Flex Lewis nyílt Olympia küldetése December elején kezdődött, miután visszatért egy tengerentúli utazásról a családjával. Edzője, Neil “Yoda” Hill szerint a hétszeres 212-es olimpiai bajnok nem hagyott ki egy ütemet sem.

“a szabadság nem befolyásolta őt” – mondja Hill. “Néha azon tűnődöm, hogy valójában emberileg lehetséges, hogy fenntartja izomzatának szintjét.”

Az edzési folyamat első lépése az idegpályák és az izommemória harmóniába állítása. “Az első két-három hétben az agyát mozgási mintákra képezzük, majd növeljük a fontot és megfordítjuk a dolgokat” – magyarázza Hill.

innen növelik a térfogatot és a súlyt, az út mentén kiigazítva. A testrész edzéseket gondosan kalibrálják, hangsúlyozva az ellenőrzött excentrikus mozgásokat és a magas ismétléseket.

a táplálkozáshoz Hill nem hisz az étrendi stratégiák túlgondolásában. Javasolja a józan makrotápanyag-adagok alkalmazását napi hat vagy hét étkezés során. Hill támogatja a kiváló minőségű viteldíjat, lehetőleg organikus, miközben elkerüli a feldolgozott és mesterséges ételeket.

az itt található táblázatok azt mutatják, hogy Lewis jelenleg a mellkas és a hát edzéseit végzi, miközben felépül a 2020 Mr. O.