hogyan működik

az első néhány ülésen Ön és a terapeuta megvitatja, hogy mit szeretne dolgozni. Általában ezek a dolgok foglalkoznak a mindennapi életben. Például megtanulhatja, hogyan készítsen terveket, hogyan kezelje az időt vagy fejezze be a projekteket.

megállapodik egy cselekvési tervben, amely segít elérni céljait. Tervezzen néhány házi feladatot az ülések között. Segíteni fog az új készségek gyakorlásában a való életben.például, ha mindig késik, a terapeuta megkérheti, hogy viseljen órát, és tegyen egy órát a ház minden szobájába. Ez szinte biztos, hogy jobban tudatában van az időnek, de az is fontos, hogy kitaláljuk, hogy a gondolataid szerepet játszanak-e. Talán azt gondolod, ‘ mindig késem; senki sem várja el, hogy időben legyek. De ez nem igaz. És ez egy ötlet, amin változtathatsz.

szakértők szerint az ADHD-s emberek sok időt töltenek ” tüzek eloltásával.”A CBT célja, hogy megváltoztassa gondolatait és cselekedeteit, hogy azok a “tüzek” soha ne induljanak el.

fontos megjegyezni, hogy a CBT az egyik legjobb kezelés a szorongás és a depresszió körül-olyan problémák, amelyek gyakoriak az ADHD felnőtteknél.