Modèles et caractéristiques de la codépendance

La liste de contrôle suivante est proposée comme outil pour faciliter l’auto-évaluation. Cela peut être particulièrement utile aux nouveaux arrivants lorsqu’ils commencent à comprendre la codépendance. Cela peut aider ceux qui sont en convalescence depuis un certain temps à déterminer quels traits ont encore besoin d’attention et de transformation.

Modèles de déni: Codépendants souvent. . .

· ont de la difficulté à identifier ce qu’ils ressentent.

· minimiser, modifier ou nier ce qu’ils ressentent vraiment.

· se perçoivent comme complètement désintéressés et dévoués au bien-être des autres.

· manque d’empathie pour les sentiments et les besoins des autres.

· étiquetez les autres avec leurs traits négatifs.

· pensent qu’ils peuvent prendre soin d’eux-mêmes sans l’aide des autres.

· masquez la douleur de diverses manières telles que la colère, l’humour ou l’isolement.

· exprimer la négativité ou l’agression de manière indirecte et passive.

· ne reconnaissez pas l’indisponibilité des personnes auxquelles elles sont attirées.

Modèles de faible estime de soi: souvent Codépendants. . .

· avoir de la difficulté à prendre des décisions.

· jugez ce qu’ils pensent, disent ou font durement, comme jamais assez bon.

· sont gênés de recevoir une reconnaissance, des éloges ou des cadeaux.

· valorisez l’approbation des autres quant à leur pensée, leurs sentiments et leur comportement plutôt que le leur.

· ne se perçoivent pas comme des personnes aimables ou valables.

· cherchez la reconnaissance et la louange pour surmonter le sentiment de moins de.

· avoir du mal à admettre une erreur.

· doit paraître juste aux yeux des autres et peut même mentir pour bien paraître.

· sont incapables d’identifier ou de demander ce dont ils ont besoin et ce qu’ils veulent.

· se perçoivent comme supérieurs aux autres.

·se tourner vers les autres pour leur donner un sentiment de sécurité.

· avoir de la difficulté à démarrer, à respecter les délais et à terminer des projets.

· avoir de la difficulté à établir des priorités et des limites saines.

Modèles de conformité : Souvent Codépendants. . .

· sont extrêmement fidèles, restant trop longtemps dans des situations nuisibles.

· compromettre leurs propres valeurs et leur intégrité pour éviter le rejet ou la colère.

·mettre de côté leurs propres intérêts pour faire ce que les autres veulent.

· sont hypervigilants vis-à-vis des sentiments des autres et assument ces sentiments.

· ont peur d’exprimer leurs croyances, leurs opinions et leurs sentiments lorsqu’ils diffèrent de ceux des autres.

· acceptez l’attention sexuelle quand ils veulent l’amour.

· prendre des décisions sans tenir compte des conséquences.

· abandonnez leur vérité pour obtenir l’approbation des autres ou pour éviter le changement.

Modèles de contrôle: Codépendants souvent. . .

· croire que les gens sont incapables de prendre soin d’eux-mêmes.

· essayez de convaincre les autres de ce qu’il faut penser, faire ou ressentir.

· offrir librement des conseils et des orientations sans être sollicité.

· devenez rancunier lorsque d’autres refusent leur aide ou rejettent leurs conseils.

· des cadeaux et des faveurs somptueux pour ceux qu’ils veulent influencer.

· utilisez l’attention sexuelle pour obtenir l’approbation et l’acceptation.

· doivent se sentir nécessaires pour avoir une relation avec les autres.

· exiger que leurs besoins soient satisfaits par d’autres.

· utilisez le charme et le charisme pour convaincre les autres de leur capacité à être attentionnés et compatissants.

·utilisez le blâme et la honte pour exploiter émotionnellement les autres.

· refuser de coopérer, de faire des compromis ou de négocier.

· adoptez une attitude d’indifférence, d’impuissance, d’autorité ou de rage pour manipuler les résultats.

· utilisez le jargon de récupération pour tenter de contrôler le comportement des autres.

· faites semblant d’être d’accord avec les autres pour obtenir ce qu’ils veulent.

Modèles d’évitement: Codépendants souvent. . .

· agissez de manière à inviter les autres à rejeter, à honte ou à exprimer leur colère à leur égard.

· jugez sévèrement ce que les autres pensent, disent ou font.

· évitez l’intimité émotionnelle, physique ou sexuelle comme moyen de maintenir la distance.

· permettre aux addictions aux personnes, aux lieux et aux choses de les distraire de la réalisation de l’intimité dans les relations.

· utilisez une communication indirecte ou évasive pour éviter les conflits ou les confrontations.

· diminuer leur capacité à avoir des relations saines en refusant d’utiliser les outils de récupération.

· supprimer leurs sentiments ou leurs besoins pour éviter de se sentir vulnérable.

· tirez les gens vers eux, mais quand les autres s’approchent, repoussez-les.

· refusez de renoncer à leur volonté personnelle pour éviter de s’abandonner à un pouvoir plus grand qu’eux.

· croire que les manifestations d’émotion sont un signe de faiblesse.

· ne pas exprimer d’appréciation.