Q/Mon entraîneur me fait cracher ma gomme avant de commencer à m’entraîner. Pourquoi ne puis-je pas mâcher pendant l’exercice?

A/Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre entraîneur vous demande d’abandonner la gomme pendant un entraînement.

En plus de présenter un risque d’étouffement, les gencives peuvent rendre la respiration par la bouche plus difficile en abaissant votre fréquence respiratoire et en augmentant le stress sur vos muscles trapèzes, selon une étude récente publiée dans le Journal of Applied Physiology.

Le chewing-gum – même la variété sans sucre — présente également certains risques pour la santé:Plusieurs études ont montré que l’aspartame, l’un des édulcorants artificiels les plus courants dans la gomme, peut surstimuler les terminaisons nerveuses et augmenter la tension musculaire. D’autres édulcorants artificiels courants ont été liés à une détresse digestive — une conséquence indésirable à la fois dans et hors du gymnase. (Pour en savoir plus sur la gomme, voir « Prendre une bouchée de gomme ».)

Si vous n’êtes pas enclin à abandonner le chewing-gum pendant vos séances d’entraînement, vous pourriez vous demander pourquoi. Si vous mâchez pour une haleine fraîche, vous feriez peut-être mieux de vous brosser les dents avant de toucher le sol de remise en forme. Si vous mâchez pour augmenter la production de salive, essayez plutôt de boire plus d’eau.