La plupart des gens connaîtront la solitude à un moment de leur vie. Mais si vous éprouvez la solitude la plupart du temps ou tout le temps, cela peut avoir de graves effets négatifs sur votre santé et votre bien-être.

En fait, la solitude a été liée à une mauvaise santé physique et mentale.

La solitude est souvent associée aux personnes âgées, mais la solitude peut également être fréquente chez les jeunes. Des recherches récentes suggèrent que les jeunes ressentent réellement la solitude plus intensément et plus fréquemment que tout autre groupe d’âge.

Une recherche menée par l’Office for National Statistics (ONS) du Royaume-Uni a révélé que les 16 à 24 ans se sentaient seuls plus souvent que tout autre groupe d’âge, 10% déclarant se sentir seuls « toujours ou souvent ».

Qu’est-ce que la solitude ?

La solitude est un sentiment désagréable qui découle de l’absence de compagnie. C’est un terme subjectif: se sentir seul signifie que vous êtes seul.

L’isolement social résulte de l’isolement des groupes sociaux, ce qui peut conduire à la solitude. Mais vous n’avez pas besoin d’être isolé socialement pour vous sentir seul.

Qu’est-ce qui cause la solitude chez les jeunes?

Les jeunes vivent de nombreuses transitions entre les âges de 16 à 24 ans. Déménager des écoles ou partir à l’université peut mettre à rude épreuve les relations existantes et isoler les gens de leur réseau de soutien immédiat, ce qui peut entraîner un sentiment de solitude.

En plus de cela, déménager dans une nouvelle zone peut être déstabilisant. Non seulement ils pourraient perdre des liens sociaux, mais aussi un sentiment d’appartenance à une communauté.

De même, retourner vivre chez soi après son départ peut amener les jeunes à se sentir seuls et éloignés de leurs amis.

La solitude peut entraîner des problèmes de santé mentale, mais parfois des problèmes de santé mentale peuvent conduire à la solitude en raison de l’isolement émotionnel et physique qu’ils provoquent.

Les jeunes adultes handicapés sont particulièrement vulnérables à la solitude. Si des soins continus sont nécessaires ou s’ils éprouvent des difficultés à interagir avec les autres de manière indépendante, le potentiel d’isolement social est plus élevé.

La solitude et la dépression chez les jeunes

La solitude est un facteur de risque important pour un large éventail de problèmes de santé mentale et physique.

Il existe un lien étroit entre les problèmes de santé mentale et la solitude, car la solitude peut entraîner des maladies comme la dépression. Mais les problèmes de santé mentale peuvent aussi faire en sorte que les gens se sentent déconnectés des autres, ce qui peut à son tour conduire à la solitude.

La solitude et la santé physique des jeunes

La solitude est également liée à des problèmes de santé physique tels que:

• Hypertension artérielle
• Problèmes de sommeil
• Immunité réduite

En fait, la solitude peut être aussi dommageable pour votre santé que le tabagisme, tandis que les avantages pour la santé des relations significatives sont les mêmes que l’arrêt du tabac.

Comment faire face à la solitude chez les jeunes

La solitude n’est pas la même chose que d’être seul. Beaucoup de gens aiment passer du temps seuls, tandis que d’autres ressentent le besoin d’une interaction sociale régulière pour se sentir heureux et en sécurité.

Les jeunes se sentent généralement seuls parce que soit ils n’interagissent avec personne de manière régulière, soit ils sont entourés de personnes mais ils ne se sentent pas proches d’eux ni compris par eux.

Il est utile d’identifier ce qui vous fait vous sentir seul. Une fois que vous savez pourquoi vous vous sentez seul, vous pouvez prendre des mesures pour vous aider à faire face et potentiellement à surmonter le sentiment de solitude.

Pourquoi ne pas essayer d’atteindre les gens pour établir de nouvelles connexions? Vous pouvez rejoindre un club ou une classe qui vous intéresse, ou faire du bénévolat dans votre communauté locale. Si cela semble trop accablant, vous voudrez peut-être rejoindre une communauté en ligne à la place.

Si vous avez des amis et de la famille avec qui vous interagissez régulièrement, essayez de leur parler de ce que vous ressentez. Mais si vous n’êtes pas à l’aise avec cela, essayez d’établir de nouvelles connexions avec les gens et ouvrez-vous à eux.

Comment prévenir la solitude chez les jeunes

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les jeunes vivent la solitude, et des recherches menées au Royaume-Uni ont trouvé des thèmes communs qui exposent les jeunes à un risque accru de solitude.

Ceux-ci incluent:

• Problèmes de santé mentale
• Problèmes d’accessibilité – en particulier pour ceux qui ont une mobilité ou des déficiences sensorielles, qui n’ont pas accès aux transports ou qui n’ont pas les moyens de s’impliquer dans de nouvelles activités de groupe
• Obstacles sociaux – certaines personnes peuvent se sentir seules en raison des différences sociales, culturelles et ethniques

Si vous faites face à certaines de ces difficultés, vous pouvez utiliser les méthodes d’adaptation mentionnées ci-dessus pour vous aider à surmonter la solitude. Vous pouvez contacter d’autres personnes, essayer de nouvelles activités de groupe ou utiliser les médias sociaux pour vous aider à maintenir ou à développer des liens.

Si vous connaissez quelqu’un qui est aux prises avec la solitude ou qui est à risque de solitude, vous pouvez l’aider à se connecter avec les autres. Vous pourriez leur offrir un ascenseur vers des activités auxquelles ils ne pourraient pas accéder autrement, ou les inclure s’ils sont exclus des interactions sociales.

Conclusion

La solitude chez les jeunes devient de plus en plus courante. Les données de l’Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE) montrent que le nombre moyen d’étudiants qui se sentent  » comme un étranger » a augmenté entre 2003 et 2015.

Mais rappelez-vous, si vous vous sentez seul, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face. Prenez le temps de vérifier avec vous-même et comment vous vous sentez.

Demandez-vous comment vous dormez et mangez, ainsi que comment se porte votre santé mentale.

Prenez le temps d’établir de nouvelles connexions et de renforcer les anciennes, que ce soit en ligne ou en personne.

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