La plupart d’entre nous ne voient pas la peur sous un jour positif. La peur est une émotion forte qui peut être cicatrisante au pire et au mieux est toujours inconfortable. Cela dit, la peur n’est pas sans avantages pour notre bien-être et notre croissance personnelle.

Alors, qu’est-ce qui cause la peur? Quels types de peur partageons-nous tous? Qu’est-ce que cela signifie pour notre corps? Pourquoi ressentons-nous physiquement la peur? Plongez plus profondément dans la complexité de cette émotion souvent écrasante et comment la voir sous un jour plus positif.

Qu’est-ce que la peur ?

La peur est une émotion qui a joué un rôle important dans notre évolution et notre survie. Il peut être extrêmement fort et paralysant, mais c’est également nécessaire pour notre sécurité. En fait, certains types de peur que nous éprouvons aujourd’hui sont toujours étroitement liés à notre besoin instinctif de survie, comme les peurs communes des hauteurs et des insectes.

La peur est une réaction incroyablement viscérale, destinée tout au long des années à nous éloigner des prédateurs et à nous donner le coup de pouce nécessaire pour nous battre si nécessaire. Aujourd’hui, les stimuli qui provoquent la peur sont parfois très différents, mais la réponse corporelle est la même. Que la peur soit causée par quelque chose qui ne met pas la vie en danger, comme un film effrayant ou une réunion écrasante au travail, ou quelque chose de plus dangereux, comme se tenir au bord d’une falaise, nous la ressentons toujours physiquement.

Bien que nous puissions dépasser la peur de manière intellectuelle, ce qui se passe physiquement est en grande partie automatique et peut nous laisser épuisés. En effet, peu importe la cause, notre réponse physiologique à la peur peut être intense.

Qu’arrive-t-il à notre corps lorsque nous rencontrons un événement effrayant? Pas mal.

Comment Ressentons-Nous Physiquement La Peur ?

Comme beaucoup d’autres émotions de base, la peur provoque des réactions physiologiques dans notre corps. La peur commence dans le cerveau et les effets physiques dans tout notre corps nous aident à nous adapter afin que nous puissions réagir le plus efficacement possible à une situation dangereuse. Sur le plan instinctif, notre corps nous prépare à combattre ou à fuir.

La peur commence dans la partie du cerveau appelée l’amygdale. Selon le magazine Smithsonian, « Un stimulus de menace, tel que la vue d’un prédateur, déclenche une réponse de peur dans l’amygdale, qui active les zones impliquées dans la préparation aux fonctions motrices impliquées dans le combat ou la fuite. Il déclenche également la libération d’hormones de stress et du système nerveux sympathique. »

En raison de la nature très automatique de la réponse à la peur, nous l’expérimentons généralement en trois étapes:

1. Gel:Cette réaction est enracinée dans notre réponse évolutive pour nous garder à l’abri d’un prédateur. Votre réponse initiale de saut et d’arrêt aux stimuli déclencheurs est automatique, ce qui signifie que si vous avez vraiment peur, vous ne pouvez pas l’arrêter.
2. Courir: Notre prochain instinct est de nous éloigner de tout ce qui cause notre peur. L’adrénaline vous aide à vous éloigner rapidement de la gâchette.
3. Combat: Si vous ne pouvez pas vous éloigner de ce qui cause votre peur, votre réponse est de vous battre. L’adrénaline vous aide également à ce stade.

Bien sûr, de nos jours, lorsque nous ressentons la peur, nous n’avons pas souvent besoin de nous cacher d’un prédateur, de fuir ou de combattre. Pourtant, la réponse physique que nous éprouvons est la même.

La plupart des symptômes physiques que nous éprouvons en matière de peur proviennent des changements de notre système cardiovasculaire. La fréquence cardiaque augmente et les vaisseaux sanguins se contractent. Votre fréquence respiratoire augmente et l’adrénaline augmente. Votre corps est poussé en mode combat ou vol et d’autres organes peuvent être affectés, y compris le foie et le pancréas.

Puisque votre corps croit que vous devez vous préparer à un combat ou à courir, vos muscles se resserrent. Même ceux à la base de vos follicules pileux, ce qui fait que vos cheveux se tiennent littéralement sur la tête. La peur et l’anxiété prolongées entraînent souvent des douleurs chroniques dans vos muscles pour cette raison.

La peur provoque même une réponse métabolique qui affecte des facteurs tels que le taux de glucose, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de maladie rénale, de problèmes de vision, etc. Par conséquent, un stress prolongé sur le corps dû à la peur et à l’anxiété peut provoquer de nombreux autres symptômes physiques et affecter votre santé à long terme.

Les effets sur votre corps peuvent être graves si la peur est extrême. En fait, il est possible d’avoir peur de la mort, bien que rare. « Ce sont les choses soudaines et inattendues qui ont tendance à provoquer une augmentation spectaculaire de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle et à mettre en danger les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires préexistantes », a déclaré le Dr Mark Estes, cardiologue et professeur de médecine.

Heureusement, la plupart des peurs sont de courte durée, mais si vous avez peur régulièrement, il peut être judicieux de réfléchir et de demander de l’aide pour aller de l’avant et éviter les effets négatifs sur la santé.

Comprendre et travailler à travers la peur

La peur peut vous paralyser complètement et peut être nocive pour votre santé lorsqu’elle est prolongée ou extrême, mais elle présente également de nombreux avantages. Par exemple, la peur augmente votre sentiment de conscience et peut aiguiser votre pensée. S’il est utilisé correctement, cela peut être utile pour surmonter les obstacles dans la vie quotidienne. Reconnaître la peur, mais la dépasser et l’utiliser pour grandir est essentiel.

Voici quelques façons d’utiliser votre peur et votre anxiété pour mieux performer face à des situations effrayantes:

• Reconnaissez et apprenez de votre peur. Tout le monde rencontre des situations qui induisent la peur. Même si vous n’agissez pas comme vous l’espériez sur le moment, réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez trouvé la situation si accablante peut vous aider à être mieux outillé pour faire face à une situation similaire la prochaine fois.
• Comprenez que cela peut être positif. La peur pourrait être un signe que vous faites des choses qui sortent de votre zone de confort. Comprendre que la peur peut être un signe que vous vous mettez au défi peut vous aider à passer à travers et à trouver de la force.
• Grandir pour relever les défis. Si quelque chose dans votre vie quotidienne vous fait peur, cela pourrait être un signal pour rechercher l’amélioration de soi. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour relever les défis qui causent la peur, afin d’être mieux préparé à les relever.
• Gagnez en fierté. Surmonter la peur est difficile. C’est un processus automatique qui peut vous faire geler et vous laisser vous sentir épuisé. Si vous avez réussi, réfléchissez à votre bravoure et soyez fier.

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