végezheti el – az egyetlen energia, amely a hatalomhoz szükséges, a sajátja.

funkcionálisan, több, mint alakformálás a test és perzselő le rengeteg kalóriát, kardio gyakorlatok az ágyban is felmelegít, és tökéletes, hogy nem az első dolog reggel, mielőtt lépve lábát a földre, vagy amikor először kap az ágyban éjjel, és a takaró még hűtve. Az egyetlen dolog, hogy tartsa szem előtt minden cardio ágy gyakorlatok, hogy megvan, hogy gyorsan! A lényeg az, hogy felemelje a szívét!

kövesse ezt a felsőtest kardio gyors edzést az ágyban a ExerciseTV – től

a felsőtest kardio gyors edzés az ágyban a következőkből áll:

repülő- – 3 perc.

ugrál és köröz – -3 perc, mindkét oldalon.

vezető – – 3 perc.

sebesség táska – -3 perc előre, 3 perc vissza.

kézi pedálozás – -3 perc előre, 3 perc hátra pedálozás.

árnyék boksz – -1 perc előre, 1 perc fel, 1 perc Le.

ugrókötél – -3 perc előre, 3 perc hátra.

ne hagyja, hogy egy sérülés legyen a mentség, hogy ne edzjen.