Carrie Underwood lóg egy sziklamászó falról, mintha meghallgatna egy szerepet a Free Solo-ban—és teljesen szögezi.
FWIW, ez nem egy olyan tevékenység, amit gyakran csinál:” gyerekként egyszer rappeltem, és kiakadtam ” – mondja.
de habozás sehol a láthatáron ma Carrie támogatja a testét egy sor kihívást jelent anélkül, hogy elszakadna a verejték.
amikor először találkozom Carrie-vel, visszasétál a fogmosástól a fürdőszobában (mit mondhatnék, a fotózás nem minden pillanata elbűvölő.) De attól a pillanattól kezdve, hogy megrázza a kezem, elmondhatom—Helló, markolat ereje—, hogy Carrie Underwood Calia tervezője készen állt a bemutatóra. Az 5 ‘3″ énekes erős. Az a fajta erős, ami a függőleges arcról való lógást könnyűnek tűnik. Az a fajta erős, amitől úgy néz ki, mintha született volna, énekelve a szívét, miközben sarkúban parancsolt egy színpadnak. “Esküszöm, hogy a fenékizmokat néha jegyzetekre használom” – mondja.
Get The Look
p Ez az erő nem véletlenül történt—és a 36 éves számára ez nem egyik napról a másikra történt. Carrie, aki vegetáriánusként és “vegánként” jellemzi magát, egy 3500 lakosú Checotah-I szarvasmarhatelepen nőtt fel. Pontosan emlékszik arra a pillanatra, amikor megfogadta, hogy abbahagyja a marhahús fogyasztását: amikor 13 éves volt, és látta, hogy a borjakat, amelyekkel felnőtt, ivartalanítják.
a növényi alapú étrend iránti kezdeti elkötelezettsége inkább az állatok jólétéről szólt, mint az egészségről. Carrie nem fordított sok figyelmet a táplálkozásra vagy a fitneszre, amíg nem találkozott online üzenőfalakkal az American Idol 2005-ös győzelme során. “Carrie egyre kövér,” olvassa el az egyik megjegyzés.
“nem kellene törődnöm azzal, hogy mások mit gondolnak rólam” – mondja Carrie. De azt is tudta, hogy a quesadillák és a tészták, amelyeken élt, nem érezték a legjobban magukat. “Fáradt voltam, és egyre nagyobb ruhákat vásároltam” – emlékszik vissza. “Tudtam, hogy jobb lehetek magamnak, és hagytam, hogy a gyűlölködőim legyenek a motivátoraim.”miután megnyerte az American Idolt, Carrie és a többi versenyző turnézni indult. Elkezdte olvasni a címkéket, számolta a kalóriákat, és naplózta az elliptikus időt. Először jól érezte magát. “Jobban aludtam, és több energiám volt a fárasztó ütemtervünkhöz” – mondja. Ezért úgy döntött, hogy tovább viszi. Ha ez működik, indokolta, nem lenne jobb, ha még többet gyakorolna, és egy kicsit kevesebbet enne? Néhány nap alatt mindössze 800 kalóriát fogyasztott.
mire 2005 novemberében részt vett első CMA-díjátadóján, terve kezdett visszaütni. Persze, lefogyott, de szinte lehetetlennek találta a szigorú étrendjét is. Korlátozási periódusait szinte mindig túlhajtás követte. “Leestem a szekérről”, aztán szörnyen éreztem magam, és megismételtem a ciklust.”Az újonnan felfedezett energiaszintje is elkezdett süllyedni. “A tested sikoltozik, több kalóriára van szükségem, több szénhidrátra van szükségem!”azt mondja. Amikor megkérdezem, hogy úgy érzi-e, hogy rendezetlen evéstől szenved, Carrie megáll, majd elgondolkodva mondja: “tényleg nem nevezném így.”Ehelyett úgy érzi, hogy csak hiányzott a tudása ahhoz, hogy olyan paramétereket hozzon létre, amelyek neki működtek.
ma, az első könyvével, Carrie létrehozta azt a kézikönyvet, amelyet akkor szeretett volna, keresse meg az utat: Tiszteld a testedet, táplálja a lelkedet, és Erősödj a Fit52Life-vel, amely már elérhető. Edzője, Eve Overland és táplálkozási szakember, Cara Clark mellett Carrie olyan keretet kínál, amely segít a nőknek abban, hogy egész évben okos döntéseket hozzanak. (Stay tuned az app idén tavasszal.)
nézd Carrie játszani a játékot “egyszer, soha, örökké” WH:
tehát mit Carrie jelenlegi változata egészséges néz ki? Strukturált, de olyan módon, amely lehetővé teszi számára, hogy élvezze az alkalmi szelet tortát. “Szeretem a szabályokat” – mondja Carrie. “Így érzem jól magam a bőrömben, és így működöm.”Ezen a megjegyzésen nyomon követi a kalóriákat és a makrókat (a fehérje, a szénhidrát és a zsír mennyiségét, amelyet naponta fogyaszt) a MyFitnessPal alkalmazásban. Boldog helye: 45% szénhidrát, 30% zsír és 25% fehérje.
Szerezd meg a megjelenést
Holly watman
Vásároljon most
>
egy tipikus nap eszik a csillag kezdődik edzés előtt, egy tofu vagy tojásfehérje tülekedés, Ezékiel pirítós, bogyók, kávé. Ebédre szendvicset kap Tofurky-val, paradicsommal, avokádóval, lilahagymával, spenóttal és mustárral. Snackje lehet egy zöld turmix vagy fehérje bár. Aztán vacsorára sült zöldségeket és egy darab vegán csirkét, vagy tofu keverősütést készít.
ő nem egy nagy desszert személy, de ő tartja négyzetek étcsokoládé, amikor a vágy sztrájk. “Megvan a bűnöm-vallja be Carrie -, és ez vörösbor. Jót tesz a szívemnek, igaz?!”nevet. Szeret lazítani egy-két pohárral és az Agglegénnyel.
míg Carrie nem sokat hagy a véletlenre az étrendje szempontjából, megtanulja az ütéseket, amikor az edzéseiről van szó, most, hogy két fia, Isaiah, 5 és Jake, 1 anyja. “Ha heti hét napot tudok edzeni—ami nem történik meg, de ha tudok—, akkor megyek” – mondja. “Mert a következő héten két napot kaphatok.”
edzője, Eve, vele utazik, amikor úton van. (Nézze meg Carrie Instagram-ját, hogy megnézze a lenyűgöző mobil edzőtermet, amelyet túrákra épített.) De otthon Carrie elsősorban a saját rutinjaival áll elő, amelyeket egy naplóban térképez fel. “Amikor bemegyek, és nincs tervem, általában kimegyek” – mondja, szolidaritással bólintva, mivel beismerem, hogy általában ugyanezt teszem, mintha két edzőbarátunk cserélnénk az öltözőben.
Carrie elismeri Eve-t, hogy ráakadt az emelésre-és a hihetetlenül faragott lábaiért felelős rutin kidolgozásáért. Figyelem: ez nem a gyenge a szíve. Carrie láb edzés áll hat supersets három mozog, minden történik három vagy négy készlet. Mozog közé tuck ugrik, román deadlifts (a 30 – 35-font súlyzók), séta lunges (a 20 – 25-font súlyzók), valamint emelt szumó guggolás (egy 50-font súlyzó!). Már attól fáj, ha belegondolok.
a zúzó lábnapok között Carrie kint fut, amikor meleg van, vagy mini kihívásokat készít a futópadon. “Célokat kell kitűznöm magamnak:” 15 percenként 1,25 mérföldet fogok elérni, majd egy óra végére 5 mérföldet futok ” – mondja. Keményen dolgozik a pullup játékán is-akár nyolc is lehet.
a testmozgás és a tiszta étkezés iránti elkötelezettség intenzívnek tűnhet, de üdítő egy olyan hírességgel beszélni, aki őszinte arról, hogy mi kell ahhoz, hogy teste készen álljon a színpad birtoklására—állandó mozgásban nem kevésbé—két órán át egy öt hónapos turnén. Nem is beszélve azokról az estékről, amikor vörös szőnyegen sétál, kamerára kész. Carrie nem úgy tesz, mintha minden este pizzát enne, vagy azt állítja, hogy hébe-hóba csak néhány ropogást végez, hogy megszerezze azokat a hasizmokat. Munkába áll—és tudva, hogy két gyerekkel és egy 24/7-es munkával meg tudja csinálni, úgy érzem, hogy megtalálom a motivációt is.
míg Carrie van neki wellness rutin zár, ő elismeri, ő is határozottan javítani, amikor az öngondoskodás. A testmozgást antidepresszánsnak és szorongásellenes gyógyszernek nevezi—és azt mondja, amikor kiesik a rutinjából, mind ő, mind a férje észreveszi a hangulatának változását. Amikor megkérdezem, hogy megtanult – e más módszereket az egyensúly fenntartására, amikor nem tud dolgozni, megrázza az arcát, és habozás nélkül azt mondja: “Nem.”
később kifejti: “ez a személyiségem része, amellyel jobbnak kell lennem. Szívesen ülnék egy habfürdőben, de ez nem fog megtörténni. Az öngondoskodásom az edzőtermi időm, és ez egy stresszoldó számomra.”
Carrie minden bizonnyal nehéz időket élt át az elmúlt években. Második fia születése előtt három vetélést tapasztalt. Amikor beszélünk róla, könnyek jönnek a szemébe. “Ahhoz, hogy a testem ne csináljon valamit, amit “kellett volna tennie”, kemény tabletta volt lenyelni ” – mondja. “Ez arra emlékeztetett, hogy nem én irányítok mindent.”
azt mondja, hogy a vetélésekről való nyitás olyan volt, mint egy “vállamról levett súly”—és azóta a nők elmondják neki a történeteiket. “Ez nem egy piszkos titok. Ez valami, amit sok nő megy keresztül, ” Carrie mondja.
a férjével, az NHL korábbi játékosával, Mike Fisherrel való kapcsolata szintén energiaforrás—annak ellenére, hogy ellentétek vonzásának tűnhet. Mezt visel; szereti a flittereket. Alapvetően vegán; húst eszik. A lista folytatódik. De az edzőterem a közös alapjuk. Együtt dolgoznak, amikor tudnak, vagy cserélik a gyermekgondozási feladatokat, hogy a másik izzadjon.
hasonló stratégiájuk van otthon. Élelmiszert vásárol, vacsorákat készít, ebédet csomagol stb. Mikor jön el az ideje, hogy dolgozzon? Mike veszi át. “Jó csapat vagyunk” – mondja.
bár nem minden darab illeszkedik tökéletesen, Carrie-nek van egy szerkezete, amely irányítja őt (nagyon elfoglalt) útján. És még az új könyvvel, az activewear vonalával, és az új zenén való munkát tervezi, ne várja el, hogy elkóboroljon. “A fizikai erőnlét minden mást lehetővé tesz” – mondja. Carrie egyértelműen egy nő, aki tudja, hol rejlik az erőssége—és nem fél használni őket.
Szerezd meg a megjelenést
fényképezte Peggy Sirota • Stílusszerkesztő Kristen Saladino • haj és smink Melissa Schleicher • manikűr Jennifer tsourvakas • lövés a helyszínen climb Murfreesboro
