Ok, voici un post pour les dames…..Cellulite. L’une des premières questions que les femmes me posent est « Comment me débarrasser de la cellulite? »D’abord, laissez-moi le dire, que j’ai définitivement de la cellulite. Avant de commencer à soulever des poids, c’était pire. Je pesais moins, mais j’étais la « graisse maigre » typique. Les gens se moquaient de moi quand je disais que j’avais de la cellulite, ils supposaient qu’en étant un Australien de taille 8, il n’y avait aucun moyen que quelqu’un de ma taille puisse l’avoir. Mais c’est là que nous nous trompons tous. La cellulite est affectée par un certain nombre de choses; les fibres de collagène, les hormones, la graisse corporelle et les lymphatiques.

80 à 90% des femmes post-adolescentes ont une cellulite d’une certaine description. On pense que chez les femmes, les fibres de collagène courent verticalement, alors que chez les hommes, elles ressemblent davantage à des mailles. Le collagène est comme un échafaudage pour notre peau. Nous avons la peau d’un côté du collagène et la graisse de l’autre. Lorsque les cellules graisseuses commencent à se dilater, elles poussent contre les fibres de collagène et se gonflent. L’apparence de la cellulite est causée par la graisse qui se fraye un chemin à travers et autour des fibres. Mais la graisse n’est pas le seul coupable ici, la rétention d’eau joue également un grand rôle.

Les hommes sont moins sensibles car leurs fibres de collagène ressemblent davantage à des mailles qu’à des fibres verticales. La cellulite est également affectée par les œstrogènes, une autre raison pour laquelle les femmes en ont plus que nos charmantes homologues. Les récepteurs de graisse que nous avons dans ces zones tenaces sont augmentés par les œstrogènes, ce qui signifie simplement qu’ils s’accrochent aux cellules graisseuses pour la vie chère plutôt que de les utiliser comme carburant. La plupart des femmes ont plus de ces récepteurs alpha dans le bas du corps. C’est à son tour pourquoi nous avons a.) plus de cellulite sur les fesses, les cuisses & jambes, et b.) Pourquoi nous perdons du poids là-bas en dernier. La cellulite n’est pas seulement grasse, elle est aussi fluide. Et si vous faites attention à votre corps, vous remarquerez qu’à certains moments du mois, c’est pire, comme le moment de l’ovulation lorsque nous sommes dans un état d’œstrogènes plus élevé.

Malheureusement, ces cellules tenaces ont également moins de flux sanguin. Donc pour ceux d’entre nous qui ont génétiquement une mauvaise circulation (moi, moi!), alors nous sommes encore plus sur une série de défaites. C’est là que le massage peut aider, car il rince la zone avec du sang. Cela aide également votre système lymphatique lent et le liquide auquel nous nous accrochons. Vous avez probablement lu que le brossage de la peau aide la cellulite et c’est la raison pour laquelle. Cependant, avec le massage et le brossage de la peau, ils ne font que soulager le problème. Il fait sortir le liquide des tissus et c’est pourquoi il est recommandé de boire beaucoup d’eau, en particulier après un massage. Les thés diurétiques aident également, comme le thé de pissenlit et d’ortie.

Mais attendez, la bonne nouvelle est que nous pouvons certainement améliorer l’apparence. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est l’entraînement en résistance. Oui, les filles, soulever des poids. Et pas des haltères de 1 kg. Vous devez vous engager dans les choses lourdes 😉 Si vous pouvez faire 3 séries de 12 faciles, alors vous ne soulevez pas assez lourd. Pourquoi l’entraînement en résistance? Parce que lorsque les muscles sont travaillés régulièrement, cela améliore non seulement l’apparence du muscle, mais affecte également le fascia et les fibres de collagène. Cela donne un aspect plus serré et plus ferme. L’exercice régulier améliorera également votre circulation, qui, comme indiqué ci-dessus, joue un rôle dans les bosses et les bosses.

Donc, en un mot, mesdames, vous ne pouvez jamais l’éradiquer. Si vous vous accrochez à la graisse corporelle sournoise, vous devrez commencer par y remédier. En faisant de l’exercice et de la musculation, vous améliorerez votre force, votre santé et, en prime, vous améliorerez les morceaux cahoteux. Pour ceux d’entre vous qui sont comme moi et qui n’ont pas besoin de perdre du poids mais qui ont toujours de la cellulite, bien soulever des poids, en se concentrant particulièrement sur le bas du corps, faire du cardio, se souvenir de votre eau et avoir un massage régulier. Si vous ne pouvez pas vous permettre un massage, je recommande le masseur à main HoMedics. Ils sont vraiment parfaits pour la circulation! Au bout du compte, la plupart d’entre nous l’avons, c’est ce qui fait une partie de nos beaux corps.